ความเศร้าโศกจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่มีกลยุทธ์ในการรักษาที่คุณสามารถทำตามเพื่อเอาชีวิตรอดเมื่อคุณเลิกรา
ความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงและคุณรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว: เป็นกรณีที่ไม่ดีของเพลงบลูส์ที่เลิกรา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมีกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศก ความโกรธ และความเสียใจเพื่อไปสู่วันที่ดีกว่า สิ่งที่เริ่มต้นด้วยความสุขและความตื่นเต้น จบลงด้วยบาดแผลที่หัวใจของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณลดความปวดร้าว คร่ำครวญถึงการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม และสามารถเดินหน้าต่อไปได้
คาดหวังความเศร้า
เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าเมื่อความสัมพันธ์จบลง คุณกำลังเผชิญกับการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณโดยไม่มีใครที่คุณห่วงใยอย่างสุดซึ้ง เป็นที่เข้าใจกันว่า คุณจะรู้สึกหดหู่ในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากการเลิกรา
ได้รับการสนับสนุน
ค้นหาว่าใครจะเป็นเครือข่ายสนับสนุนของคุณเมื่อคุณต้องดิ้นรนฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ หลังจากการเลิกราของคุณ ครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริงจะพร้อมรับฟังคุณในขณะที่คุณพูดคุยเรื่องต่างๆ ซึ่งสามารถช่วยได้จริงๆ พยายามหลีกเลี่ยงการพึ่งพาคนๆ เดียวมากเกินไป ดีกว่าที่จะพึ่งพาคนหลายๆ คนเล็กน้อยแล้วค่อยปิดจุดเดิมซ้ำๆ กับเพื่อนเพียงคนเดียว คุณจะได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ – ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำที่แตกต่างกัน – จากสมาชิกแต่ละคนในกองทหารของคุณ
ล้างให้สะอาด
หากล่องและเก็บของที่แฟนเก่าของคุณทิ้งไว้ ทำเช่นเดียวกันกับของที่ระลึก เช่น รูปภาพ จดหมายรัก ของขวัญ ที่เชื่อมโยงกับเขาอย่างแน่นแฟ้น ส่งคืนสิ่งของของเขา (ให้ส่งไป!) และเก็บกล่องความทรงจำของคุณไว้ เพื่อไม่ให้สิ่งของเหล่านั้นเป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่คุณแบ่งปันร่วมกัน ล้างรายการเหล่านี้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานของคุณ และลบแฟนเก่าออกจากรายชื่ออีเมลและโทรศัพท์มือถือ คุณต้องขยันหมั่นเพียรในการลบการเตือนความจำที่อาจทำร้ายคุณและทำลายการฟื้นตัวของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการดำเนินชีวิตต่อไป
อยู่และเรียนรู้
เมื่อคุณห่างไกลจากความสัมพันธ์ในอดีตนี้มากขึ้น ให้ใช้เวลาคิดทบทวนว่าความสัมพันธ์ล้มเหลวที่ไหนและอย่างไร คุณได้เรียนรู้อะไร คุณลงทุนทางอารมณ์ในสิ่งที่ไม่ยั่งยืน แต่ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะเรียนรู้จากมัน คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ความสัมพันธ์ครั้งใหม่มีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น
เวลาและระยะทางจะช่วยบรรเทาความโศกเศร้าของคุณ และการสนับสนุนจากเพื่อนๆ จะปลอบโยนคุณ จำไว้ว่าจะมีวันที่สดใสรออยู่ข้างหน้า
