คุณอาจก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความตั้งใจในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่ตอนนี้ หลายสัปดาห์ต่อมา แรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณลดลง และคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นเพื่อให้มีเหงื่อออก ใกล้ถึงฤดูกาลเล่นน้ำแล้ว การปฏิบัติตามแผนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาวที่น่ารำคาญ การปรับสีให้เข้มขึ้น และความรู้สึกที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณเริ่มเผยผิวมากขึ้น ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่คุณสามารถมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ (ราวกับว่าฤดูกาลบิกินี่ที่จะมาถึงยังไม่เพียงพอ)
คุณอาจก้าวเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความตั้งใจในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่ตอนนี้ หลายสัปดาห์ต่อมา แรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณลดลง และคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นเพื่อให้มีเหงื่อออก ใกล้ถึงฤดูกาลเล่นน้ำแล้ว การปฏิบัติตามแผนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาวที่น่ารำคาญ การปรับสีให้เข้มขึ้น และความรู้สึกที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณเริ่มเผยผิวมากขึ้น ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่คุณสามารถมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ (ราวกับว่าฤดูกาลบิกินี่ที่จะมาถึงยังไม่เพียงพอ)
5 เคล็ดลับสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้สนุก
1. เคลื่อนไหวในแบบที่คุณต้องการ
หนึ่งชั่วโมงในคลาสเดินวงรีหรือคลาสสปินที่ทรหดทุกเช้าที่ยิมไม่ได้เป็นเพียงวิธีเดียวในการเผาผลาญแคลอรีและทำให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณกลัวการออกกำลังกายประเภทนี้ ให้ทำกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆ ไปเดินป่าหรือขี่จักรยาน ว่ายน้ำหรือเล่นฟิตเนสทางน้ำ เข้าร่วมชมรมวิ่งหรือชั้นเรียนเต้นรำตามปกติ ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวและมีเหงื่อออก แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกาย ฟิตเนสที่คุณรักคือความฟิตที่คุณจะทำต่อไป
2. พันธมิตรเพื่อการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะรวบรวมเพื่อน คนสำคัญ เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่ลูกๆ ของคุณ ออกกำลังกายกับ คนอื่นจะไม่เพียงทำให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เวลาออกกำลังกายของคุณอีกด้วย สนุก. คุณจะได้ออกกำลังกายพร้อมกับใช้เวลาทางสังคมหรือเวลาครอบครัวให้เกิดประโยชน์ หากคุณออกกำลังกายกับคนที่คุณรัก และอย่ามองข้ามเพื่อนสุนัขของคุณในฐานะเพื่อนเดินหรือวิ่ง เพราะเธอต้องการการออกกำลังกายมากพอๆ กับที่คุณทำ
3. ออกกำลังกายรูปแบบใหม่
ประเมินเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและรีเซ็ต การพยายามลดน้ำหนักหรือเป้าหมายด้านฟิตเนสที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้จะทำให้การออกกำลังกายดูไม่จืดชืดหรือไร้จุดหมาย คุณยังสามารถรักษาเป้าหมายเดิมของคุณไว้ได้ แต่แยกย่อยเป็นส่วนๆ และกำหนดวันที่สำหรับการเพิ่มขึ้นเหล่านี้ การมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ทำได้และวันที่สำหรับความสำเร็จสามารถปลุกความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายของคุณได้อีกครั้ง หากคุณไม่แน่ใจว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเป็นจริงหรือไม่ ให้นัดหมายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อขอความช่วยเหลือในการตั้งเป้าหมายและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
4. ออกกำลังกายเพื่อสาเหตุ
เมื่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเองไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย ให้ฝึกเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของผู้อื่น มีส่วนร่วมในการวิ่ง เดิน หรือขี่จักรยานเพื่อการกุศล เยี่ยม www.teamintraining.org หรือ Susan G Komen's www.the3day.org. เหล่านี้เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีสาขาทั่วประเทศ คุณยังสามารถเข้าร่วมองค์กรท้องถิ่นที่ระดมทุนเพื่อการกุศลผ่านกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยเหตุผล ทุก ๆ การออกกำลังกายมีความหมายใหม่เพราะคุณกำลังฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
5. ผสมผสานการทำงานของคุณ
การออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกสัปดาห์ สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า ก็เพียงพอแล้วที่จะเบื่อคนที่ชอบออกกำลังกายมากที่สุด วิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้เหงื่อออกคือเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีความสนใจ ในการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ และอีกวิธีหนึ่งคือเปลี่ยนช่วงเวลาของวันที่คุณทุ่มเทให้จริง ๆ ฟิตเนส. หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำหลังเลิกงาน ให้ลองออกกำลังกายในตอนเช้า หรือแบ่งเวลาออกกำลังกายออกเป็นชิ้นเล็กๆ ที่คุณทำตลอดทั้งวันเพื่อ คิด การเผชิญหน้ากับการออกกำลังกายทั้งชั่วโมงไม่ได้ทำให้คุณหมดแรงก่อนที่คุณจะเริ่ม ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเพิ่มความหลากหลายให้กับแผนการออกกำลังกายของคุณก็คือ จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก — ร่างกายของคุณชอบที่จะทำกิจกรรมที่ทำเป็นประจำอย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานจะทำให้ร่างกายของคุณท้าทายและเพิ่มระดับความฟิตของคุณในที่สุด
มังสวิรัติมากขึ้น ไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับ!
