ถ้าคุณ เด็ก ชอบนั่งหน้าคอมหรือดูทีวีมากกว่าออกไปรับความอบอุ่น แสงแดดแห่งฤดูใบไม้ผลิ ถึงเวลาต้องยืนหยัดและทำให้ทั้งครอบครัวของคุณมีความสนุกสนานทางกาย กิจกรรม. โดยเกือบสองในสามของผู้ใหญ่และหนึ่งในสามของเด็กในสหรัฐอเมริกาจัดว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ความต้องการออกกำลังกายและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการลดความเสี่ยงในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับน้ำหนัก โรคต่างๆ ต่อไปนี้คือวิธีที่สนุกสามวิธีในการทำให้ครอบครัวของคุณเติบโตและเคลื่อนไหว
หากลูกของคุณสนใจที่จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีมากกว่าออกไปหาอะไรกิน แสงแดดอันอบอุ่นของฤดูใบไม้ผลิ ถึงเวลาต้องยืนหยัดและทำให้ทั้งครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมกับร่างกายที่สนุกสนาน กิจกรรม. โดยเกือบสองในสามของผู้ใหญ่และหนึ่งในสามของเด็กในสหรัฐอเมริกาจัดว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ความต้องการออกกำลังกายและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการลดความเสี่ยงในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับน้ำหนัก โรคต่างๆ ต่อไปนี้คือวิธีที่สนุกสามวิธีในการทำให้ครอบครัวของคุณเติบโตและเคลื่อนไหว
3 วิธีออกกำลังกายสนุกๆ กับลูกๆ ของคุณ
1. ล่าสมบัติธรรมชาติ
สำรวจสวนหลังบ้านของคุณ สวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง หรือเส้นทางเดินป่าในพื้นที่เพื่อดูว่าธรรมชาติมีอะไรบ้าง จากนั้นสร้างเกมเก็บขยะธรรมชาติสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ แจกรายการสิ่งของธรรมชาติให้พวกมันหาแล้วปล่อยวาง สิ่งที่ต้องรวมไว้ในรายการ: เต่าทอง ไส้เดือน ดอกไม้บางชนิดหรือสี รังนก หรือหากคุณอยู่ริมชายหาด ให้ใส่เปลือกหอยสังข์ รางนก หรือปลาดาว นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ แต่เป็นวิธีที่สนุกในการเคลื่อนไหวและเป็นโอกาสที่ดีที่จะสอนลูกๆ ของคุณให้รู้จักความซาบซึ้งในธรรมชาติ
2. เกมส์กีฬาสำหรับครอบครัว
แทนที่จะนั่งกองรวมกันบนโซฟาก่อนและหลังอาหารเย็นเพื่อดูทีวี ให้ครอบครัวของคุณเข้าร่วมการแข่งขันแท็คบอล คิกบอล บาสเก็ตบอล หรือการแข่งขันเพาะกาย เมื่อสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย มีการแข่งขันฟิตเนส Wii สำหรับครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องเก็บคะแนนไว้ตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ หากคุณบังเอิญมีผู้แพ้จำนวนมากในกลุ่ม การเล่นด้วยกันเป็นครอบครัวไม่เพียงแต่เพิ่มสมรรถภาพให้ครอบครัวของคุณเท่านั้น แต่ยังให้เวลากับครอบครัวที่มีคุณภาพซึ่งคุณจะไม่ต้องจ้องมองที่หน้าจอขนาดใหญ่ นอกจากนี้ คุณจะแนะนำให้เด็กๆ รู้จักกีฬาและให้โอกาสพวกเขาพัฒนาความสนใจในการเล่นให้กับทีมโรงเรียนหรือลีกเมือง
3. ออกกำลังกายเพื่อสาเหตุ
เมื่อคุณต้องการจุดประสงค์หรือเป้าหมายที่สูงขึ้นเพื่อจูงใจให้ครอบครัวของคุณย้ายไป ให้ลงทะเบียนเพื่อฝึกอบรมเพื่อหาสาเหตุ เลือกการวิ่งหาทุนหรือปั่นจักรยานแม้ในชุมชนของคุณ เช่น วิ่งเพื่อหาเงินบริจาคให้กับองค์กรไม่แสวงหากำไรในท้องถิ่น หรือเข้าร่วม องค์กรระดับชาติ เช่น TeaminTraining.com ที่สนับสนุนการวิจัยและสร้างความตระหนักในโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง การหาเงินและทำกิจกรรมการแข่งรถให้เสร็จจะทำให้ครอบครัวของคุณมีเป้าหมายร่วมกันที่มีความหมายร่วมกัน
นี่เป็นเพียงสามวิธีในการออกกำลังกายกับครอบครัวของคุณ อะไรคือวิธีที่คุณชื่นชอบในการออกกำลังกายร่วมกัน? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง!
มากกว่า มังสวิรัติไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับ!
