พวกเขากล่าวว่าตัวเลขมีความแข็งแกร่ง และสิ่งนี้ไม่อาจเป็นจริงได้เมื่อพูดถึงผู้หญิงและการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะต้องการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายหรือยกระดับตัวเอง นี่คือเหตุผลที่คุณควรคิดถึงการออกกำลังกายเป็นเรื่องของสังคม
หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายและสนุกสนานไปพร้อม ๆ กัน นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณา: ทำไมไม่ออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ล่ะ คุณสามารถผสมผสานธุรกิจ (ออกกำลังกาย) กับความสุข (มิตรภาพ) แล้วได้ผลลัพธ์ — อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับเรื่องนี้?
กำลังใจและกำลังใจ
บางครั้งคุณจำเป็นต้องเตะก้นเมื่อต้องออกกำลังกายหรือไม่? มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ: สมัครเป็นคู่หูออกกำลังกาย (หรือกลุ่ม) พวกเขาจะกระตุ้นและให้กำลังใจคุณในวันนั้นเมื่อคุณเหนื่อย เจ็บ หรือแค่ไม่อยากเสียเหงื่อ นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากที่จะปฏิบัติตามระบอบการออกกำลังกายเมื่อคุณมีคนอื่นอยู่เคียงข้างคุณ แน่นอนว่ามันใช้ได้ผลทั้งสองวิธี: เมื่อเพื่อนของคุณไม่รู้สึกตัวมากนัก คุณก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตอบแทนความโปรดปรานและพาเธอไปที่โรงยิม/สวนสาธารณะ/ชั้นเรียนชกมวย
มิตรภาพ
นอกจากประโยชน์จากการออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกับเพื่อน ๆ ยังให้ความเป็นเพื่อนอีกด้วย การออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกเหงา (และน่าเบื่อ) และผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาที่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ นี่ไม่ใช่ใบอนุญาตที่จะมีเซสชั่นซุบซิบเก่าที่ถูกต้องในขณะที่คุณเดินไปตามจังหวะของหอยทากบนลู่วิ่ง เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรจะสามารถสนทนาได้ — แต่เพียงเท่านั้น แต่การมีเพื่อนอยู่ข้างๆ ขณะที่คุณกำลังตีวงรีหรือออกกำลังจะทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว ใครจะไปรู้ คุณอาจจะสนุกด้วยซ้ำ! หากคุณต้องการเพิ่มความสนิทสนมและช่วงเวลาดีๆ ให้ลองเข้าร่วมชั้นเรียนแบบกลุ่มหรือสมัครเข้าร่วมหลักสูตรติวเข้ม การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นงานทั้งหมดและไม่ต้องเล่น!
การแข่งขัน
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ การมีคู่หรือกลุ่มในการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ เพิ่มเติมหรือก้าวต่อไปอีกเล็กน้อย พูดตามตรง: คนชอบที่จะแข่งขันกันเอง มันเป็นธรรมชาติเท่านั้น (คุณเคยอยู่บนลู่วิ่งและพบว่าตัวเองกำลัง "แข่ง" คนข้างๆ คุณอย่างเจ้าเล่ห์หรือไม่? ไม่ต้องกังวล เราทุกคนมี) ทำไมไม่ลองใช้สัญชาตญาณนั้นในภารกิจของคุณเพื่อให้ฟิตขึ้น แข็งแรงขึ้น และผอมลงล่ะ? การพยายามตามเพื่อนๆ ให้ทัน คุณจะท้าทายตัวเองในแบบที่คุณไม่สามารถทำได้เมื่อคุณอยู่คนเดียว กุญแจสำคัญคือการพยายามหาเพื่อนออกกำลังกาย (หรือเพื่อน) ที่อยู่ในระดับเดียวกัน หรือถ้าคุณต้องการความท้าทาย ให้แข็งแกร่งขึ้นหรือฟิตกว่าคุณเล็กน้อย
ความรับผิดชอบ
เกลียดการปล่อยให้คนผิดหวัง? ต้องการที่จะได้รับพอดี? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามทั้งสองข้อ การออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ก็อยู่ในซอยของคุณ เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายกับเพื่อนหรือกลุ่ม คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าการโต้เถียงกับตัวเองว่าคุณควรไปออกกำลังกายหรือไม่? เมื่อคุณสัญญากับเพื่อนว่าจะไปพบพวกเขาที่โรงยิมหรือชายหาดเพื่อพูดคุยกัน การแก้ตัวไม่ใช่ทางเลือก คุณไม่สามารถ "เหนื่อยเกินไป" หรือ "ยุ่งเกินไป" เมื่อมีคนรอคุณอยู่ ด้วยวิธีนี้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำอะไรเลย เพื่อนออกกำลังกายของคุณจะผลักดันคุณให้ผูกเชือกกับนักวิ่งเหล่านั้น ความผิดเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง ดังนั้นจงยอมรับมัน!
ความปลอดภัย
คู่ออกกำลังกายเป็นได้มากกว่าการแชท: พวกเขายังมีประโยชน์ในฐานะนักสืบอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะทำท่าสควอทกดไหล่หรือเรียกเหงื่อในการพายเรือ บัดดี้ของคุณสามารถจับตาดูเทคนิคของคุณและแก้ไขหากการลื่นล้ม เมื่อคุณพร้อมที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ พูดโดยเปลี่ยนมาใช้ดัมเบลล์ขนาด 10 กิโลกรัมแทน 5 กิโลกรัม เพื่อนของคุณจะคอยช่วยเหลือคุณ โดยรวมแล้ว คู่หูออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมในการทำให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและท้าทาย
ความเป็นไปได้
สำหรับผู้หญิงหลายคน การเรียนแบบกลุ่มคือความฝัน ทำไม? เพราะเมื่อมีมากกว่าหนึ่งคน ความเป็นไปได้ก็ไม่มีที่สิ้นสุด ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายได้รอบด้านและหนักแน่นมากขึ้น หากคุณออกกำลังกายเป็นกลุ่มหรือเป็นคู่ การชกมวย การโยนหมอบ การวิดพื้นของคู่หู และลำดับการครันช์มีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสลายไขมันและปรับสีขึ้น และพวกเขาให้โบนัสเพิ่มเติมในการมีคนคุยด้วย
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของร่างกาย
ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
ฟิตหุ่นด้วยพิลาทิส
