ระหว่างการซื้อของขวัญ การทำอาหารเย็นสุดหรู และแขกรับเชิญ วันหยุด อาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่ง และนั่นอาจทำให้การรักษาความฟิตของคุณเป็นเรื่องยาก ซึ่งไม่ดีเลยเมื่อพิจารณาจากอาหารพิเศษที่คุณน่าจะบริโภคในช่วงเวลานี้ของปี
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวันหยุด
1
ออกกำลังกายกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดคือความจริงที่ว่าพวกเขาจะพลาดช่วงเวลาพิเศษกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่ถ้าคุณออกกำลังกายกับคนที่คุณรัก คุณจะไม่ต้องกังวลกับการไม่มีพวกเขา พาเด็กๆ ไปที่สวนสาธารณะและวิ่งเล่นกับพวกเขา หรือดูว่าสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนใจจะวิ่งจ็อกกิ้งกับคุณหรือไม่ โอกาสที่ดีที่คนรอบข้างคุณต้องการรักษาความฟิตของพวกเขาในช่วงวันหยุดเช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจะมีความสุขมากกว่าที่จะมากับคุณ
2
ทำให้การออกกำลังกายวันหยุดของคุณมีค่า
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถออกกำลังกายตามสไตล์ที่คุณเคยชินได้เสมอเมื่อคุณยุ่งในช่วงวันหยุด คุณยังสามารถใส่ฟิตเนสให้เข้ากับกิจกรรมประจำวันของคุณได้ เมื่อคุณไปซื้อของฝาก ให้จอดรถไว้ที่ด้านหลังลานจอดรถเพื่อที่คุณจะได้เดินเร็ว เมื่อเข้าไปข้างในแล้ว ให้ใช้บันไดแทนการใช้บันไดเลื่อนทุกครั้งที่ทำได้ และเดินอย่างมีจุดมุ่งหมายแทนที่จะเดินอย่างไร้จุดหมาย ที่บ้าน หาช่วงเวลาว่างระหว่างงานเพื่อทำงานในแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งสองสามอย่าง เช่น สควอทและท่า lunges มันง่ายพอๆ กับการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณมักจะทำที่ยิมตามตารางเวลาที่บ้าน
3
ทำอย่างแรก
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณมีเวลาทั้งวันรออยู่ข้างหน้า และนั่นทำให้การออกกำลังกายดูเหมาะสมยิ่งขึ้น เมื่อถึงเวลาเที่ยง คุณคงรู้สึกกดดันที่เวลาผ่านไปครึ่งวันและยังมีสิ่งที่ต้องทำอีกมากให้สำเร็จ การออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ตลอดทั้งวันที่เหลือ การเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณรู้สึกผิดและ ไม่เกิดผล ลงมือทำทันที และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันแห่งความสำเร็จ!
4
เน้นการฝึกแบบเป็นช่วง
ตกลง ดังนั้นคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่เป็นเวลานานเป็นชั่วโมงที่คุณชอบได้ตามปกติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีและเร่งการเผาผลาญของคุณได้ในเวลาที่น้อยลง พึ่งพาการฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีในช่วงวันหยุด นั่นหมายถึงการสลับการระเบิดที่มีความเข้มสูงกับส่วนการกู้คืนระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ คุณสามารถวิ่ง ปั่นจักรยาน เดิน หรือวิ่งบนเครื่องเดินวงรี เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง
5
กินแล้วไม่หิว
น่าเสียดายที่มีเวลาออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย รอบเอวของคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบของวันหยุดหากคุณไม่ควบคุมปริมาณอาหารของคุณเช่นกัน ด้วยอาหารอร่อยๆ มากมายรอบตัวคุณในช่วงเวลานี้ของปี ยากที่จะไม่ตามใจตัวเองมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 
ถ้าคุณจัดการพูดให้ตัวเองกินมากขึ้นเพราะคุณ "ไม่ค่อยอิ่ม" หรือ "มีที่ว่างอีกสักหน่อย" มันคือ คิดง่ายๆ ว่ายังมีที่ว่างให้กินอีก แล้วจู่ๆ ก็พบว่ากินเยอะไปก็ไม่รู้สึก ดี. ดังนั้น แทนที่จะกินจนอิ่ม คิดว่ากินเพื่อไม่ให้หิว ลองสุ่มตัวอย่างสินค้าทั้งหมดที่คุณต้องการลอง แต่เมื่อได้ชิมแล้ว ให้ถามตัวเองว่ายังหิวอยู่ไหม ถ้าไม่ ให้หยิบน้ำแล้วรอสักครู่
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
เคล็ดลับวิ่งหน้าหนาว
ทริคในการเดินให้มากขึ้น
ความเบื่อหน่ายการเผาผลาญแคลอรี่: 5 วิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
