ถามคุณแม่คนใหม่ สิ่งที่พวกเขามีค่ามากกว่าการมีบุตรที่แข็งแรงและมีความสุข ส่วนใหญ่พวกเขาจะตอบ: “นอน!” ถ้าคุณคือ ดิ้นรนกับเด็กน้อยที่ไม่ยอมนอนทั้งคืนและคุณกำลังฉีกผมออก อ่านต่อสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว คำแนะนำ.
หากลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน แสดงว่าคุณเองก็เช่นกัน ซึ่งทำให้ทุกอย่าง (และทุกคน) รับมือได้ยากขึ้นในวันรุ่งขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่การช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับครอบครัวส่วนใหญ่ แต่มักจะพูดง่ายกว่าทำ
ผ่อนคลายตัวเอง
พ่อแม่ที่อดนอนมักจะหันไปหาอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับและผู้ช่วยตัวน้อยเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของพวกเขาพยักหน้า ตั้งแต่หุ่นจำลองและขวดไปจนถึงมือถือที่ส่งเสียงฮัมและเครื่องเสียง เอลิซาเบธ สโลน ผู้กระซิบกระซาบทารกและพยาบาลมารดาในซิดนีย์ซึ่งเพิ่งเขียนหนังสือร่วมกัน ของขวัญแห่งการนอนหลับกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อคุณกำลังสอนทารกให้นอนหลับตลอดทั้งคืน
“ส่วนที่สำคัญที่สุดในการสอนทารกให้นอนหลับตลอดทั้งคืนคือการสอนให้พวกเขารู้จักปรับตัว” เธอกล่าว
“ครอบครัวส่วนใหญ่กำลังดิ้นรนกับทารกที่กำลังตื่นเพราะหุ่นขวดนม ให้นม โยกหรือตบเบา ๆ มันเป็นเรื่องของ นำสิ่งนั้นกลับคืนจากพวกเขาอย่างอ่อนโยนและสอนของประทานแห่งการตั้งถิ่นฐานให้กับพวกเขาซึ่งจะเป็นการสอนให้พวกเขานอนหลับผ่าน กลางคืน."
ความคาดหวังที่เป็นจริง
พูดให้ชัดเจนคือ สโลน ผู้ดำเนินโครงการฝึกการนอนหลับ โดยเธอจะต้องอยู่กับครอบครัวที่เหนื่อยล้าถึงสามคน กลางคืนเชื่อไม่สมจริงผู้ปกครองที่อายุต่ำกว่าหกเดือนคาดหวังให้ลูกหลับ ผ่าน.
“แต่ถ้าพวกมันมีสุขภาพดีและอายุเกิน 6 เดือน พวกเขาควรจะนอนหลับสบาย” เธอกล่าว
เธอเตือนว่าจะต้องเสียน้ำตาเล็กน้อย (จากแม่และลูก) ระหว่างทางเพื่อนอนหลับฝันดี แต่ทั้งหมดก็เพื่อเหตุผลที่ดี
“สิ่งสำคัญคือต้องพูดตามตรงและพูดอย่างแน่นอนว่ามีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เช่น อะไรใหม่ๆ ในชีวิตของทารก” สโลนกล่าว
“แต่สำหรับคุณแม่ที่ต้องดิ้นรนอยู่แล้วหลายครั้งในคืนหนึ่ง และพวกเขาบอบบางมาก และส่งผลต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วย”
ของขวัญแห่งการนอนหลับ
สโลนสรุปคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับตลอดทั้งคืนในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ ของขวัญแห่งการนอนหลับแต่เธอได้แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้ในการทำให้ลูกน้อยของคุณ (อายุมากกว่าหกเดือน) นอนหลับได้ดีขึ้น:
- กำจัดอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นหุ่นจำลอง ขวดนม และโทรศัพท์มือถือ
- หยุดใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับเพื่อให้ลูกน้อยพร้อมสำหรับการนอนหลับ “อุปกรณ์ประกอบฉากคือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องพึ่งพาเพื่อที่จะได้นอนหลับ” สโลนกล่าว “นี่หมายถึงโยก ตบเบาๆ ร้องเพลง ขับเด็กไปในรถ ผลักพวกเขาในรถเข็น ให้นมลูก เล่นดนตรี… รายการต่อไป!”
- เข้าใจว่าลูกน้อยของคุณจะอารมณ์เสียในตอนแรกเมื่อคุณนำสิ่งเหล่านี้ไปจากพวกเขา แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ “ทารกจะร้องไห้ประท้วง ดังนั้นจะมีความท้าทายเล็กน้อยในคืนแรกนั้น” สโลนกล่าว
- ให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายด้วยไม่ว่าจะเป็นผ้าห่มหรือของเล่นนุ่มที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับเตียงเด็ก
- ห่อทารกให้แน่นด้วยผ้าปูที่นอน
- ทำตาม 3 C's เมื่อสอนให้พวกเขาตั้งรกรากด้วยตนเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ: สงบ, มุ่งมั่นและสม่ำเสมอ อย่าพยายามยอมแพ้ด้วย “แค่ขวดเดียว” หรือ “กอดเดียว” ไม่อย่างนั้นคุณจะยกเลิกงานดีๆ ทั้งหมดของคุณ (และของลูก)
เคล็ดลับสำหรับทารกเพิ่มเติม
10 เคล็ดลับสำหรับพ่อแม่มือใหม่
5 วิธีทำให้ทารกแรกเกิดนอนหลับ
เพลิดเพลินไปกับ 'ช่วงเวลาในขณะนี้' ของการเลี้ยงดู
