เราเป็นวัฒนธรรมของคุณแม่ยุคใหม่: ซุปเปอร์ฮีโร่ที่จัดการเด็กทารกและธุรกิจด้วยมือข้างหนึ่งและโทรศัพท์มือถือในอีกข้างหนึ่ง แต่เมื่อพูดถึงการเลี้ยงดูตนเองหลังการตั้งครรภ์ เราพร้อมแล้วหรือยังที่จะกลับไปใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่ได้คิดว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายและลูกของเรา?
เป็นประเพณีในวัฒนธรรมต่างๆ ของโลกมาช้านานในการเลี้ยงดูคุณแม่หลังคลอดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ นอกจากนี้ด้วยความคิดอย่างรอบคอบใส่ในสิ่งที่จะช่วยให้คุณแม่ใหม่สามารถฟื้นการตั้งครรภ์ได้ ความมีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม ในตะวันตกเราไม่ค่อยยืมหลักการโบราณเหล่านี้ — แทนที่จะกระโดดกลับเข้าสู่ชีวิตการทำงาน และกังวลทันทีที่ลูกออกจากเต้า—ให้ความคิดเพียงเล็กน้อยต่อร่างกายและความต้องการของร่างกายเพื่อให้ฟื้นตัว อย่างเต็มที่
แม่ลูกสองและผู้เขียน. กล่าวว่า เป็นกระแสที่น่าเป็นห่วงและแพร่หลาย คู่มือการคลอดบุตรที่เป็นธรรมชาติและเปี่ยมพลังของผู้หญิงยุคใหม่แคทรีนา ซาสลาฟสกี ผู้ซึ่งปฏิบัติตามคำแนะนำของวัฒนธรรมอื่นอย่างขยันขันแข็งเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่และฟื้นรูปร่างก่อนตั้งครรภ์ของเธอ
“บทบาทที่สำคัญที่สุดของแม่คนใหม่คือการดูแลและผูกมัดกับลูกคนใหม่และยอมให้ร่างกายของเธอ เพื่อฟื้นตัวจากการคลอดเต็มที่และนี่ควรเป็นจุดสนใจเดียวของเธอในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของการเป็นแม่” เธอ กล่าว
พักผ่อนและพักฟื้น
“ไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการพักผ่อนอย่างเพียงพอและโภชนาการที่ดีสำหรับคุณแม่มือใหม่ ทว่าในสังคมตะวันตกสมัยใหม่ของเรา เราถูกคาดหวังให้เพียงแค่ “ลุกขึ้นและเดินหน้ากับมัน” ทันทีที่เราให้กำเนิด—เราอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะขอความช่วยเหลือหรือยอมรับมันถ้ามันมาถึงทางของเรา”
จากจีนสู่เฮติ มีช่วงเวลาพักผ่อนที่เข้มงวดสำหรับแม่และลูก โดยครอบคลุม 40 วัน ซึ่งเป็นเวลาที่จำเป็นในการฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่และรับประกันการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด เท่าที่แม่เป็นห่วง ไม่มีงานบ้าน มีการจัดเตรียมอาหารตามคำร้องขอและท้องของเธอก็ถูกผูกมัดอย่างสบายเพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกจะหดตัวอย่างเหมาะสม การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้มีน้ำนมน้อยและทารกไม่สงบ
Mumpreneur Kim Vespa ค้นพบท้องผูกเมื่อเธอ "ตั้งครรภ์หนัก" กับลูกคนแรกของเธอและทุกข์ทรมานจาก "ท้องแตก" ที่น่าตกใจ เธอแปลกใจที่เธอไม่เคยได้ยินเรื่องการห่อหน้าท้องมาก่อน และยังไม่มีการห่อตัวที่เพียงพอในออสเตรเลีย เธอกล่าวว่าเป็นพิธีกรรมที่สำคัญอย่างยิ่งที่เธอตัดสินใจผลิตและจำหน่ายชุดกระชับสัดส่วนหลังตั้งครรภ์ภายใต้ชื่อ Vespa และ Ladybird ซึ่งปัจจุบันเหมาะสำหรับผู้ชมทั่วโลก
“วัฒนธรรมอื่นๆ ล้วนแล้วแต่ใช้เงิน” เธอกล่าว “พวกเขาผูกมัดท้องหลังคลอดอย่างจริงจังมาก—ผู้หญิงจากเอเชีย ตะวันออกกลาง และอเมริกาใต้ เป็นลูกค้ารายใหญ่ที่สุดของฉัน… ที่ไหนสักแห่งระหว่างทางที่โลกตะวันตกขาดการติดต่อกับสิ่งนี้จริงๆ ฝึกฝน."
เธอเสริมว่า: "ฉันไม่เชื่อว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้เวลาเพียงพอ - หรือในความเป็นจริง - การให้ความรู้แก่ผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีการดูแลร่างกายของพวกเขาหลังการตั้งครรภ์"
เคล็ดลับการดูแลหลังคลอดขั้นสุดยอด
- ภูมิปัญญาจีนและเฮติแนะนำให้อบอุ่น อาบน้ำลาเวนเดอร์ ดื่มชาอุ่น ๆ กินเฉพาะอาหารอุ่น ๆ และปิดท้ายหากเป็นฤดูหนาว
- พักผ่อนบนเตียง นอนหงายเมื่อเป็นไปได้ ในช่วงเดือนแรกหลังคลอด
- ให้คนที่คุณรักและไว้วางใจลงชื่อเป็นผู้ดูแลและคนทำความสะอาดบ้าน ดูแลงานบ้าน เพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนร่างกายและจิตใจได้ในขณะที่ดูแลลูกน้อยของคุณ
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดที่บ้านและอาบน้ำเพื่อการบำบัด แทนการอาบน้ำ เหมือนที่ทำในอินโดนีเซีย
- จองการนวดแบบมายา ทรีตเมนต์ที่กล่าวกันว่าเร่งการฟื้นตัวและรักษาปัญหาหลังคลอด เช่น มดลูกที่หย่อนคล้อย
- ห่อท้องของคุณด้วยชุดฟาจาของชาวมายันเพื่อติดตามการฟื้นตัวของหน้าท้องและมดลูกอย่างรวดเร็ว
ตั้งครรภ์และทารกมากขึ้น
วิธีเปลี่ยนน้ำหนักทารกนั้น
ข้อดีและข้อเสียของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
4 วิธี ที่คุณแม่มือใหม่ดูแลตัวเองได้
