กะหล่ำดอกบดคาร์โบไฮเดรตต่ำ – SheKnows

instagram viewer

หากคุณต้องการลดแคลอรีจากอาหารมังสวิรัติในวันหยุด ให้เปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นมันฝรั่งในสูตรมันฝรั่งบดที่คุณโปรดปราน กะหล่ำดอกปรุงสุก 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี ในขณะที่มันฝรั่งขาวปรุงสุก 1 ถ้วยมีมากกว่า 100 แคลอรี คุณจะไม่เพียงแต่ประหยัดแคลอรี่เท่านั้น คุณยังลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วย นี่คือเวอร์ชั่นของดอกกะหล่ำบดคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือที่เรียกว่า “มันฝรั่งบดปลอม”
หากคุณต้องการลดแคลอรีจากอาหารมังสวิรัติในวันหยุด ให้เปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นมันฝรั่งในสูตรมันฝรั่งบดที่คุณโปรดปราน กะหล่ำดอกปรุงสุก 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี ในขณะที่มันฝรั่งขาวปรุงสุก 1 ถ้วยมีมากกว่า 100 แคลอรี คุณจะไม่เพียงแต่ประหยัดแคลอรี่เท่านั้น คุณยังลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วย นี่คือเวอร์ชั่นของดอกกะหล่ำบดคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือที่เรียกว่า “มันฝรั่งบดปลอม”

กะหล่ำดอกบดคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เมนูอีสเตอร์มังสวิรัติ

กะหล่ำดอกบดคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

    NS
  • กะหล่ำดอกขนาดกลาง 1 หัว
  • NS

  • น้ำซุปผัก 3/4 ถ้วย
  • NS

  • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • เนยมังสวิรัติ 1/4 ถ้วย
  • NS

  • ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ (หรือชีสพาเมซานชีสแทน)
  • NS

  • 2 กานพลูกระเทียมสับ
  • NS

  • หอมใหญ่สับ 1/4 ถ้วย
  • NS

  • เกลือและพริกไทยดำป่นสดเพื่อลิ้มรส
click fraud protection

ทิศทาง:

    NS
  1. ตัดดอกกะหล่ำเป็นดอกย่อย ทิ้งใบและแกนชั้นนอก กะหล่ำดอกนึ่งจนนิ่มประมาณ 15 นาที ท่อระบายน้ำ.
  2. NS

  3. โอนดอกย่อยไปยังเครื่องเตรียมอาหารและเพิ่มน้ำซุป 1/2 ถ้วย ชีพจรจนเกือบบริสุทธิ์ โอนไปยังกระทะขนาดกลางและตั้งบนไฟร้อนปานกลาง
  4. NS

  5. ในชามใบเล็กปัดน้ำซุปที่เหลือและแป้งข้าวโพด ผัดลงในกะหล่ำดอก
  6. NS

  7. ใส่เนย สารอาหารยีสต์ กระเทียม และหัวหอม ปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆจนส่วนผสมเริ่มข้น
  8. NS

  9. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟร้อน

อร่อยกว่า สูตรวันหยุดมังสวิรัติ!