“ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันพ่อ? สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นกับฉัน”
ฉันอายุ 22 ปีและป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นช่วงปิดเทอมระดับปริญญาตรีสุดท้ายที่มหาวิทยาลัยดุ๊ก
เมื่อสี่ปีก่อน เมื่อฉันออกจากบ้านไปเรียนวิทยาลัยในฝัน ฉันรู้สึกเหมือนได้รับกุญแจสู่อาณาจักร พบว่าตัวเองขดตัวอยู่บนโซฟาในห้องทำงานของนักจิตวิทยาโดยที่ศีรษะของฉันนั่งบนตักของพ่อ เอาชนะด้วยความรู้สึกจมน้ำอย่างสิ้นหวัง ฉันรู้สึกว่าจักรวาลหักหลัง
ใครก็ตามที่เคยอยู่ในตำแหน่งนี้รู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ นับประสาอธิบาย — โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ตราบาป รอบ ๆ สุขภาพจิต. แต่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ฉันสามารถปีนออกจากหลุมนั้นและกลับสู่โลกที่ไม่บิดเบี้ยวจากการขาดเซโรโทนินอย่างร้ายแรง
ตอนนี้หลังจากเรียนจบได้สี่ปี ฉันสนิทกับ เสร็จสิ้น หนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์วิทยาลัยสตรีสำหรับ Gen Z เพราะฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวในกลุ่มเพื่อนของฉันที่ดิ้นรนเพื่อส่วนต่าง ๆ ของวิทยาลัย
ความสนใจของฉันอยู่ที่ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “
ความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดาย” หรือ “ความคาดหวังว่าคนๆ หนึ่งจะฉลาด สำเร็จ สมบูรณ์ สวยงาม และเป็นที่นิยม และทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม” คำว่า ประกาศเกียรติคุณที่ Duke ในปี 2546 โดยผู้เขียนรายงาน Women's Initiative Report และนับตั้งแต่นั้นมาก็ได้ใช้เพื่ออธิบายบรรยากาศทางวัฒนธรรมในวิทยาเขตทั่ว Unites รัฐตลอดการสัมภาษณ์ของฉันกับนักศึกษาระดับปริญญาตรีที่ระบุเพศหญิงจากเชื้อชาติ เพศ และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่สถาบันการศึกษาระดับสูงทั้ง 15 แห่ง อเมริกา—รวมทั้งวิทยาลัยศิลปศาสตร์เอกชนขนาดเล็ก เช่น Colgate University และมหาวิทยาลัยของรัฐขนาดใหญ่เช่น University of Alabama — Effortless Perfection เป็น ธีมทั่วไป
“โดยพื้นฐานแล้วมันทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกตามหลังอยู่เสมอ” นักศึกษาระดับปริญญาตรีหญิงผิวขาวที่มหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นอธิบาย “เหมือนทุกคนยกเว้นคุณที่รู้วิธีเขียนกระดาษ A+ ในคืนเดียว ผอมโดยไม่ต้องพยายาม และออกไปดึกทุกเย็นโดยไม่มีผล”
ในสภาพแวดล้อมของมหาวิทยาลัยที่มีการแข่งขันสูง ดูเหมือนว่าทุกคนจะพยายามทำเหมือนว่าพวกเขามีทุกอย่างพร้อมเพรียงกันทุกเวลา ความกลัวและความละอายของการถูกตราหน้าว่าเป็นคนที่ “ตามไม่ทัน” ทำให้หลายคนเลิกพูดถึงความเปราะบางกับผู้อื่น แม้ว่าคนอื่นๆ เหล่านั้นอาจยอมรับว่าพวกเขาเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน หลายคนถูกทิ้งให้รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวในการต่อสู้ดิ้นรน
วัฒนธรรมแห่งความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดายและความกดดันที่บังคับใช้นั้นน่าจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของความกังวลด้านสุขภาพจิตในหมู่ วัยรุ่น และ ยี่สิบสิ่ง. ระดับของ ความวิตกกังวล ในวิทยาเขตของวิทยาลัยได้มาถึงจุดสูงสุดตลอดกาล ระหว่างปี 2552 ถึง 2560 อัตราของ ภาวะซึมเศร้า ในกลุ่มบุคคล 18 ถึง 21 เพิ่มขึ้น 46 เปอร์เซ็นต์ มากกว่าหนึ่งในแปดของเด็กอายุ 12 ถึง-25 ปีในสหรัฐอเมริกาประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่
ผู้หญิงคือ ได้รับผลกระทบอย่างไม่สมส่วน. ในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย เยาวชนหญิงเป็น มีโอกาสเป็นสองเท่า ในฐานะที่เป็นคู่ชายที่ประสบภาวะซึมเศร้า - แนวโน้มที่ดำเนินต่อไปตลอดวัยผู้ใหญ่
ไม่ใช่ว่าคุณจะรู้เรื่องนี้โดยดูจากพวกเขา หญิงสาวหลายคนปิดบังความท้าทายภายใต้หน้ากากของความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดาย เมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จและโดดเด่นที่ อัตราที่ไม่เคยมีมาก่อน. หลายคนกำลังทำตามคำสัญญาที่ผิดๆ ว่าหากพวกเขาสามารถทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบได้ พวกเขาสามารถคาดหวังให้ชีวิตของพวกเขาสมบูรณ์แบบได้เช่นกัน
ในขณะที่ เบบี้บูมเมอร์ อาจเป็นผู้หญิงรุ่นแรกที่เผชิญความท้าทายของ มีทุกอย่างกลุ่ม Millennials และ Gen Z เป็นกลุ่มแรกที่เผชิญกับความท้าทายดังกล่าวตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น
เนื่องจากเดิมพันของสิ่งที่ต้องใช้เพื่อ "ประสบความสำเร็จ" นั้นสูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันใน กีฬา หรือได้รับการยอมรับให้ วิทยาลัยชั้นนำ - อายุลดลงสำหรับ "การสร้าง" สื่อสังคม ให้ความสำคัญกับความน่าดึงดูดใจมากขึ้น และให้ตัวชี้วัดเช่น “ชอบ” สำหรับการวัดความนิยมในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน
แม้ว่าในตอนแรกความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดายอาจดูเหมือนเป็นความพยายามเล็กๆ น้อยๆ โดยอิงจากรูปลักษณ์ที่ได้รับสิทธิพิเศษ ของ Effortless Perfection คือกลไกการเผชิญปัญหาที่ครอบคลุมทุกอย่างสำหรับหญิงสาวโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติที่พยายามจะลบล้าง ล้นหลาม ความไม่แน่นอน.
นักศึกษามหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ที่มีเชื้อชาติผสมคนหนึ่งกล่าวว่า “ฉันเคยคิดว่าหากมีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบก็ไม่ต้องเปลี่ยนแปลง มันอยู่ใน 'สถานะสมบูรณ์' และไม่สามารถตั้งคำถามได้ ไม่มีใครสามารถบ่นเกี่ยวกับคุณหรือปฏิเสธคุณหรือต่อสู้กับคุณได้”
ในความคิดของเธอ การหลอมรวมความสมบูรณ์แบบนั้นหมายถึงการไม่ต้องเจ็บปวดเพราะขาดความอ่อนแอ โดยการขยายเวลา เธอได้มาเชื่อมโยงข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์กับการละเมิดความปลอดภัยและความมั่นคงในชีวิตของเธอ แนวทางของเธอที่มีต่อโลกรอบตัวเธอคือการจำกัดความแปรปรวนของสิ่งต่างๆ เช่น ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความนิยมและความสำเร็จทางวิชาการโดยเข้าหาพวกเขาเป็นแง่มุมของชีวิตของเธอที่จะเชี่ยวชาญและบำรุงรักษา
วิธีการนี้ใช้ได้ผลดีสำหรับเธอในหลาย ๆ ด้าน เธอเป็นภาคสนามของโรงเรียนมัธยมปลายของเธอ เธอได้ทดลองถ่ายแบบในวิทยาลัยและประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม สิ่งต่าง ๆ คลี่คลายเมื่อเธอถูกบังคับให้คิดว่ามีบางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเธอเสมอ การสร้างความคาดหวังโดยอาศัยความแน่นอนที่ไม่แน่นอนจะทำร้ายเธอในท้ายที่สุด
นี่เป็นความตระหนักแบบเดียวกับที่เขย่าโลกของฉันเมื่อฉันประสบกับภาวะซึมเศร้าในวิทยาลัย ฉันรู้สึกทึ่งกับความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ฉันคาดไว้กับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ฉันรู้สึกท้อแท้ ฉันให้ทุกอย่างที่ฉันมีและมันยังไม่เพียงพอ
เชื่อว่าความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดายจะทำหน้าที่เป็นชุดเกราะของฉัน ฉันยังไม่ได้เรียนรู้สิ่งนั้น ความสมบูรณ์แบบจะไม่ปกป้องใครจากความล้มเหลวและการปฏิเสธ ไม่ว่าคุณจะเข้าใกล้แค่ไหน บรรลุมัน
นักศึกษามหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ชาวแอฟริกัน-อเมริกันคนหนึ่งบอกฉันว่าเธอให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับเรื่องนี้ โดยสังเกตว่าเธอได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคจอมปลอมอย่างลึกล้ำในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยรุ่นแรก หากปราศจากพ่อแม่ที่รู้วิธีนำทางเธอผ่านประสบการณ์นี้ เธอจึงทำภารกิจที่จะดำเนินการทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมา เธอต้อง “ทำทุกอย่าง และทำทุกอย่างให้ดีที่สุด”
แต่ผลที่ตามมาก็คือแรงกดดันที่เธอตั้งไว้เพื่อให้ตัวเองบรรลุ เธอให้รายละเอียดว่า “ตอนมัธยม ฉันจะอ้วก ในโรงเรียนมัธยมฉันจะแยกออกเป็นลมพิษ ที่วิทยาลัย ฉันเป็นแผลในปากและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการอ่อนเพลียเพียงครั้งเดียว ความวิตกกังวลนี้เองที่ผลักดันฉัน – ความกลัวที่จะถอยหลัง”
เธอสังเกตเห็นการฝึกงานที่เพื่อนๆ ของเธอได้รับ พวกเขามาจากไหน พวกเขาดูมั่งคั่งเพียงใด สิ่งเหล่านี้กลายเป็นมาตรฐานของเธอสำหรับความสำเร็จที่ดูเหมือน เธอไม่เคยคิดเลยว่าเธอมาไกลแค่ไหนแล้ว เหลือเพียงว่าต้องจากไปอีกแค่ไหน
ในฐานะผู้หญิงผิวสีจากภูมิหลังที่มีรายได้ต่ำ การแสวงหา Effortless Perfection ของเธอยิ่งเข้มข้นขึ้นไปอีก เพราะมันซับซ้อนด้วยปัญหาของพวกสาวผิวสีหลายคน เพื่อนร่วมชั้นสูงของเธอจึงไม่จำเป็นต้อง เผชิญหน้า เธอรู้สึกว่าเธอมีมากขึ้นที่จะตามให้ทันเพื่อให้อยู่ใน "เส้นทางที่ถูกต้อง" เธอบอกว่าเธอถูกกวาดไปในที่เดียวกัน”ความเข้าใจผิดเพื่อนร่วมงานของเธอหลายคนยังมองว่ามีเพียงเส้นทางเดียวที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตที่ประสบความสำเร็จ
นักศึกษาวิทยาลัยในปัจจุบันหลายคนไล่ตามความสำเร็จราวกับว่ามันเป็นการรักษาทั้งหมด โดยที่ไม่รู้ว่าพวกเขากำลังเก็บซ่อนความจำเป็นในการให้ความมั่นใจ พวกเขาต้องการคะแนนที่ดี น้ำหนักน้อยในระดับห้องน้ำ จำนวนไลค์บนโพสต์ Instagram ของพวกเขาสูง ในความคิดของพวกเขา การบรรลุสิ่งเหล่านี้หมายความว่าทุกอย่างจะโอเค
น่าเสียดาย แทนที่จะควบคุมด้วยวิธีนี้ พวกเขามักจะละทิ้งอำนาจไปมากกว่านี้ ความเชื่อมั่นเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาได้รับทุกครั้งที่ดำเนินชีวิตตามมาตรฐานของพวกชอบความสมบูรณ์แบบจะนำพวกเขาไปสู่การพัฒนาความมั่นใจในตนเองที่สร้างขึ้นจากช่วงเวลาที่ชั่วครู่และมีเงื่อนไข ยิ่งพวกเขาเชื่อมั่นในสิ่งกระตุ้นเหล่านี้มากเท่าไร ก็ยิ่งต้องพึ่งพาการอนุมัติจากภายนอกมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งพวกเขาติดอยู่กับวัฒนธรรมแห่งความสมบูรณ์แบบที่ง่ายดายมากขึ้นเท่านั้น
วิธีหนึ่งที่จะผลักดันกลับคือการท้าทายการบรรยายที่โดดเด่นของ Effortless Perfection ด้วยเรื่องเล่าทางเลือกอื่นที่สมจริงกว่าที่รับรู้การต่อสู้ว่าเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ ที่เริ่มต้นด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของ ความล้มเหลว พร้อมเรื่องราวความสำเร็จ
ดาราดัง เช่น Selena Gomez, Ariana Grande และ Camila Cabelo ได้เปิดเผยการต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต อีกไม่นานเมื่อได้รับ Icon Award จาก Billboard Music Awardsตำนานมารายห์ แครี่ ยอมรับว่าต้องดิ้นรน เธออุทิศรางวัลนี้ให้กับใครก็ตาม “ผู้ที่ไม่ยอมให้ตัวเองแตกสลายและลุกขึ้นยืนขึ้นและยังคงยึดมั่นและยืนหยัดอย่างสูง เชื่อมั่นและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ”
การสร้างพื้นที่ปลอดภัยในการเรียนรู้วิธีการ รับมือ ด้วยความล้มเหลวในลักษณะที่ทำให้นักเรียนจำนวนมากที่วิ่งหนีจากชีวิตไม่น่ากลัวน้อยลงไปอาจทำให้การพึ่งพาความสมบูรณ์แบบลดลง หลายคนต้องตระหนักว่าพวกเขากลัวความล้มเหลวมากที่สุด รั้งพวกเขาไว้.
มันเป็นเรื่องดีที่จะล้มเหลว
