ยินดีต้อนรับสู่ รักมีความสุขที่เราช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตความสัมพันธ์ขึ้นๆ ลงๆ และแบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ ในการรักษาความรักให้สนุก สดใหม่ และเป็นไปตามแผน ทุกคู่ทะเลาะกัน ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม มันเป็นความจริงของชีวิตความสัมพันธ์ แต่ประเด็นคืออย่าหยุดเถียงกันทั้งหมด แต่เป็นการโต้เถียงในลักษณะที่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ สัปดาห์นี้ เรามาดูวิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้น
คำแนะนำการโต้แย้ง
คบกันมาหลายปีแล้ว ฉันรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการต่อสู้เพื่อการต่อสู้ (How DARE you ทิ้งถุงเท้าสกปรกไว้บนพื้น?!) และมีการโต้เถียงที่จะส่งผลให้เราเอาชนะความสัมพันธ์ที่น่าผิดหวัง อุปสรรค์ ยิ่งคุณรู้จักกันมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีอาร์กิวเมนต์ที่มีประสิทธิภาพที่ขับเคลื่อนความสัมพันธ์ของคุณไปข้างหน้าได้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้ได้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด ฉันถาม ชารอน ริฟกิน, MA, MFT และผู้แต่ง การทำลายวงจรการโต้แย้ง: วิธีหยุดการต่อสู้โดยไม่ใช้การบำบัดเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของเธอกับ SheKnows
ทะเลาะกันทำไม
คู่รักทะเลาะกันด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เมื่อทุกอย่างจบลง การต่อสู้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะสิ่งที่สำคัญคือความเสี่ยง Rivkin กล่าว “เราต้องการรับฟังและชื่นชม และเรารู้สึกว่าไม่ใช่ เราจึงต่อสู้เพื่อให้ได้รับการตรวจสอบ” เราสู้กันขนาดไหน? จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ 312 ครั้งต่อปี - ซึ่งใกล้เคียงกับวันละครั้งอย่างน่าตกใจ!
หากคุณและคู่ของคุณดูเหมือนจะทะเลาะกันเรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่มีการแก้ไข Rivkin กล่าวว่าอาจมีปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้น คู่รักเชื่อจริง ๆ ว่าพวกเขากำลังต่อสู้เพื่องานบ้าน เด็ก ๆ หรือเงินเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าหัวข้อผิวเผินนั้นจริง ๆ แล้วเกิดจากปัญหาที่ลึกกว่านั้นเธออธิบาย “ไม่มีใครเคยบอกเราว่าเราจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่เรากำลังต่อสู้อยู่จริงๆ ก่อนที่ข้อโต้แย้งจะได้รับการแก้ไขในที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่การโต้เถียงซ้ำซากซ้ำซากในรูปแบบต่างๆตลอดความสัมพันธ์”
ไปถึงรากเหง้าของการโต้แย้ง
การไปถึงรากเหง้าของการโต้แย้งในขณะที่มันเกิดขึ้นนั้นต้องใช้การศึกษา ความมุ่งมั่น และเครื่องมือ Rivkin กล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่เธอพัฒนาระบบสามขั้นตอนที่เรียกว่า เทคนิคการโต้แย้งครั้งแรกซึ่งช่วยให้คู่รักได้ค้นพบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการทะเลาะวิวาทกัน เริ่มต้นด้วยการลอกเนื้อหาของการโต้เถียงครั้งแรกของคู่รักออกเพื่อเปิดเผยประเด็นหลักของคู่ชีวิตแต่ละฝ่าย (เช่น ปัญหาในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขที่ทำให้พวกเขาตอบสนองอย่างรุนแรง) เมื่อข้อมูลนี้ถูกเปิดเผย ในที่สุดคู่รักก็สามารถเข้าใจซึ่งกันและกันได้ในที่สุด และเหตุใดพวกเขาจึงทะเลาะกัน Rivkin อธิบาย จากนั้น เมื่อเกิดปัญหาขึ้น ข้อโต้แย้งจะได้รับการแก้ไขเร็วขึ้นและเกิดขึ้นน้อยลง “พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่ออะไร คุณก็จะแก้ปัญหาไม่ได้”
มหกรรมไฟท์ติ้ง แฟร์
Rivkin แบ่งปันข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คู่รักทำเมื่อพวกเขาโต้แย้ง:
- ต้องถูกต้องเสมอ
- ไม่ฟังหรือถอนออก
- ตีต่ำกว่าเข็มขัด (เหวี่ยงด่าแทนที่จะสร้างสรรค์)
- ไม่ให้ผลประโยชน์ของข้อสงสัยซึ่งกันและกัน
- ส่วนตัวเกินไป
- ทำให้คู่ของคุณเป็นศัตรูของคุณ
 |
ความจำเป็นในการ "ชนะ" การโต้เถียงก็เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยง การโต้แย้งประเภทนี้เกี่ยวกับอัตตาของเรา แทนที่จะฟังหรือเข้าใจคู่ของเรา Rivkin อธิบาย “หากคุณสนใจเพียงแค่ชนะ คุณอาจสูญเสียความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของคุณและสายการสื่อสารจะพังทลาย นี่อาจเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ ความขุ่นเคือง และดูถูกในความสัมพันธ์” |
วิธีต่อสู้ที่ถูกต้อง
เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจกับคู่ของคุณ Rivkin แนะนำให้คุณทำดังต่อไปนี้:
- หายใจลึก ๆ.
- อย่าตอบสนองจนกว่าคุณจะมีเวลาคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
- พยายามเข้าใจว่าทำไมคุณอารมณ์เสีย
- พยายามอย่าโจมตีคู่ของคุณ แต่ให้จดจ่ออยู่กับตัวคุณและความรู้สึกของคุณ
- อย่าจบลงในวงจรของการโจมตีและป้องกัน สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณได้ทุกที่
การโต้เถียงที่ประสบความสำเร็จหมายถึงการเรียนรู้จากการต่อสู้ Rivkin กล่าว หาต้นตอของปัญหาด้วยการโต้เถียง เพื่อให้คุณเข้าใจคู่ของคุณดียิ่งขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะมีความเห็นอกเห็นใจและความสนิทสนมมากกว่าความคลางแคลงใจและความห่างเหิน และจะมีโอกาสมากขึ้นในการแก้ไขข้อขัดแย้งและหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในรูปแบบที่ไม่สิ้นสุด
เฮ้ มันเต้นหมุนวงล้อของคุณด้วยการโต้เถียงกันอยู่เสมอว่าถุงเท้าสกปรกถูกทิ้งไว้บนพื้น!
คำแนะนำความสัมพันธ์เพิ่มเติม
ความท้าทายด้านความสัมพันธ์ 4 อันดับแรก
5 วิธีแกล้งผู้ชาย
ตำนานความสัมพันธ์ 5 อันดับแรกที่หักล้าง
