มีความสุขด้วยการค้นหาโฟกัสด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 10 ข้อเหล่านี้ – SheKnows

การหาจุดโฟกัสในที่ทำงานเป็นมากกว่าการเพิ่มประสิทธิภาพ คนงานที่มุ่งเน้นมากที่สุดมักจะมีความสุขที่สุดในชีวิตการทำงานของพวกเขา ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่คุณสามารถควบคุมจิตใจที่หลงทางเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจในที่ทำงานมากขึ้น

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. สิ่งที่ผู้ปกครองควรรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลในเด็ก

ปีละครั้งฉันทำอะไรแปลกๆ ฉันออกจากบ้าน ครอบครัว และทำงานไปร่วมกับผู้หญิงอีกสี่คนในกระท่อมกลางป่า โดยไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากอยู่เงียบๆ เป็นเวลา 48 ชั่วโมง เราตั้งจิตให้มั่น: ฟังเสียงนกร้อง สัมผัสรสชาติของกาแฟร้อน ๆ และเพลิดเพลินกับความรู้สึกของการผล็อยหลับไป เราเรียกการออกกำลังกายแปลกๆ นี้ว่า Quiet Retreat และฉันไม่สามารถพูดได้เพียงพอว่ามันดีแค่ไหนสำหรับฉัน ความสุข. ฉันกลับบ้านด้วยความรู้สึกสดชื่นและฟื้นคืนชีพ และทั้งหมดเป็นเพราะว่าฉันได้ปิดความคิดเร่ร่อนไปจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

เสริมความสุขแบบมืออาชีพผ่านการโฟกัส

เกิดอะไรขึ้นที่นี่? ในการศึกษาที่น่าสนใจ นักวิจัยของฮาร์วาร์ดได้เปิดเผยว่าขอบเขตที่ความคิดของคุณไปงานและเหตุการณ์ภายนอก ช่วงเวลานี้ มีความสัมพันธ์กับความทุกข์อย่างมาก มันยากมากที่จะมีความสุขมากถ้าคุณไม่จดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ สิ่งนี้เป็นจริงทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพการงาน แต่จำนวนความไม่มีความสุขที่เกี่ยวข้องกับอาชีพในโลกนี้หมายความว่าการมุ่งความสนใจไปที่งานนั้นได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ใช่แล้ว คนทั่วไป: ยิ่งคุณฝันถึงอนาคตในขณะที่จัดการสเปรดชีตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคิดถึงการโต้เถียงกับคู่สมรสของคุณมากขึ้นเท่านั้น ขณะดำเนินการประชุมและยิ่งคุณปรารถนาให้วันหยุดฤดูร้อนสามารถช่วยคุณจากรายงานของคณะกรรมการในวันพรุ่งนี้ได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งทุกข์มากขึ้นเท่านั้น งาน. น่าเสียดาย เนื่องจากกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนต่างประสบกับความคิดฟุ้งซ่านในทุกงานที่เกี่ยวข้องกับงาน

ข่าวดีก็คือว่าผู้ฝันกลางวันที่ดูเหมือนไร้กังวลอาจไม่มีความสุขจริงๆ การตั้งสมาธิจดจ่อเพื่อที่คุณจะได้ใส่ใจงานของคุณอย่างใกล้ชิดคือโอกาสในการเพิ่มความสุขในอาชีพการงานของคุณอย่างแท้จริง

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาโฟกัสในงานของคุณ

ตามที่ Michelle Kerrigan ที่ นักธุรกิจภายในการค้นหาโฟกัสในงานและชีวิตไม่จำเป็นต้องยากขนาดนั้น มันแค่ต้องมีวินัย นี่คือเคล็ดลับของเธอในการค้นหาจุดโฟกัส เพื่อให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและความสุขในชีวิตการทำงานของคุณ

1. อยู่ห่างจากการทำงานหลายอย่าง ไม่มีใครเก่งเรื่องนั้นอยู่แล้ว และมันมักจะทำให้จิตใจแข่งกัน เพียงจัดการงานทีละอย่าง คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกว่าถูกดึงไปเป็นล้านทิศทาง
2. ใช้รายการสิ่งที่ต้องทำ การเขียนปากกาลงบนกระดาษและนำความคิดเกี่ยวกับการแข่งขันของคุณไปไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นวิธีที่แน่นอนเพื่อหลีกเลี่ยงการหลงทาง ความคิดจะจมปลักอยู่ในสมอง เว้นแต่จะมีทางออกเหมือนรายการสิ่งที่ต้องทำ
3. จ้างปฏิทินงาน ทำไมวันนี้สิ่งที่คุณวางไว้ในปฏิทินของคุณที่จะทำในวันพรุ่งนี้? ตราบใดที่งานของคุณอยู่ในปฏิทิน คุณสามารถจดจ่อกับความรับผิดชอบในปัจจุบันได้โดยไม่ต้องกังวลว่าคุณจะลืมสิ่งที่ต้องทำต่อไป
4. กรอกเฉพาะสิ่งที่สำคัญ การจัดลำดับความสำคัญแล้วยึดติดกับลำดับความสำคัญของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก จัดระเบียบรายการสิ่งที่ต้องทำตามลำดับความสำคัญเพื่อให้ชัดเจนว่าควรเน้นที่สิ่งใดก่อน
5. ใช้ spurts เพื่อประโยชน์ของคุณ ใครๆ ก็จดจ่อได้ครั้งละ 15 นาที จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณจะประหลาดใจกับความสำเร็จที่ทำได้ด้วยการโฟกัสด้วยความตั้งใจ 15 นาที เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้เพิ่มความยาวของการพุ่งทะยานของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทำงานมากมายในคราวเดียว
6. ปิดการรบกวน โทรศัพท์ อีเมล และแม้แต่เพื่อนร่วมห้องสนทนาของคุณสามารถทำลายโฟกัสได้ หากคุณกำลังทำงานในทันที 15 นาที ให้ปิดโทรศัพท์ ปิดใช้อีเมล และบอกให้กล่องสนทนาเย็นลงจนกว่าคุณจะทำเสร็จ
7. เลื่อนสิ่งที่รอได้ ตรงไปตรงมาเกือบทุกอย่างสามารถรอได้ เอาเป็นว่า 4 โมงเย็น และคุณได้ขับเคลื่อนผ่านห้าลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ อย่างอื่นยังไม่ครบกำหนดจนกว่าจะถึงปลายสัปดาห์นี้ ตบหลังตัวเองและเรียกมันว่าวัน
8. ให้ตัวเองหยุดพัก หากคุณมักจะหลงทางบน Facebook เป็นเวลาสองชั่วโมงเมื่อทำรายงานเสร็จ ให้หยุดมัน ให้รางวัลตัวเองด้วยการพัก 10 นาทีเมื่อคุณทำงานเสร็จ 15 หรือ 30 นาที ระบบการให้รางวัลมีประสิทธิภาพในการสร้างโฟกัส
9. ควบคุมตัวเอง. บ่อยครั้ง บทสนทนาและคำถามภายในอาจทำให้การโฟกัสแย่ลง หากจิตใจของคุณมีแนวโน้มที่จะหลงทางเพราะคุณกลัวที่จะลืมความคิดที่สำคัญ ให้วางปากกาและกระดาษไว้ข้างๆ ตัวคุณ เพื่อที่คุณจะได้จดความคิดของคุณไว้เพื่อใช้ในภายหลัง
10. จำกัดอุปกรณ์ของคุณ ปิดโทรศัพท์ของคุณในเวลากลางคืน คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นที่จะจดจ่อกับงานในวันรุ่งขึ้นหากสมองของคุณหยุดพักจากการทำงานเป็นระยะๆ

บอกเรา: คุณพบจุดโฟกัสได้อย่างไร

เพิ่มเติมจาก Living

10 วิธีตกงานก่อนถูกจ้าง
ได้เวลาพักร้อน: เสริมอาชีพด้วยการมีชีวิต
แม่พบความกตัญญูผ่านลูคีเมียในวัยเด็ก