เราเติบโตขึ้นมาสร้างกำแพงรอบ ๆ ตัวเราและเรามักจะเปิดออกเมื่อเราต่อสู้เท่านั้น (บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่พวกเขาบอกว่าการทะเลาะกันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทุกๆ ความสัมพันธ์!) แต่อย่ารอการโต้แย้งเพื่อพูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณเป็นหนี้ตัวเองและต่อความสัมพันธ์ของคุณเพื่อพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับคนสำคัญของคุณบ่อยขึ้น
การปะทุของภูเขาไฟ
เราอาจคิดว่าเราเป็นผู้ควบคุม: ไม่เปิดใจเพราะกลัวเปลี่ยนการสนทนาเป็นข้อโต้แย้ง คิดว่าความหึงหวงหรือการระคายเคืองของเรานั้นไม่มีนัยสำคัญ และสามารถจัดการเป็นการส่วนตัวได้ แต่ความจริงก็คือ ยิ่งเราเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ข้างในมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งคิดถึงมันมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราก็ปะทุ — และทุกสิ่งที่เราเก็บไว้ข้างในทำให้การต่อสู้แย่ลงและยิ่งใหญ่กว่าที่ควรจะเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ภูเขาไฟเหล่านี้ ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ ณ จุดนั้นเสมอ ไม่ว่าจะเป็นความไม่มั่นคงในตัวคุณหรือนิสัยที่เขาดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็น ผู้ชายไม่ใช่นักอ่านใจ มากอย่างที่เราต้องการ ดังนั้น สะกดคำเพื่อเขาและรักษากระดานชนวนให้สะอาด - เพื่อความมีสติและความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์ของคุณ
เขียนมันลง
เทคนิคหนึ่งที่ช่วยได้มากและป้องกันคุณจากการก้าวร้าวหรือป้องกันตัวคือการเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปก่อน เขียนให้ตรงประเด็นว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ บางครั้งสถานการณ์ก็ซับซ้อนและความรู้สึกของเราก็เข้าข้างเราดีที่สุด พยายามแยกการกระทำของเขาออกจากความรู้สึกของคุณในสถานการณ์ก่อนหน้านี้และเขียนให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณคิด วิธีนี้จะทำให้คุณมีความคิดพร้อม และเมื่อคุณคุยกับเขา ความพัวพันทางอารมณ์ของคุณจะสามารถถอดรหัสได้มากขึ้น
ใส่ตัวเองในรองเท้าของกันและกัน
สุดท้าย เมื่อคุณไปถึงช่วงที่พูดคุย ทำให้เขาเข้าใจว่าคุณไม่ได้กล่าวหาเขาในประเด็นใดๆ และไม่ต้องการเริ่มการทะเลาะวิวาท คุณแค่ต้องการให้เขาเห็นสิ่งต่าง ๆ จากจุดสิ้นสุดของคุณ และเปิดใจให้เห็นสิ่งต่างๆ จากจุดที่เขายืนอยู่ด้วย เช่นเดียวกับที่คุณต้องการให้เขาเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคุณ พยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเขาและเหตุผลของเขา สถานการณ์ที่น่าผิดหวังส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการสื่อสารที่ผิดพลาด เราแต่ละคนทำและพูดสิ่งต่าง ๆ แต่ความตั้งใจและวิธีการรับรู้นั้นไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป ดังนั้น วิธีที่จะเชื่อมช่องว่างนี้คือการพูดคุยเกี่ยวกับมัน เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับมันและสถานการณ์ในอนาคตที่คล้ายคลึงกัน
คำแนะนำความสัมพันธ์เพิ่มเติม
รับมือกับวันหยุดยาว
7 วิธีง่ายๆ ในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้ง
เมื่อใดที่จะเริ่มอิจฉาริษยาอย่างจริงจัง
