การศึกษาของมูลนิธิ AAA เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการขับรถเชิงรุกมีบทบาทในการเกิดอุบัติเหตุมากกว่าร้อยละ 50 ของอุบัติเหตุร้ายแรงทั้งหมด ครั้งต่อไปที่ใครบางคนตัดคุณออกหรือส่งเสียงแตรใส่คุณ อย่าพยายามตอบโต้ด้วยการทาบทามด้วยนิ้วเดียว การเรียนรู้วิธีเอาชนะความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนนสามารถช่วยชีวิตคุณได้
ผ่อนคลายบนท้องถนน
การศึกษาของมูลนิธิ AAA เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการขับรถเชิงรุกมีบทบาทในการเกิดอุบัติเหตุมากกว่าร้อยละ 50 ของอุบัติเหตุร้ายแรงทั้งหมด ครั้งต่อไปที่ใครบางคนตัดคุณออกหรือส่งเสียงแตรใส่คุณ อย่าพยายามตอบโต้ด้วยการทาบทามด้วยนิ้วเดียว การเรียนรู้วิธีเอาชนะความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนนสามารถช่วยชีวิตคุณได้
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ออกจากบ้านด้วยความตั้งใจที่จะกระโดดขึ้นรถ BMW หรือแลกหมัดกับผู้ขับขี่คนอื่น แต่มันเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่ามีอุบัติการณ์ของความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนนเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะในสตรี) แล้วคุณทำอะไรได้บ้าง? รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและอย่าปล่อยให้ความโกรธที่ไม่ได้ตรวจสอบนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย
การทำสมาธิ
“วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความโกรธบนท้องถนนคือการหลีกเลี่ยงอันตรายที่ยังไม่มา”. กล่าว การทำสมาธิล่วงพ้น (TM) ผู้สอน Jeanne Ball เธอกล่าวโดยการละลายความเครียดที่สร้างขึ้นในระบบประสาทก่อนที่จะถูกกระตุ้นขณะขับรถ “ความตึงเครียด ความเครียด และความวิตกกังวลที่สะสมไว้อาจเป็นระเบิดเวลาที่รอการระเบิด เข้าถึงต้นตอของปัญหาและขจัดความเครียดด้วยวิธีการใดๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น เทคนิคการทำสมาธิล่วงพ้น” การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าเทคนิค TM ลดฮอร์โมนความเครียดและลดความวิตกกังวลและ ความดันโลหิตสูง “ทุกวันนี้ แม้แต่ทหารก็ยังใช้มันเพื่อให้อยู่ในแนวราบภายใต้แรงกดดันของการต่อสู้ เมื่อคุณออกจากบ้านอย่างเย็นสบาย สงบ และรวบรวม คุณสามารถจัดการกับความคับข้องใจของรถติดและคนขับรถที่ประมาทได้ดีกว่า”
อโรมาเธอราพี
หากอารมณ์ของคุณทำให้ปวดหัวขณะขับรถ อโรมาเธอราพีอาจช่วยให้คุณคลายร้อนได้ บอลแนะนำให้วาง น้ำมันหอมระเหย ในดิฟฟิวเซอร์ในรถยนต์ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนน “น้ำมัน เช่น ลาเวนเดอร์ กุหลาบ และกระดังงา เป็นที่รู้กันว่าผ่านด่านเลือดและสมองได้อย่างรวดเร็วและสามารถสงบอารมณ์ได้”
เปลี่ยนความคิดของคุณ
แผ่นพับมูลนิธิ AAA “Road Rage: วิธีจัดการกับการขับขี่ที่ก้าวร้าว” แนะนำให้ปรับจิตใจโดยเฉพาะสามอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการขับรถที่ก้าวร้าว:
- ลืมชัยชนะ
- ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนขับคนอื่น
- ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
คุณจะเป็นคนขับที่ปลอดภัยกว่าและโกรธน้อยลงเมื่อคุณหยุดพยายามเอาชนะนาฬิกาและอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกไฟแดงหรือคนขับรถทุกคนที่ทำให้คุณช้าลง เมื่อคนขับคนอื่นกดปุ่มของคุณด้วยพฤติกรรมก้าวร้าว อย่าถือเอาเป็นการส่วนตัว ไม่เห็นผลลัพธ์จากเทคนิคการปลอบประโลมตัวเองเหรอ? ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความปลอดภัยของคุณเป็นอันดับแรกด้วยการเรียนหลักสูตรการทำสมาธิหรือการจัดการความโกรธเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ให้ดีขึ้น
ต้องการมากขึ้น?
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักทนทุกข์จากความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนน ให้อ่านหนังสือเล่มนี้ ความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนนและการขับขี่ที่ดุดัน: บังคับเลี้ยวให้ปราศจากสงครามบนทางหลวงได้ที่ Amazon.com
เคล็ดลับการขับขี่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
10 วิธีเลี่ยงอุบัติเหตุ
วิธีการและเหตุผลของการโรลโอเวอร์
วิธีการกู้คืนจากการลื่นไถล
