คุณรู้หรือไม่ว่าของคุณ ความโกรธ สไตล์การจัดการ? หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจเป็นสาเหตุของปัญหาที่คุณประสบที่บ้าน ที่ทำงาน หรือชีวิตทางสังคมของคุณ หยุดปล่อยให้ความโกรธจัดการคุณและเริ่มควบคุมชีวิตด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบพื้นฐานสามประการของ การจัดการความโกรธ: ผู้ยับยั้ง Venter และผู้จัดการหรือผู้อำนวยการ
รูปแบบความโกรธ?
แม้ว่าผู้คนจะพบว่าพวกเขาใช้แต่ละสไตล์ในชีวิตประจำวัน แต่พวกเขาจะพบว่ารูปแบบหนึ่งเหล่านี้มีอิทธิพลเหนือกว่ารูปแบบอื่นๆ ที่มาของรูปแบบเหล่านี้มาจากการผสมผสานระหว่างสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรม อารมณ์บางประเภทมีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นลักษณะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรูปแบบมากกว่ารูปแบบอื่น และวัฒนธรรม ครอบครัว และสังคมก็มีบทบาท แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นใช้รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุด นั่นคือ กับครอบครัว คือการเรียนรู้
มีการเรียนรู้สไตล์
รูปแบบการจัดการความโกรธทั้งหมดเป็นแบบเรียนรู้ ดังนั้น หากพวกเขาได้เรียนรู้ พวกเขาสามารถเรียนรู้หรือเรียนรู้ใหม่ได้ สิ่งนี้บอกเป็นนัยว่าผู้ปกครองไม่ได้ยึดติดกับรูปแบบการจัดการความโกรธของพวกเขา แต่สามารถเรียนรู้ที่จะจัดการหรือควบคุมความโกรธได้ดีขึ้น
แนวต้าน
รูปแบบปราบปรามนั่งหรือระงับความโกรธ คนที่มีการจัดการความโกรธแบบนี้ได้เรียนรู้ว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดี จึงต้องขจัดออกไป แต่ความโกรธเป็นอารมณ์ธรรมชาติที่พระเจ้าประทานให้ซึ่งไม่สามารถขจัดออกไปได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงเก็บความโกรธไว้จนถึงจุดเดือดและระเบิดในสถานการณ์ที่เล็กที่สุดและไม่มีนัยสำคัญ
คนที่มีสไตล์นี้มักจะปฏิเสธความรู้สึกหรือการแสดงความโกรธในชีวิต พวกเขากังวลว่าคนอื่นจะคิดหรือพูดอะไรหากพวกเขาแสดงความโกรธ ความคิดกระตุ้นของพวกเขารวมถึงการต้องการให้คนอื่นเห็นชอบหรือมองในแง่ดี พวกเขาอาจเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีพ่อแม่ที่ระบาย ผลก็คือพวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะระงับความโกรธเพราะกลัวว่าจะถูกตอบโต้หรือให้คำมั่นสัญญาส่วนตัวว่าจะไม่เป็นเหมือนพ่อแม่
สไตล์ Venter
รูปแบบช่องระบายอากาศอยู่ตรงข้ามกับคอนตินิวอัมการจัดการความโกรธ บุคคลนี้แสดงความโกรธได้อย่างอิสระและควบคุมไม่ได้ซึ่งแตกต่างจากผู้ปราบปราม พวกเขาไม่ติดคุกและไม่มีความเมตตาในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ ทุกคนและทุกคนสามารถเป็นเป้าหมายของการแสดงความโกรธด้วยวาจาหรือทางกายได้ พวกเขามักจะอธิบายตนเองว่ารู้สึก “ท่วมท้น” หรืออยู่ภายใต้การควบคุมอารมณ์ซึ่งส่งผลให้พวกเขาควบคุมไม่ได้
พวกเขามักจะรู้สึกผิดและสำนึกผิดต่อการแสดงความโกรธหลังจากข้อเท็จจริง และอาจสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง คนเหล่านี้ได้เรียนรู้ว่าความโกรธเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการควบคุมผู้อื่นหรือได้สิ่งที่ต้องการ เด็กๆ เรียนรู้ว่าอารมณ์ฉุนเฉียวจะทำให้พวกเขาได้ขนมหรือของเล่นที่พวกเขาปรารถนาและผู้ใหญ่จะได้พบ ว่าความโกรธที่ระเบิดออกมาจะได้รับความร่วมมือจากเด็กๆ ไม่ว่าความร่วมมือนั้นจะชั่วคราวก็ตาม เป็น.
ความต้องการอำนาจและการควบคุมมักจะเป็นศูนย์กลางของความคิด ในทางกลับกัน พวกเขามักจะไม่มั่นคงและรู้สึกไร้พลังในชีวิตเว้นแต่พวกเขาจะระบายอารมณ์ใส่คนอื่น Venters ประสบระหว่างบุคคล ในขณะที่คนอื่นๆ หลีกเลี่ยงการปะทุ พวกเขากลายเป็นคนโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว สิ่งนี้ก็อาจส่งผลให้มีการระบายอากาศมากขึ้นเช่นกัน
สไตล์ผู้จัดการ/ผู้กำกับ
สไตล์สุดท้ายคือรูปแบบผู้จัดการหรือผู้กำกับของการจัดการความโกรธ บุคคลที่มีความโกรธในลักษณะนี้ทราบถึงความโกรธของเขา แต่ใช้ในลักษณะที่สร้างสรรค์ เขาหรือเธอไม่บรรจุขวดเหมือนเครื่องระงับหรือระเบิดอย่างอิสระเหมือนช่องระบายอากาศ ผู้จัดการจะรับรู้อารมณ์และใช้พลังงานเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์หรือความสัมพันธ์
ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองอาจพูดว่า: “ฉันโกรธมากที่ไม่ได้หยิบของเล่นขึ้นมา” NS ผู้จัดการหรือผู้อำนวยการสื่อสารในลักษณะที่แน่วแน่โดยระบุสิ่งที่พวกเขาต้องการไม่ใช่สิ่งที่พวกเขา ไม่ต้องการ พวกเขาอาจบอกลูกว่า “ฉันต้องการให้คุณหยิบของเล่นเหล่านี้ทั้งหมด มิฉะนั้นฉันจะต้องเก็บมันไว้สักพัก” พวกเขาไม่ตำหนิหรือทำให้เด็กอับอายที่จะได้รับความร่วมมือ แม้ว่าการดำเนินการนี้อาจใช้ได้ผลในระยะสั้น แต่ก็มักจะล้มเหลวในการสร้างความร่วมมือที่ยั่งยืน กลับก่อเกิดความขุ่นเคืองและการแก้แค้น
ตำนานการจัดการความโกรธ
ผู้จัดการหรือกรรมการไม่ปฏิบัติตามตำนานของการจัดการความโกรธ (“ถ้าคุณเอามันออกไป มันก็จะหาย” และ “ความโกรธทั้งหมดไม่ดี”) และที่สำคัญที่สุด ผู้จัดการและกรรมการจะตรวจจับ โต้แย้ง และเลือกปฏิบัติต่อความคิดที่ไม่ลงตัวที่อาจก่อให้เกิดความโกรธ พวกเขาตระหนักดีถึงสิ่งที่กดทับ และเมื่อฝึกฝนแล้ว ก็สามารถตัดการเชื่อมต่อการเรียนรู้ที่ผิดพลาดนี้ได้
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความโกรธ
- ความโกรธทำลายสุขภาพของคุณแค่ไหน
- เคล็ดลับในการเอาชนะความโกรธบนท้องถนนของคุณ
- สอนทวีตของคุณเพื่อจัดการกับความโกรธอย่างมีประสิทธิภาพ
