ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะได้ง่าย หรือเพียงแค่ต้องการแนวคิดบางอย่างเพื่อให้ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณทำงานได้ดีที่สุด เรามีแนวคิดบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาทั้งหมดเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์อื่น ๆ ต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน
ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ เป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษากระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรง น้ำช่วยล้างสารพิษ แบคทีเรีย และวัสดุอื่นๆ ออกจากกระเพาะปัสสาวะของคุณ เพื่อไม่ให้สร้างและก่อให้เกิดปัญหา นอกจากนี้ยังช่วยลดความเข้มข้นของปัสสาวะของคุณและช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำจัดของเหลวและวัสดุอื่นๆ บ่อยๆ การดื่มน้ำยังช่วยให้คุณชุ่มชื้นและช่วยให้อวัยวะอื่นๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง
อาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้และผักสด เป็นอีกวิธีที่ดีในการเสริมสร้าง สุขภาพกระเพาะปัสสาวะ และป้องกันปัญหา อาหารที่มีวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ แครนเบอร์รี่สามารถป้องกันกระเพาะปัสสาวะของคุณจากการติดเชื้อและให้สารอาหารอื่นๆ แก่คุณได้ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล สามารถปรับปรุงสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะและช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะบ่อยๆ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นทั้งหมดหรือบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
กระฉับกระเฉง
การรักษาน้ำหนักและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของคุณทำงานได้ดีที่สุด น้ำหนักที่มากเกินไปอาจกดดันกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ กิจกรรมบ่อยครั้งยังช่วยให้เลือดไหลเวียนและช่วยขจัดสารพิษไม่ให้สะสมในร่างกาย นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้ออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะโดยเฉพาะ การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยป้องกันการรั่วไหลและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอ คุณสามารถทำให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นได้โดยการเกร็งกล้ามเนื้อขณะปัสสาวะ หากคุณสามารถหยุดการไหลของปัสสาวะได้ แสดงว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
สมุนไพร
สมุนไพรบางชนิด เช่น วิชฮาเซล มีประโยชน์กับบางคนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและปรับปรุงสุขภาพ สมุนไพรอื่นๆ เช่น เอ็กไคนาเซีย โสมเอเชีย และสะระแหน่ สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพกระเพาะปัสสาวะและป้องกันการติดเชื้อ สมุนไพรอาจใช้ไม่ได้กับทุกคน แต่ลองปรึกษาแพทย์ผู้บำบัดโรคทางธรรมชาติหากคุณสนใจที่จะลองใช้ตัวเลือกนี้
ลดความเครียด
ความเครียดเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย ตั้งแต่อาการปวดหัว ความเมื่อยล้า ไปจนถึงความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะ คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมากอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อหรือมักมากในกาม พิจารณาการฝังเข็ม โยคะ การทำสมาธิหรือการนวดเพื่อช่วยลดระดับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณคิดว่าความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของคุณ ให้ลองจดบันทึกและติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อมีการติดเชื้อหรือปัญหาอื่นๆ
การดูแลไคโรแพรคติก
แพทย์เกี่ยวกับไคโรแพรคติกเป็นผู้ให้บริการด้านสุขภาพทางเลือกที่แก้ไขปัญหาทั่วไปโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด ปรัชญาของพวกเขาชี้ให้เห็นว่ากระดูกสันหลังคดอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในระบบประสาท ที่สามารถนำไปสู่ปัญหามากมายตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันลดลงไปจนถึงกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอหรือแม้กระทั่ง ความมักมากในกาม หากคุณมีจุดอ่อนในกระเพาะปัสสาวะ ปัญหาในระบบประสาทของคุณอาจถูกตำหนิ พิจารณานัดหมายกับหมอนวด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
เดือนมะเร็งปากมดลูก 5 เรื่องควรรู้
สุขภาพของกระเพาะปัสสาวะในทุกวัย
วิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
