เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโกรธหรือเศร้าในเวลาที่ต่างกัน และบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลใดๆ ไม่มีความคิดเชิงบวกจำนวนใดที่จะกีดกั้นคุณจากความรู้สึกเป็นครั้งคราวเหล่านี้ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นอาจอยู่ได้ไม่นาน แต่ก็ สามารถ ทำให้เกิดปัญหาที่ งาน. เมื่อคุณสัมผัสสัญชาตญาณ อารมณ์ ที่เป็นพิษ พวกมันอาจไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนความสามารถในการปฏิบัติงานของคุณอีกด้วย
อารมณ์เชิงลบสามารถคงอยู่ได้ทั้งวัน
เมื่อคุณอารมณ์เสียระหว่างการโต้เถียงและยังคงอารมณ์เสียนานหลังจากการแลกเปลี่ยนสิ้นสุดลง นั่นเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์ความรู้สึกโดยสัญชาตญาณ เมื่อเอาชนะด้วยอารมณ์แบบนี้ คุณจะเดินโกรธโดยไม่รู้ว่าทำไม คุณหยาบคายต่อคนรอบข้าง มีคนหยุดคุณให้ถามคำถามและคุณเกือบจะกัดหัวพวกเขาโดยไม่มีเหตุผลเลย ไม่ใช่วิธีที่ดีในการผ่านพ้นวันทำงานของคุณ
อารมณ์ที่เป็นพิษเป็นสายแข็งในสมองของคุณ
อารมณ์ตามสัญชาตญาณนั้นเกิดจากสัญชาตญาณการเอาตัวรอดในสมัยโบราณ ซึ่งมักจะประกอบกับความทรงจำเก่าๆ เกี่ยวกับความบอบช้ำ ซึ่งเชื่อมต่อเข้ากับสมองของเรา อารมณ์ที่เป็นพิษของความกลัว ความเศร้าโศก ความอิจฉาริษยา และความโกรธ ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยอารมณ์รุนแรง บางครั้งถึงขั้นรุนแรง และระบายออกมาตลอดเวลา ไม่เคยได้รับประสบการณ์เฉพาะในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น
อันตรายจากอารมณ์ที่ทำลายล้าง
อารมณ์ที่เป็นพิษเหล่านี้ได้ขุดลอกเรื่องราวในวัยเด็กของคุณที่ซ้อนทับกับช่วงเวลาปัจจุบัน โครงข่ายประสาทที่เป็นพิษเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเสียเวลาอันมีค่าไปกับงานที่ไม่สำเร็จและน่าผิดหวังเท่านั้น แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายสุขภาพสมองของคุณได้อย่างมาก และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและอารมณ์ในระยะยาว ผลที่ตามมา.
ได้เวลาสร้างโครงข่ายประสาทใหม่แล้ว
ทุกครั้งที่สถานการณ์เตือนคุณถึงประสบการณ์ที่น่ากลัวหรืออันตรายจากอดีตของคุณและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากสัญชาตญาณนั้นปรากฏขึ้น โครงข่ายประสาทเทียมนั้นได้รับการเสริมกำลัง เครือข่ายเหล่านี้ยังก่อให้เกิดอารมณ์ ตามด้วยความเชื่อ ที่ทำให้คุณชอบความเจ็บปวดในอดีต นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและทำลายตนเองที่ตอกย้ำความบอบช้ำอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีพฤติกรรมที่ยอดเยี่ยม อาชีพ โอกาสที่พังเพราะลึกๆ คุณเชื่อว่าคุณไม่คู่ควร เครือข่ายที่เป็นพิษเหล่านี้ตอบสนองด้วยการรับรู้ถึงภัยคุกคามเพียงเพราะเรื่องราวถูกเก็บไว้ในใจของคุณ
วิธีเอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษ
รีเซ็ตความคิดของคุณ
คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองมองเห็นโลกในมุมมองใหม่ คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเพื่อพัฒนาชีวิตในทางบวกได้ด้วยการเอาใจใส่อย่างจดจ่อ ตั้งเป้าหมายที่จะหยุดป้อนวงจรเก่าที่ตอกย้ำความกลัวและความโกรธของคุณ และแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่การเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ที่เป็นบวก เมื่อคุณทำเช่นนี้ สมองของคุณจะเลิกใช้เครือข่ายทางอารมณ์ (ความทุกข์) แบบเก่า และพวกเขาก็จะล้มลงข้างทาง
ใช้จินตนาการของคุณ
และมันจะดีขึ้น! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณเพียงแค่จินตนาการว่าตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรม คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องลงมือทำจริง มุ่งความสนใจไปที่อารมณ์เชิงบวกเพื่อสร้างเครือข่ายการทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี ความสุข ความไว้วางใจ และความเห็นอกเห็นใจ มันจะทำให้วันทำงานของคุณสนุกขึ้นและยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอีกด้วย
สร้างจิตให้นิ่ง
เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ - ใช้เวลา 10 นาทีระหว่างวันทำงานเพื่อทำให้จิตใจสงบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิไม่เพียงแต่เปลี่ยนโครงสร้างของสมองของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสร้างและแสดงอารมณ์ในทางบวกมากขึ้น
ดูแลสุขภาพสมองของคุณ
การใช้แบบฝึกหัดข้างต้นเพื่อเอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษสามารถช่วยให้คุณสร้างสถานการณ์การทำงานที่เติมพลังให้กับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสุขภาพสมองของคุณไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณคิด แต่ยังได้รับผลกระทบจากไลฟ์สไตล์และสิ่งที่คุณทำด้วย
ดูวิธีจัดการอารมณ์เพิ่มเติมได้ที่ www.powerupyourbrain.com.
วิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงวันทำงานของคุณ
- เอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
- เคล็ดลับดับอารมณ์เสีย
- 5 ขั้นตอน ลดความบ้าในที่ทำงาน
- วิธีการเข้ากับเพื่อนร่วมงานที่ทะเลาะกัน
