ผู้ใหญ่หลายคนค้นหาสูตรเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและความรัก เมื่อเป็นพ่อแม่แล้ว เป็นเรื่องง่ายมากที่จะระงับชีวิตรักของคุณไว้เพื่อหล่อเลี้ยงและเลี้ยงดูลูกของคุณ ลองนึกถึงปริมาณพลังงานที่เหลือเชื่อที่คุณใช้ไปในแต่ละวันเพื่อวิ่งระหว่างร้านขายของชำ ห้องสมุด และแนวปฏิบัติด้านกีฬา เมื่อคู่ของคุณกลับบ้านหรือพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวันนั้น ระบบของคุณจะปิดจากความอ่อนล้าทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์
ในการเป็นพ่อแม่ที่ดี บริหารบ้านและงานของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้วิธีดูแลความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมองหา คืนความโรแมนติกของคุณ หรือเพียงแค่เสริมสร้างความผูกพัน มีส่วนผสมสองสามอย่างที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณน่าตื่นเต้นและมีพลังไปตลอดชีวิต
แสดงว่าคุณมีความมุ่งมั่น:
มีการแสดงความมุ่งมั่นมากกว่าการสาบานว่าจะใช้ชีวิตร่วมกัน อย่าใช้ข้อแก้ตัวเช่น “ฉันเหนื่อย” หรือการไม่มีพี่เลี้ยงเด็กเพื่อยกเลิกการจองอาหารค่ำหรือหลีกเลี่ยงเวลาร่วมกัน หากคุณไม่สามารถหาพี่เลี้ยงสำหรับ 'คืนวันที่' ของคุณได้ ให้จัดบาร์บีคิวบนดาดฟ้าหลังจากที่เด็กๆ เข้านอนแล้ว การแสดงความมุ่งมั่นในการใช้เวลาร่วมกันเป็นการตอกย้ำความมุ่งมั่นที่มีต่อกัน และบอกคู่ของคุณว่าเขาคือคนสำคัญ
รักเหมือนเพิ่งเจอ :
เมื่อคุณเป็นคู่รักครั้งแรก คุณจะใช้เวลาในการชมเชยกันและกันและพยายามตกหลุมรักกันและกัน เมื่อคุณออกเดท คุณได้แบ่งปันงานอดิเรก ความสนใจ และความหลงใหลในการอยู่ด้วยกัน คุณทำให้กันและกันประหลาดใจด้วยดอกไม้ อาหารโปรด หรือการออกนอกบ้านพิเศษ ในขณะที่การกระทำเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ของคุณ ความทรงจำของพวกเขาเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถรักษาไว้ได้ ใช้ความพยายามแบบเดียวกับที่คุณทำเมื่อออกเดท และคุณจะเชื่อมสัมพันธ์ของคุณกับความสดใหม่ของความรักแบบหนุ่มสาว
สร้างความคาดหวังของคุณ:
คู่ของคุณต้องรู้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ของคุณมากกว่านี้หรือไม่ จำไว้ว่าคุณไม่ได้จับคู่กับผู้อ่านใจ! อภิปรายสิ่งที่คุณแต่ละคนต้องการในและจากการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ แทนที่จะสมมติว่าคุณทั้งคู่มีความยาวคลื่นเท่ากันทุกประการ ประเมินเป้าหมายร่วมกันและความสนใจในความสัมพันธ์ของคุณเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่กำลังดำเนินชีวิตอยู่บนเส้นทางเดียวกัน
เป็นหุ้นส่วนเช่นเดียวกับผู้ปกครอง:
เนื่องจากชีวิตครอบครัวเรียกร้องความสนใจอย่างมาก คู่รักหลายคู่ไม่รู้ว่าจะพูดถึงอะไร เว้นแต่จะพูดถึงเรื่องลูก พวกเขาสูญเสียความเป็นปัจเจกที่ครั้งหนึ่งเคยหลอมรวมกันเป็นหนึ่งเดียว เข้าชั้นเรียนหรืออ่านหนังสือเรื่องเดียวกันร่วมกันเพื่อหล่อเลี้ยงจิตใจและจิตวิญญาณของกันและกันในฐานะคู่ผู้ใหญ่ กำหนดเวลาพูดคุย 'ไม่มีลูก' เพื่อหารือเกี่ยวกับความคาดหวังสำหรับความสัมพันธ์ อาชีพ หรือชีวิตของคุณโดยรวม
แบ่งปันความหลากหลาย:
มันไม่สมจริงที่จะคาดหวังให้คนๆ หนึ่งเติมเต็มทุกด้านในชีวิตของคุณ การจัดสมดุลระหว่างงาน สถานการณ์ทางสังคม และเวลาส่วนตัวอย่างเท่าเทียมกับเวลากับคู่ครองของคุณจะเป็นจริง ทำให้ดีขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณ เวลาที่ใช้ไปกับการดูหนังหรือเล่นกอล์ฟกับเพื่อน ๆ มีส่วนทำให้เกิดความสุขทางอารมณ์ที่สมบูรณ์ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันร่วมกันได้
โต้แย้งอย่างยุติธรรม:
Dr John Gottman ปริญญาเอกจากสถาบัน Gottman Institute สังเกตว่าคู่รักที่มีความสุขและประสบความสำเร็จรู้วิธีที่จะออกจากการโต้แย้ง และวิธีแก้ไขสถานการณ์ก่อนที่การโต้เถียงจะควบคุมไม่ได้ เขาแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการหันไปใช้ 'การกดปุ่มใต้เข็มขัด' ในการโต้เถียง การเปรียบเทียบโดยเจตนาและเป็นอันตรายหรือการขุดลอกหัวข้อที่มีชีวิตชีวาซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งในปัจจุบันเพียงเพื่ออาฆาตแค้นนั้นไม่เกิดผลอย่างสมบูรณ์ ก็อทแมนแนะนำว่าหากการโต้เถียงรุนแรงเกินไป ให้หยุดพัก 20 นาที และตกลงที่จะเข้าหาหัวข้อนี้อีกครั้งเมื่อคุณทั้งคู่สงบลง
เข้านอนด้วยกัน:
เราทุกคนต่างเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนว่าคุณจะตื่นอยู่หลายชั่วโมงเพื่อทำงานหรือดูรายการโทรทัศน์เรื่องโปรด น่าแปลกที่มักจะเป็นคืนเดียวกับที่คู่ของคุณพร้อมสำหรับการนอนทันทีหลังจากเคลียร์โต๊ะอาหารเย็น แม้ว่าคุณจะเหนื่อยเพียงคนเดียวและอีกคนต้องการดูทีวี ให้เข้านอนด้วยกันเสมอ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถอ่านหรือฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายได้ตลอดเวลา
พูดคุยเล็กน้อย:
การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ มักจะจุดประกายบทสนทนาที่อาจนำไปสู่การสนทนาที่มีความหมาย อย่างไรก็ตาม มีบางวันที่ทำให้พลังงานของคุณหมดลงและการพูดคุยร่วมกันกลายเป็นงานที่น่าเบื่อหน่ายอยู่เสมอ ถามคำถามชั้นนำเช่น “แล้วช่วงไหนที่ทำให้คุณเครียดที่สุด?” บอกคู่ของคุณว่าถึงแม้คุณต้องการการดูแลเอาใจใส่ที่อ่อนโยน แต่คุณสนใจในสมัยของเขาด้วย
ฟังซึ่งกันและกัน:
มากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในการบำบัดแบบคู่รักรู้สึกว่าคู่ของพวกเขาไม่ได้ยินพวกเขา กระตุ้นการฟังซึ่งกันและกันด้วยการอ่านบทกวี หนังสือพิมพ์ หรือหนังสือเล่มโปรดให้กันและกัน การเรียนรู้ที่จะฟังกันและกันในสถานการณ์ที่ไม่เป็นทางการจะเพิ่มความสามารถในการฟังเพื่อสอนผู้อื่นในระหว่างที่มีความขัดแย้ง การสนทนาที่สำคัญ หรือการพูดคุยระหว่างทานอาหารเย็น
แบ่งปันมุมมองเชิงบวก:
เปลี่ยนด้านลบของความสัมพันธ์ของคุณด้วยคำแนะนำเชิงบวก “ฉันชอบเวลาที่เราหัวเราะ” ให้น้ำเสียงที่ไพเราะกว่า “เราไม่เคยสนุกด้วยกันอีกแล้ว” คุณจะบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณพลาดการใช้เวลา 'สนุก' ร่วมกันโดยไม่ทำให้พวกเขาเป็นฝ่ายรับ
ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่าการเริ่มตอกย้ำสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับแฟนแล้ว ตอนนี้. มันไม่เร็วเกินไปที่จะมีความรักมากขึ้นในชีวิตของคุณ!
