เสียงหัวเราะ เป็นยาที่ดีที่สุดในโลกจริงๆ เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการหัวเราะ
เสียงหัวเราะมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและ สุขภาพจิตรวมทั้งปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย
เสียงหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ในร่างกายของคุณ สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังหัวใจ สมอง และอวัยวะอื่น ๆ ลดความดันโลหิตและปรับปรุง การไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพอื่นๆ ได้ ปัญหา. เสียงหัวเราะสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นได้เพราะจะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้านทานต่อโรค การหัวเราะยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อีกด้วย
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการหัวเราะมีมากมาย มันทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเกือบจะในทันทีพร้อมกับบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลและความกลัว เนื่องจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน เสียงหัวเราะจึงช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์และความสุขโดยรวม เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองและช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์เชิงลบในมุมมองที่ต่างออกไป เสียงหัวเราะช่วยกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและขจัดความรู้สึกด้านลบของความวิตกกังวลและความกลัว
ด้านสังคม
เสียงหัวเราะสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับญาติ เพื่อนร่วมงาน เพื่อน และหุ้นส่วน ด้วยอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ คุณจะปลดปล่อยความยับยั้งชั่งใจและแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ง่ายขึ้น การหัวเราะยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจและเป็นธรรมชาติมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การหัวเราะร่วมกับผู้อื่นยังทำให้คนเป็นหนึ่งเดียวกันได้ แม้ในยามยากลำบาก มันสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อ เยียวยาความขัดแย้ง และปลดปล่อยการป้องกัน การหัวเราะยังช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความโกรธได้ ส่งผลให้มีทัศนคติและทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น ทัศนคตินั้นสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นทั้งส่วนตัวและในอาชีพ
ใส่ตัวเองในสถานการณ์ที่มีโอกาสมากมายที่จะหัวเราะ ดูรายการทีวีและภาพยนตร์ตลก ใช้เวลากับเพื่อน ออกไปเที่ยวกับเด็กๆ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนาน
เคล็ดลับด่วน
เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและไม่จริงจังกับชีวิตมากเกินไป เสียงหัวเราะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมองในขณะที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพ
5 โปรแกรมฟิตเนสเพื่อการลดน้ำหนัก
6 อาหารคลายเครียดที่ควรเก็บไว้
กุญแจสู่สุขภาพจิต: เรียนรู้วิธีการเล่น
