ที่ดีที่สุด วันหยุดคือความสนุกสนานและรื่นเริง แต่ก็ไม่มีความลับใดที่พวกเขาสามารถสร้างได้มากมาย ความเครียดจากค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม การเดินทาง ความกดดันจากความคาดหวัง และ — โอ้ ความสุข — ละครครอบครัวจบลงแล้ว การเมือง, ศาสนา และหัวข้ออื่นๆ มากมาย — โดยเฉพาะกับการเลือกตั้งที่แตกแยกในปีนี้ แต่ถึงแม้คุณจะไม่ทำ ชอบ สมาชิกในครอบครัวบางคนของคุณตอนนี้ คุณยังคงรักพวกเขาในที่สุด และข้ามวันฮานุกกะห์ คริสต์มาส ขวัญซ่า ปีใหม่ หรืองานประเพณีประจำปีอื่นๆ ก็ไม่รู้สึกว่า สิ่งที่ควรทำ โดยเฉพาะถ้าลูกๆ ของคุณตั้งหน้าตั้งตารอที่จะได้เห็นปู่ย่าตายายของพวกเขา ตัวอย่าง. แล้วตอนนี้ล่ะ?
มากกว่า:ฉันโหวตให้ทรัมป์ — แต่หลังจากเสียใจกับสิ่งที่พรรคของฉันทำลงไป
ดร.เดโบราห์ แซนเดลลา นักบำบัดโรค ผู้เขียน. กล่าวว่า "การเลือกตั้งครั้งนี้มีอารมณ์รุนแรงมาก ลาก่อน Hurt & Pain 7 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ความรัก และความสำเร็จ. “พวกเราหลายคนระบุถึงผู้สมัครของเราอย่างเข้มข้นจนรู้สึกเหมือนว่าเราชนะหรือแพ้เป็นการส่วนตัว สถานะทางการเมืองในปัจจุบันกำลังเรียกร้องให้เราแต่ละคนเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นในแบบที่เราไม่เคยเข้าใจมาก่อน แม้ว่าจะหมายความว่าเราต้อง ประสบกับความกลัว ความโกรธ และความวิตกกังวลมากมาย และค้นหาวิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้คนที่เราไม่แบ่งปันความคิดเห็น” ฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่ก็เล็กน้อย - ผิดพลาด
มาก - ยากกว่าในทางปฏิบัติ โชคดีที่แซนเดลลามีกลวิธีสองสามวิธีในการผ่านวันหยุดกับลูกๆ ของคุณ คู่สมรส และครอบครัวขยาย โดยไม่ให้การเมืองมาทำลายงานเฉลิมฉลองมองเข้าไปข้างใน
เราทุกคนต่างมีบาดแผลจากอดีตที่สามารถกระตุ้นและเปิดเผยในทางอ้อมผ่านเหตุการณ์ในโลกที่ขัดแย้งหรือกระทบกระเทือนจิตใจได้ แซนเดลลากล่าว “การเลือกตั้งครั้งนี้มีความหมายมากกว่าการเลือกประธานาธิบดี” เธอกล่าว “สำหรับหลายๆ คน มันทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ที่ลึกที่สุดของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าปัจจุบันพวกเขาเจ็บปวด และความเจ็บปวดนั้นไม่อาจทนได้ แต่ในขณะเดียวกัน ความเจ็บปวดที่เก่าและซ่อนเร้นได้ปรากฏขึ้นและพร้อมสำหรับ การรักษา สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการรักษาตัวเองในสิ่งที่ปลดปล่อยออกมาในตัวเรา แทนที่จะโทษปัจจัยภายนอกสำหรับความรู้สึกของเรา เช่น ความไม่เห็นด้วยกับสมาชิกในครอบครัว”
เธอแนะนำให้ใช้เวลาไตร่ตรองอารมณ์ของคุณ ปล่อยให้มันไหลผ่านตัวคุณ และเชื้อเชิญตัวตนที่ลึกซึ้งของคุณให้สัมผัสกับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่อาจจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ความเจ็บปวดจากการสูญเสียของคลินตันทำให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณไปหาสิ่งที่คุณเชื่อและสูญเสียหรือถูกปฏิเสธหรือไม่? วิธีที่ทรัมป์มองข้ามความสำคัญของสิทธิสตรีทำให้เกิดความทรงจำเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณถูกดูหมิ่น คุกคาม หรือทำร้ายโดยผู้ชายหรือไม่? ใช่ ปัญหาเหล่านี้บางส่วนเป็นอาการของสังคมที่ต้องการการเยียวยา แต่คุณสามารถใช้โอกาสนี้ในการรักษาตัวเองได้ ระบายความรู้สึกลงในสมุดบันทึกหรือพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ก่อนที่คุณจะกลับบ้านไปหาญาติที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณ “เมื่อเราปลดภาระของความเจ็บปวดและความเจ็บปวดจากอดีตที่ซ่อนเร้น เราจะเติบโตในปัจจุบันโดยธรรมชาติในขณะปัจจุบัน ทำให้การแก้ปัญหาทุกประเภท รวมถึงความขัดแย้งระหว่างบุคคลกับสมาชิกในครอบครัว ง่ายขึ้นและชัดเจนขึ้น”. กล่าว แซนเดลล่า.
มากกว่า:11 สิ่งที่นักสตรีนิยมควรคาดหวังจากประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์
พูดจาให้เกียรติ — แล้วก็ฟัง
หลายคนเชื่อว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่มีความเชื่อแตกต่างจากของคุณเองมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ท้ายที่สุดแล้ว นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ว่าทำไมการเลือกตั้งถึงได้ช็อค — เพราะเราไม่ได้พูดคุยกันมากพอ? หากคุณกำลังไปเยี่ยมญาติที่มีค่าของคุณขัดแย้งกับคุณ ให้ลองใช้โอกาสพูดคุยที่สงบและให้เกียรติเพื่อพยายามทำความเข้าใจมุมมองของกันและกัน อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกการต่อสู้หรือเข้าสู่การสนทนาด้วยความรู้สึกที่เต็มไปด้วยอารมณ์ “แนวคิดเรื่องญาติที่ 'ท้าทาย' ซึ่งโหวตให้ทรัมป์ก็เหมือนกับการพยายามต่อต้านน้ำตกไนแองการ่า” แซนเดลลากล่าว “วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือการถามว่าพวกเขาสามารถอดทนและปล่อยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและโกรธได้หรือไม่ คุณได้รับความรู้สึกของคุณและแบ่งปันได้อย่างปลอดภัย
ในทางกลับกัน หากคุณเป็นผู้มีสิทธิเลือกตั้งของทรัมป์ใช้เวลากับญาติที่สนับสนุนคลินตัน คุณควรมีความเห็นอกเห็นใจต่อความเจ็บปวดของพวกเขาและอย่าพูดถึงคุณ ลองนึกภาพว่าคุณอาจรู้สึกกลัวแค่ไหนหากผู้สมัครของคุณไม่ชนะ เคารพความเจ็บปวดของพวกเขาและฟังพวกเขาโดยไม่ตั้งรับ
การแสดงความสามารถในการฟังจะช่วยให้พวกเขารู้สึกได้ยิน หากไม่มีอย่างอื่น” การสนทนาที่เปิดกว้างและให้เกียรติเช่นนี้จะเป็นแบบอย่างสำหรับบุตรหลานของคุณด้วย วิธีที่ถูกต้องในการขัดแย้งกับเพื่อนของตัวเอง สิ่งที่น่าจะเกิดขึ้นในอีกสี่ปีข้างหน้าหากพวกเขาโตพอที่จะเข้าใจเรื่องทั่วไป การเมือง.
หยุดพักจากเรื่อง
ลองทำให้วันหยุดของคุณเป็นการรวบรวมเขตปลอดการเมือง “ถ้าคุณเป็นเจ้าภาพ ให้ติดป้ายที่เขียนว่า 'คุณกำลังเข้าสู่เขตปลอดการเมือง'” แซนเดลลาแนะนำ คุณยังสามารถขอให้ทุกคนหยุดพักจากการสนทนาทางการเมืองอย่างน้อยระหว่างงาน เช่น การนั่งทานอาหารเย็น “ถ้าวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้พูดอย่างจริงใจและพูดว่า ‘คุณคือครอบครัวของฉันและฉันรักคุณ ฉันไม่ต้องการให้เราทะเลาะกันเพราะเรามีความเชื่อต่างกัน ยอมรับความแตกต่างของเรา มาชื่นชมสิ่งที่เราแบ่งปันกัน ซึ่งก็คือครอบครัวนี้” แซนเดลลากล่าว “น้ำเสียงที่คุณพูดมีพลังมากกว่าคำพูดของคุณ น้ำเสียงที่ท้าทายกับความเอาใจใส่จะสร้างผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างมาก” (เพื่อตรวจสอบการเสียดสีของคุณที่ประตู)
และถ้าไม่มีอะไรอย่างอื่น ก็สามารถหลบออกไปเงียบๆ สักสองสามนาทีเพื่อดูพระอาทิตย์ตก หรือเดินไปรอบ ๆ ตึกเพื่อชมเทศกาล ของประดับตกแต่ง - และนำคู่สมรสและลูกน้อยของคุณมาด้วยหากคุณกำลังมองหาช่วงเวลาแห่งความรักและความซาบซึ้งกับทันที ตระกูล. "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกลัวเพิ่มความรู้สึกของความร่วมมือและความเป็นธรรม" แซนเดลลากล่าว
มากกว่า:การตัดสินใจทางการเมืองที่ยากที่สุดที่ฉันเคยต้องทำ
เน้นความกตัญญู
บางทีอาจสำคัญกว่าการพยายามควบคุมว่าใครพูดคุยถึงสิ่งที่ในระหว่างการเฉลิมฉลองของคุณที่กำลังเปลี่ยนโฟกัส - ของคุณและครอบครัว - ไปสู่ความกตัญญู “ละทิ้งความกลัวทางการเมืองสำหรับเหตุการณ์และพิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างตั้งใจ ไม่ว่าจะในครอบครัวหรือชีวิตโดยทั่วไป” แซนเดลลากล่าว “มันไม่เกี่ยวกับว่าใครถูกอีกต่อไป บัดนี้เป็นเวลาแห่งความเมตตาและความเข้าใจ หากเรารู้เบื้องหลังปฏิกิริยาของแต่ละคน มันอาจจะเข้าท่าสำหรับเรา แต่ไม่ว่าการต่อสู้และความเกลียดชังจะไม่ช่วย อะไรก็ได้ อันที่จริงแล้ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถเป็นอันตรายทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ และไม่ใช่เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา ขัดแย้ง. ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จำไว้ว่าชีวิตส่วนตัวของคุณอยู่ในมือคุณ คุณมีอิสระที่จะสร้างมันขึ้นมาโดยไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น”
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ชีวิตจะดำเนินต่อไปเมื่อคุณออกจากการเฉลิมฉลองวันหยุดของครอบครัว ไม่ว่าใครจะโหวตให้ใครก็ตาม นอกจากนี้ การสร้างความประทับใจให้ลูกๆ ของคุณยังเป็นคุณค่าที่สำคัญอีกประการหนึ่ง แม้ว่าจะมีข้อขัดแย้งและข้องใจในสหรัฐฯ และ โลกโดยรวม ครอบครัวและบ้านเป็นพื้นที่ปลอดภัย (หรือควรจะเป็น) ที่เราสามารถลี้ภัยและชื่นชมในท่ามกลางชาติ ความวุ่นวาย.
