บางครั้งสุขภาพจิตของเราและครอบครัวขึ้นอยู่กับนิสัยการนอนหลับของทารกเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าเราจะบริโภคคาเฟอีนมากแค่ไหนก็ตาม ลองดูเคล็ดลับดีๆ 5 ข้อนี้ในการทำให้ทารกนอนหลับและนอนหลับ!
เคล็ดลับการเลี้ยงลูกให้หลับสนิท
มานั่งตรงนี้สักพัก จิบคัปป้าโจอุ่นๆ ผ่อนคลาย แล้วให้เราช่วย! เคล็ดลับเหล่านี้ในการช่วยเหลือปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยจะช่วยประหยัดเวลาได้
1
รูทีน รูทีน รูทีน!
แม้แต่ทารกก็ต้องการกิจวัตรก่อนนอน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ง่ายๆ โดยหาสิ่งที่คุณอยากทำสองถึงสามอย่างในแต่ละคืนเพื่อให้ลูกน้อยรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว “มีกิจวัตรที่ลูกน้อยของคุณสามารถเชื่อมโยงกับเวลานอนได้”. กล่าว แอน แซครี, นักกิจกรรมบำบัดในเด็ก, “ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าทารกของคุณง่วง ให้ร้องเพลงกล่อมให้เขา แล้ววางเขาลงนอน ในที่สุด เขาจะเชื่อมโยงเพลงกล่อมเด็กกับการนอนหลับ และเพลงจะบอกเขาว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว”
2
เกี่ยวกับการโยกที่ ...
เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์สำหรับทารก (โดยเฉพาะเด็กเล็ก) ที่ต้องการโยกตัวหรือโยกตัวเพื่อผล็อยหลับไป ท้ายที่สุด นั่นคือการเคลื่อนไหวที่พวกเขาใช้ในครรภ์! อย่างไรก็ตาม การโยกตัวเข้านอนอย่างต่อเนื่องอาจสร้างความสัมพันธ์ที่ยากต่อการทำลายการนอนหลับ ซึ่งคุณอาจจะเสียใจในภายหลัง
ลองทำสิ่งนี้: ร็อคเบบี้ แต่ในขณะที่การนอนหลับกำลังตามเธออยู่ ให้หยุดการโยก แค่นั่งนิ่ง ๆ ขณะที่เธอผล็อยหลับไปในช่วงเวลาสุดท้าย เมื่อเธอโตขึ้น คุณสามารถพยายามทำให้เธอหลับไปโดยไม่มีคุณ แต่การเลิกนิสัยชอบโยกโยกเยกถือเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง!
3
ส่งความรู้สึกดีๆ
ทารก สามารถดูดกลืนพลังงานอันขมขื่นของเราอย่างบ้าคลั่ง ดังนั้นจงรักษาตัวให้สงบ สงบ และพร้อมที่จะรออย่างอดทนเพื่อให้การนอนหลับมาหาเขา หากคุณได้รับบาดเจ็บ ลูกของคุณก็จะบาดเจ็บด้วยเช่นกัน! “ฉันพบว่ายิ่งฉันสงบ ลูกน้อยของฉันก็ยิ่งสงบ” ซี ผู้เขียนผู้ปกครองและนักการศึกษากล่าว ลินน์ วิลเลียมส์. “เขาเข้ากับอารมณ์และอารมณ์ของฉันมาก”
4
ฝนตก
ไม่ว่าบ้านของคุณจะดังหรือเงียบ เครื่องเสียงเป็นความคิดที่ดีเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเสียงดังเอี๊ยดจากบ้านที่ทรุดโทรมหรือการเคาะประตูจะทำให้ลูกน้อยของคุณตื่น เครื่องปัดน้ำฝนหาง่ายและเสียงน้ำคงที่ (แทนที่จะหยุดและฟังเพลงปกติ) ทำให้ห้องของทารกมีเสียงสีขาวคงที่
5
พยายามต่อไป
หากสิ่งที่คุณพยายามใช้ไม่ได้ผล อย่ายอมแพ้! ทารกทุกคนมีรูปแบบการนอนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และแม้แต่ทารกที่จู้จี้จุกจิกที่สุดก็สามารถเข้าใจได้ แค่ลองคิดใหม่ ๆ เล่น ๆ ไปเรื่อย ๆ แล้วรู้ว่าสักวันหนึ่งฤดูกาลแห่งชีวิตนี้จะกลายเป็นความทรงจำที่ห่างไกล
ดูวิดีโอนี้สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกการนอนหลับ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก
วิธีทำให้ลูกน้อยกลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับ
5 วิธีเลี้ยงลูกให้หลับ
นิสัยการนอนเพื่อสุขภาพของแม่และลูก