แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดที่มาพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ความเสี่ยงของ มะเร็งผิวหนัง อาจเพิ่มขึ้นหากคุณใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก ที่จริงแล้ว ในสหรัฐอเมริกามีการวินิจฉัยโรคมะเร็งผิวหนังมากกว่า 1 ล้านรายต่อปี ซึ่งหมายความว่า 1 ใน 5 คนอเมริกันจะเป็นโรคนี้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความปลอดภัยในแสงแดด!
ทำไมผิวจึงมีความเสี่ยงระหว่างออกกำลังกายกลางแจ้ง
สถิติเป็นที่ส่าย 1 ใน 5 ของชาวอเมริกันจะเป็นมะเร็งผิวหนังตลอดชีวิต และ เนื้องอก เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับสามในผู้หญิงอายุ 20 ถึง 39 ปี และหากคุณใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง โอกาสที่คุณจะได้รับความเสียหายจากแสงแดดจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น 
อันที่จริง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเหงื่อมีส่วนทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังจากรังสี UV ในขณะที่มันกระตุ้นความไวแสงของผิวของคุณ ทำให้คุณ มากกว่า มีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผา
ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายกลางแจ้งที่ท้าทายยิ่งขึ้นอาจไปกดภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกัน ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณอาจไวต่อผลกระทบจากแสงแดดมากขึ้น
พึงระวังด้วยว่ายาหลายชนิด แม้แต่ยาที่ใช้กันทั่วไปเช่น ไอบูโพรเฟน ด็อกซีไซคลิน และโพรเมทาซีน อาจทำให้ผิวหนังของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น
ข่าวดีเกี่ยวกับการได้รับ SUN
มีข่าวที่สดใสท่ามกลางสถิติที่มืดมนเหล่านี้: วิตามินดีที่คุณได้รับจากแสงแดดธรรมชาติอาจเล่นได้ มีบทบาทในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและปกป้องคุณจากความดันโลหิตสูง มะเร็ง และภูมิต้านทานผิดปกติ โรคต่างๆ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ความหย่อนยานของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น และความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งชนิดต่างๆ ก็ยิ่งลดลงด้วย
แต่คุณยังคงต้องปกป้องผิวของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณทำอะไรนอกบ้านในฤดูที่มีแดดจ้า โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ดังนั้น หากคุณเป็นแฟนของการออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้
การป้องกันแสงแดดที่เหมาะสม
ปกป้องผิวของคุณด้วย SPF กันเหงื่อ
ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ซับเหงื่อ SPF 30 ขึ้นไปและป้องกันรังสี UVA และ UVB ที่สร้างความเสียหาย ลอง การควบคุมความเสียหายโดย Arbonne หรือ การแสดงกีฬาของบานาน่าโบ๊ท ไลน์. โปรดทราบว่าแม้ว่าสูตรส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการปกป้องตลอดวัน แต่คุณก็ยังควรทาซ้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์อยู่สูงสุด (โดยทั่วไปคือ 10.00 น. ถึง 16.00 น.) ทิ้งหลอดที่เหลือจากฤดูร้อนปีที่แล้วเพราะผลิตภัณฑ์กันแดดส่วนใหญ่จะสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป
ความฉลาดของครีมกันแดดเพิ่มเติม >>>
เสื้อผ้าที่มีครีมกันแดดในตัว
เสื้อยืดผ้าฝ้ายทั่วไปสามารถป้องกันแสงแดดได้เพียง SPF 7 เท่านั้น แม้จะน้อยกว่าเมื่อเหงื่อออกจนอิ่มตัว หากคุณกำลังจะออกไปข้างนอกทั้งวัน หรือถ้าคุณรู้สึกไวต่อแสงแดดมาก ให้ซื้ออุปกรณ์ที่มีการป้องกันรังสียูวีในตัว มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังจำหน่ายเสื้อยืดที่ป้องกันรังสี UV ของดวงอาทิตย์ได้ร้อยละ 97 หรือเช็คเอาท์ คูลิบาร์ สำหรับชุดป้องกันแสงแดดทั้งชุด (ดูกางเกงฟิตเนสสตรีสีขาวที่ด้านซ้าย) คุณยังสามารถเลือกที่จะเพิ่ม SunGuard ไปที่ซักรีดของคุณ สีย้อมไร้สีช่วยให้เสื้อผ้าของคุณมีค่า SPF 30 ขึ้นไป
ประดับประดาอย่างชาญฉลาด
หมวกที่มีกระบังหน้าจะปกป้องใบหน้าของคุณและรักษาหนังศีรษะของคุณ (ในที่ที่มะเร็งจะลุกลามมากขึ้น) ปลอดภัยจากแสงแดด เลือกหมวกสไตล์เบสบอลน้ำหนักเบาพร้อมแผงตาข่ายที่จะดูดซับเหงื่อและทำให้คุณเย็น
และหากคุณจะสวมใส่ชุดออกกำลังกายอย่างฟุ่มเฟือย ให้สวมแว่นกันแดดทรงสปอร์ตที่จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณ ขจัดต้อกระจก และต่อสู้กับริ้วรอยรอบ ๆ ตัวมองของคุณ มองหาเลนส์ที่ป้องกันรังสี UV ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งรังสี UVA และ UVB
สุดท้าย อย่าลืมสิ่งสุดท้ายที่สำคัญสำหรับผิวที่ดีและสุขภาพโดยรวม และมีความสำคัญเมื่อออกกำลังกาย: ปริมาณของเหลว อย่าลืมดื่มน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ช่วยกระตุ้นอิเล็กโทรไลต์ตลอดการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย
เครื่องประดับแฟชั่นฤดูร้อนเพิ่มเติม >>>
เมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณควรปกป้องผิวแม้ในเดือนที่อากาศหนาวเย็น เพียงเพราะคุณไม่เห็นดวงอาทิตย์ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีที่นั่น ดังนั้นควรสวมครีมกันแดดและแต่งกายให้เหมาะสมไม่ว่าจะมีฝน หิมะ ลูกเห็บ หรือแสงแดด!
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงร้อนที่นี่>>>
สกินแคร์เพิ่มเติม เคล็ดลับ
-
ต่อต้านที่สมจริงอายุมากขึ้น เคล็ดลับ
- เกร็ดความรู้เรื่องครีมกันแดด: วิธีที่ดีที่สุดในการอยู่กลางแดดอย่างปลอดภัย
- บอกลาริมฝีปากที่แห้งแตกของคุณได้เลย!
