วันของโยเกิร์ตผลไม้ธรรมดาที่น่าเบื่อหมดไป กรีกโยเกิร์ตอยู่ในความอุดมด้วยโปรไบโอติก แคลเซียมและโปรตีน และรสชาติที่เข้มข้นและผ่อนคลาย และสามารถใช้เป็นมากกว่าของว่างระหว่างเดินทาง โยเกิร์ตกรีกเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องใช้จินตนาการของคุณ! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่เราชื่นชอบบางส่วน โดยได้รับความอนุเคราะห์จากบล็อก Girls Gone Sporty
แซนวิชไก่งวงดีกว่า
ลืมมาโย กรีกโยเกิร์ตสามารถใช้แทนครีมได้ แต่มีแคลอรีน้อยกว่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มรสชาติ
วัตถุดิบ:
- ขนมปังโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ 2 แผ่น
- ไก่งวงหั่นเต๋า 3-4 ชิ้น
- เลือกชีสได้ 1 แผ่น
- ผักลวก 1/2 ถ้วย
- อะโวคาโด 1/2 ลูก สไลซ์
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วยเสิร์ฟเดียว
- ซัลซ่า 2-4 ช้อนโต๊ะ เพื่อลิ้มรส
- ผักชีลาวแห้ง 1 ช้อนชา
- กุยช่ายแห้ง 1 ช้อนชา
ทิศทาง:
- ผสมกรีกโยเกิร์ตกับซัลซ่า ผักชีลาว และกุ้ยช่ายในชาม
- กระจายส่วนผสมบนขนมปังหนึ่งชิ้น
- ใส่อะโวคาโด ชีส ผักใบเขียว และไก่งวง
เบอร์ริโตกลางคืน
เมื่อคุณมีเวลาเหลือเฟือแต่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่คุ้มค่า เบอร์ริโตแสนอร่อยนี้จะแทนที่ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันด้วยโยเกิร์ตกรีกที่อุดมไปด้วย
วัตถุดิบ:
- 2 แป้งตอร์ตียาโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วดำ 1 กระป๋อง
- ซัลซ่าสด 4 ช้อนโต๊ะบวกกับเครื่องเคียง
- เชดดาร์ชีสแบบแหลม 2 ออนซ์ หรือชีสที่คุณเลือก
ทิศทาง:
- กระจายโยเกิร์ตกรีกหนึ่งช้อนโต๊ะให้ทั่วครึ่งตอร์ตียาแต่ละอัน
- ช้อนถั่วดำประมาณ 1/4 เม็ดตรงกลางตอร์ตียาแต่ละอัน เว้นที่ว่างไว้แต่ละด้าน
- ช้อนซัลซ่าสดสองช้อนโต๊ะใส่ถั่วดำในแต่ละเบอร์ริโต
- ฉีกชีสหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางชีสที่ด้านข้างและด้านหน้าของเบอร์ริโต โดยที่ไม่มีท็อปปิ้งอื่นๆ
- ม้วนเบอร์ริโตโดยจับที่ด้านข้าง แล้วกลิ้งจากด้านข้างด้วยกรีกโยเกิร์ตไปด้านข้างด้วยชีส
- นำเข้าไมโครเวฟ burritos เป็นเวลา 30-90 วินาที ตรวจสอบทุกๆ 30 วินาทีเพื่อดูว่าชีสละลายหรือไม่
- อุ่นถั่วดำและซัลซ่าที่เหลือ เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียง
สมูทตี้ผลไม้และผัก
สมูทตี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผลไม้เท่านั้น - ผักสามารถบรรจุหมัดเมื่อปั่นได้เช่นกัน! โยเกิร์ตกรีกแทนที่โยเกิร์ตแช่แข็งที่มีน้ำตาลในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยนี้
วัตถุดิบ:
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1-1/4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ธรรมดา 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ถ้วย (ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน)
- อะโวคาโดขนาดกลาง 1 หลุม
- 4 ถ้วยบรรจุผักโขมทารก
ทิศทาง:
- วัดส่วนผสมทั้งหมด
- ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น
- ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณหนึ่งนาที ถอดฝาออกและคนให้เข้ากันถ้าจำเป็น
- ปั่นต่ออีก 2-3 นาทีจนสมูทตี้เป็นเนื้อเนียน
- เสิร์ฟและตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหากต้องการ
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
15 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดตลอดกาล
5 วิธีเพิ่มพลังและก้าวต่อไป
เคล็ดลับการป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ปราศจากวัคซีน
