แม้ว่าผลการวิจัยจะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย การยืดเหยียดที่ดีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและจิตใจของคุณได้ เราขอให้ผู้หญิงสามคนเพลิดเพลินกับการยืดเส้นยืดสาย
ท้าทาย: ยืด
ทำไม? การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ที่ยืดกล้ามเนื้อของคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว ประสบการณ์ตรงแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อที่ดีนั้นให้ความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์
ผู้หญิงของเราตอบสนอง:
เจนนี่: ฉันมีท่าทางที่แย่มากและความเครียดทำให้นิสัยไม่ดีของฉันแย่ลง การแก้ไขปัญหานี้เป็นเรื่องที่ท้าทาย เนื่องจากเทคนิคส่วนใหญ่อาจดูอึดอัดหรือจำไม่ได้ อย่างไรก็ตามการยืดกล้ามเนื้อนั้นแตกต่างกัน ฉันเพียงแค่ยืดแกนออกเมื่อใดก็ตามที่ฉันพบว่าตัวเองงอ ผลลัพธ์เป็นที่น่าอัศจรรย์ ที่ทำงานฉันมั่นใจและตื่นตัว ที่บ้านฉันมีพลังงานมากขึ้นและไม่ทำหน้าบูดบึ้งเมื่อเดินผ่านกระจก การยืดกล้ามเนื้อตอนนี้เป็นการสะท้อนกลับอัตโนมัติที่ทำงานเพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของฉัน ใครจะรู้ว่าอะไรง่ายๆ อาจได้ผลมาก ฉันอยู่นี่ ยืดออกไป
เคอร์รี่: ถ้าเพียงแต่ฉันสามารถใช้ชีวิตบนเสื่อโยคะของฉันได้ ฉันมักจะเข้าเรียนในชั้นเรียนพระอาทิตย์ขึ้นก่อนจะเข้าออฟฟิศ แต่ฉันต้องทำงานให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน เพราะฉันมักจะนั่งหลังค่อมกับคอมพิวเตอร์หรือนั่งอยู่ในที่ประชุม สัปดาห์นี้ ฉันพยายามพักยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมง และมันทำให้ฉันต้องตรวจท่าทางจริงๆ ฉันสาบานว่าไหล่ของฉันจะโค้งอย่างถาวร และฉันแบกความเครียดไว้ที่คอและหลังส่วนบน ฉันอยู่ในหลักสูตรแก้ไข แต่ฉันคิดว่าฉันต้องตั้งเวลาเตือนความจำในปฏิทินที่ทำงานของฉัน
เมแกน: ฉันเชื่อในพลังบำบัดของการทำสมาธิและโยคะมาโดยตลอด น่าทึ่งมากที่การยืดเส้นยืดสายแบบง่ายๆ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ ระบบภูมิคุ้มกัน และความแข็งแรงของร่างกาย ฉันพยายามหาเวลาฝึกโยคะอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ โยคะเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ฉันมีเวลาจดจ่ออยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่และมีความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ฉันสามารถกลับไปหาครอบครัว เพื่อนฝูง ธุรกิจและความรับผิดชอบของฉันได้อย่างกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า แน่นอน ในฐานะพ่อแม่ โลกของฉันมักจะชนกัน
ซีรี่ส์แรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันของเราต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการปรับปรุงชีวิตของคุณ เราได้ขอให้ผู้หญิง 20 คนรับมือกับความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ที่หลากหลายและแบ่งปันผลลัพธ์ของพวกเขา ดูความท้าทายในการสร้างแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันทั้งหมดของเรา ที่นี่และพบกับผู้หญิง ที่นี่.
