แทนที่จะใช้ซีเรียลร้อนแบบธรรมดาสำหรับมื้อเช้า ให้ลองใช้สูตรข้าวโอ๊ตอบที่มีแฟลกซ์ถั่ว กล้วยนุ่ม และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนการใช้ซีเรียลร้อนธรรมดา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้
ผม
ข้าวโอ๊ตกล้วยอบ
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตรีด 1-1/4 ถ้วย
- น้ำ 2-2/3 ถ้วย
- เกลือป่น
- แฟลกซ์บด 3 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- หยิกกานพลู
- ลูกจันทน์เทศขูดสดเพื่อลิ้มรส
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะ (บวกเพิ่มสำหรับเสิร์ฟ)
- กล้วย 1-1 / 2 หั่นบาง ๆ
- น้ำตาลทรายแดงตามชอบ
- ถั่วเหลืองวานิลลา อัลมอนด์ หรือกะทิ
- ลูกเกดและถั่วสับ ตามชอบ
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. และสเปรย์จานอบสี่เหลี่ยมขนาด 9 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหาร
- ใส่ข้าวโอ๊ต น้ำ และเกลือลงในหม้อขนาดกลางบนไฟแรงแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางถึงต่ำและปรุงอาหาร กวนเป็นครั้งคราวเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที
- ผัดในแฟลกซ์ อบเชย กานพลู และลูกจันทน์เทศ แล้วปรุงต่อจนของเหลวดูดซึมและข้าวโอ๊ตสุก
- ผัดในน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเทลงในจานอบที่เตรียมไว้
- ใส่กล้วยที่หั่นแล้วกดลงในข้าวโอ๊ต โรยด้วยน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย
- นำเข้าอบ 10 นาทีหรือจนกล้วยนิ่ม
- เสิร์ฟร้อนกับนมที่ปราศจากนม โรยหน้าด้วยลูกเกดและถั่ว
ไอเดียอาหารเช้ามังสวิรัติที่อร่อยยิ่งขึ้น
แพนเค้กฟักทองมังสวิรัติ
อาหารเช้าวีแกน 5 นาที
มังสวิรัติแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต
