เบื้องหลังความอกหักทุกครั้ง ไม่ว่าจะเจ็บปวดเพียงใด คือโอกาสที่จะเติบโต เลือกมองสถานการณ์เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ แล้วชีวิตรักของคุณจะเป็นประโยชน์
การกักเก็บความรู้สึกขุ่นเคืองเป็นวิธีที่แน่นอนในการสลายความภาคภูมิใจในตนเอง ทำร้ายความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ และรักษาความสัมพันธ์ในอนาคต นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ หากคุณต้องการมีชีวิตที่ดีที่สุดและมีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มมากขึ้น คุณต้องละทิ้งความแค้น ต้องใช้ความแข็งแกร่งและการสำรวจตนเอง แต่อาจเป็นขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องทำเพื่อเชื้อเชิญความรักที่แท้จริงเข้ามาในชีวิตของคุณ
เลิกแค้นเคืองกันทำไม?
ความแค้นจะทำให้การเติบโตทางอารมณ์ของคุณต้องหยุดชะงัก มันป้องกันคุณจากการเรียนรู้จากประสบการณ์เชิงลบ และแทนที่จะทำให้คุณทรมานตัวเองด้วยความคิดที่เป็นพิษ - ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเจ็บปวด ยิ่งคุณเก็บความขุ่นเคืองไว้นานเท่าไหร่ คนที่ก่อความเจ็บปวดก็จะยิ่งควบคุมได้ยาวนานขึ้นเท่านั้น ทวงคืนชีวิตของคุณ หยุดการระบายพลังงานที่เกิดจากความแค้นแล้วปล่อยมันไป จำไว้ว่าการให้อภัยเป็นของขวัญที่คุณให้ตัวเอง เฉพาะเมื่อคุณปราศจากความขุ่นเคืองเท่านั้น คุณจะสามารถให้ตัวเองในทุกความสัมพันธ์ของคุณ ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการเอาชนะมัน
เอามันออกไป
ถ้าโกรธก็กรี๊ด ถ้าคุณเจ็บ ร้องไห้ สัมผัสความรู้สึกทั้งหมดที่คุณกลั้นไว้ภายใต้ความขุ่นเคือง ความทรงจำที่เจ็บปวดอาจน่ากลัวที่จะเจาะลึกอีกครั้ง แต่จงจำความรู้สึกนั้นไว้ 
เป็นเพียงความรู้สึก และไม่สามารถทำร้ายคุณได้ เข้มแข็ง. คุณต้องรู้สึกถึงพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้หายตัวไปทันที ให้เวลากับตัวเองในการทำสิ่งนั้น จดไว้ทั้งหมดหรือโทรหาเพื่อนสนิทแล้วระบายออก
ทำรายการข้อดีข้อเสีย
หลังจากที่คุณระบายออกไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องมีเหตุผล ได้ประโยชน์จากการถือโทษอย่างไร? คุณกำลังลงโทษคนที่ทำร้ายคุณอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการทรมานตัวเองด้วยความคิดเชิงลบหรือคุณแค่ทำร้ายตัวเองมากขึ้น? หลังจากที่คุณเห็นว่าข้อเสียของความแค้นมีมากกว่าข้อดี ให้ปฏิญาณกับตัวเองว่าจะยอมแพ้ เก็บรายการนั้นไว้ในบันทึกส่วนตัวของคุณหรือที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถอ้างอิงได้เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจอีกครั้ง
ท้าทายความคิดของคุณ
เปลี่ยนความทรงจำของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ และเขียนใหม่ในลักษณะที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ ใช้ปากกาเขียนลงบนกระดาษอย่างแท้จริง และระบุวิธีที่คุณเป็นจริงกับตัวเองในการจัดการกับสถานการณ์ และคุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นสำหรับสถานการณ์นี้อย่างไรในวันนี้ เปลี่ยนความทรงจำเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ วางใจได้เลยว่าคุณจะไม่ปล่อยให้เรื่องเดิมๆ เกิดขึ้นอีก เพราะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นเป็นอย่างไร
มุ่งมั่นพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง
มันไม่ง่ายเลยที่จะต้านทานการล่อลวงให้ตกอยู่ในรูปแบบความคิดที่เป็นพิษแบบเดียวกับที่คุณมีเกี่ยวกับสถานการณ์ก่อนหน้านี้ ดังนั้นให้ติดตามความคิดของคุณอย่างใกล้ชิด อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดลบเกี่ยวกับความแค้นให้เสร็จ เมื่อมีอันหนึ่งปรากฏขึ้น ให้แทนที่ด้วยอันที่เป็นค่าบวก ปฏิเสธที่จะอยู่กับอดีตและอุทิศตนเพื่อชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการยอมแพ้ความแค้น
15 วิธีในการเอาชนะเขา
3 วิธีช่วยให้คุณเอาชนะการถูกทิ้ง
การเปลี่ยนแปลงหลังการเลิกราเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้
