คุณเคยมีใครพูดกับคุณด้วยน้ำเสียงที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดไหม? ถึงกระนั้น คุณก็ไม่ได้พูดอะไร คุณเคยทำอะไรเพื่อใครซักคนหรือกับคนที่คุณไม่อยากทำจริงๆ หรือไม่? ถึงกระนั้น คุณก็ยังทำอย่างนั้น เพียงเพื่อให้เกิดความขุ่นเคืองในภายหลัง ทุกครั้งที่คุณไม่พูดอะไร ทุกครั้งที่คุณปล่อยให้มันเลื่อนลอย ทุกครั้งที่คุณทำอะไรเพื่อคนอื่นที่คุณไม่ต้องการทำ คุณจะบอกตัวเองว่าอีกคนมีความหมายมากกว่าคุณ โดยพื้นฐานแล้ว คุณให้ข้อความแก่ตัวเองและคนอื่น ๆ ที่คุณไม่สำคัญ
เริ่มต้นอย่างไร
คำแรกที่เราเรียนรู้ที่จะพูดคือ "ไม่" เราเรียนรู้คำนี้ส่วนหนึ่งเพราะเราได้ยินบ่อยมากและเป็นคำที่ออกเสียงง่าย มันกลายเป็นคำที่นิยมเมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยเตาะแตะ จากนั้นเราเรียนรู้ว่าการพูดว่า "ไม่" ไม่ใช่เรื่องดีที่เราต้องทำตามที่ได้รับคำสั่ง ในฐานะเด็ก นี่คือวิธีที่เราเรียนรู้สิ่งที่ถูกต้องจากสิ่งผิด มันเป็นวิธีที่เราเรียนรู้พฤติกรรมที่ยอมรับได้
เมื่อเราโตขึ้น เรายอมให้ผู้คนโน้มน้าวใจเราให้ทำสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับวิธีที่เราต้องการ ระหว่างทางไปสู่วัยผู้ใหญ่ ความสามารถของเราที่จะพูดว่า "ไม่" หายไป การบอกตัวเองว่า "ไม่" ง่ายกว่าการบอก "ไม่" กับคนอื่น ดังนั้นเราจึงละเลยความรู้สึกของตัวเองและดำเนินไปตามกระแส สิ่งสำคัญคือเราทำให้คนอื่นพอใจ ดังนั้นเราจึงดำเนินโครงการและความรับผิดชอบเพิ่มเติมที่เราไม่ต้องการทำ และหลังจากนั้นไม่นานเราก็กลายเป็นที่รู้จักอย่างภาคภูมิใจในการ "ทำมันให้สำเร็จ" เมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้สึกขุ่นเคืองและไม่มีความสุข เรายังคงย้ำข้อความเดิมที่เราได้รับการสอนตั้งแต่ยังเป็นเด็กและไม่เคยตั้งคำถามว่าข้อความเหล่านั้นรับใช้เราในฐานะผู้ใหญ่หรือไม่
จ่ายราคา
การพูดว่า "ใช่" เมื่อคุณไม่ต้องการหมายความว่าคุณกำลังพูดว่า "ไม่" กับตัวเองจริงๆ สิ่งนี้บ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ คุณบอกตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่าความต้องการของอีกฝ่ายมาก่อนความต้องการของคุณเอง และคุณลดค่าตัวเองลง และจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อตัวเองก็จะดำเนินต่อไป
คุณอาจเคยชินกับการให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนตัวคุณเอง แต่ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถดูแลได้เท่าเมื่อต้องดูแลตัวเองก่อนหรือ?
เมื่อฉันพบซูซาน นั่นเป็นช่วงก่อนวันคริสต์มาส เธอบอกฉันว่ามีคน 45 คนมาทานอาหารเย็นวันคริสต์มาส เธอตื่นเต้นที่จะพูดว่าแม่ของเธอกำลังจะมา แต่ท่าทางของเธอเปลี่ยนไปเมื่อเธอบอกว่าพี่น้องของเธอมากับคู่สมรส ลูกๆ และหลานๆ ของพวกเขา เห็นได้ชัดว่าเธอไม่ได้ตั้งตารออาหารเย็นนี้ มีงานเยอะมากและเธอถูกคาดหวังให้ทำอาหารทุกปี สมาชิกในครอบครัวไม่ได้ผลัดกัน แม้ว่าพี่สาวของเธอบางคนจะนำอาหารมาให้
ฉันขอให้เธอบอกฉันว่าอาหารค่ำวันคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบจะเป็นอย่างไร เธอบอกว่ามันจะเป็นแค่เจ็ดคนเท่านั้น — สามีของเธอ ลูกๆ ของเธอ และแม่ของเธอ ฉันก็เลยถามเธอว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอบอกกับทุกคนว่าเธอจะไม่ไปทานอาหารเย็นในวันคริสต์มาสสำหรับทุกคนอีกต่อไป ที่น่าสนใจคือเธอไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ เธอเพิ่งคิดว่าเธอจะต้องอดอาหารมื้อเย็นนี้ทุกปี เธอไม่รู้ว่าเธอสามารถเลือกที่จะทำอย่างอื่นได้ เธอแค่ต้องอนุญาตตัวเอง
เช่นเดียวกับที่เธอเชื่อว่าเป็นหน้าที่ของเธอที่จะทานอาหารเย็นนี้ ญาติของเธออาจเข้าร่วมด้วยสำนึกในหน้าที่ เธออาจพบว่าเมื่อความรู้สึกที่แท้จริงของเธอถูกเปิดเผย คนอื่นก็มีความรู้สึกผูกพันเหมือนกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เธอมีสิทธิ์ใช้อาหารค่ำวันคริสต์มาสในแบบที่ทำให้เธอมีความสุขมากที่สุด จนกว่าเธอจะซื่อสัตย์กับตัวเองและคนอื่น ๆ เธอจะต้องทนทุกข์โดยไม่จำเป็น
คุณทำอะไรในชีวิตของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะมันเป็นอย่างนั้นมาตลอด? ไม่เพียงแต่จะดีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นที่คุณจะต้องตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณทำและเลือกว่าจะใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างไร มันเป็นชีวิตของคุณ. คุณสามารถใช้ชีวิตตามการออกแบบหรือตามค่าเริ่มต้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว
เรียนรู้ที่จะทำตามหัวใจของคุณ
คุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไร โดยการฝึกปฏิบัติ เรียนรู้ที่จะหยุดก่อนที่คุณจะตอบคำขอใด ๆ ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเวลา พลังงาน หรือเงิน ฯลฯ แล้วค้นหาหัวใจของคุณสำหรับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คุณรู้สึกอย่างไรที่จะตอบคำขอนี้ คุณรู้สึกอย่างไรที่จะพูดว่า "ไม่" ที่รู้สึกดีกว่า? แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าทำไม ให้ไปกับอุทรของคุณ การเรียนรู้ที่จะฟังตัวตนภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ทุกครั้งที่คุณพูดว่า "ไม่" แสดงว่า "ใช่" กับคุณ สิ่งนี้สร้างความนับถือตนเอง และเมื่อคุณให้เกียรติตัวเอง เท่ากับว่าคุณได้พลังส่วนตัวกลับคืนมา
การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่คุณไม่ต้องการหมายความว่าคุณสามารถพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่คุณต้องการได้ กำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการในชีวิตของคุณ สิ่งที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี ให้เวลา พลังงาน และพื้นที่แก่คุณเพื่อเพิ่มสิ่งที่คุณชอบ เมื่อคุณพูดว่า "ใช่" เพื่อตอบสนองความต้องการและความต้องการของคุณ แสดงว่าคุณยืนยันตัวเอง สิ่งนี้สร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่งภายใน เมื่อคุณรู้สึกดี คุณจะมีความสุขมากขึ้น มีผลงานมากขึ้น และสนุกมากขึ้น!
คุณสามารถพูดว่า "ไม่" ด้วยความสง่างามและความรัก เมื่อคุณพูดว่า "ไม่" กับคนอื่น อย่าทำให้พวกเขาผิด เพียงแค่ระบุความจริงของคุณ และไม่ต้องขอโทษ! (คุณไม่ได้ทำอะไรผิด!) พูดง่ายๆ ว่าคุณไม่สามารถทำโปรเจ็กต์ได้อีกต่อไป และคุณหยุดทำสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณหรือไม่ใช่เพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ หากทำได้ แนะนำให้พวกเขาไปหาคนที่สามารถช่วยพวกเขาหรือแสดงให้พวกเขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร
ทำเพื่อตัวเองเหมือนทำกับคนอื่น
ระดับความเคารพสูงสุดที่คุณสามารถให้ได้คือความเคารพที่คุณแสดงออกมา ผู้คนมักพูดว่าคุณต้องให้ความเคารพเพื่อให้ได้มา เพื่อให้ได้มาคุณต้องให้ตัวเอง ในขณะที่คุณปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก คุณสอนผู้อื่นว่าคุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร และการยกระดับมาตรฐานของคุณ เท่ากับว่าคุณยอมให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน
