คุณรู้สึกอ้วน เหนื่อย หงุดหงิด หรือคัน หรือเป็นตะคริวหรือลำไส้หรือไม่? อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น และสุขภาพทางเดินอาหารของคุณอาจพยายามบอกคุณบางอย่าง
![อาหารต้านการอักเสบเหมาะสำหรับ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![ผู้หญิงกำลังท้องจากปัญหาการย่อยอาหาร](/f/a5a5bfe42b64c599874e04a8c966e5ce.jpeg)
เครดิตภาพ: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
เก้าใน 10 ของอาหารที่ไม่ถูกต้องคือ "สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาทางเดินอาหาร" ตาม ดร.แซนดรา คาบอทผู้อำนวยการด้านการแพทย์และผู้บริหารของ Australian Women's Health Advisory Service
เมื่อคุณล้มเหลวในการเลี้ยงร่างกายด้วยสารอาหารที่เหมาะสม มันสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การอักเสบที่มากเกินไปในลำไส้ จากกระเพาะอาหารถึงลำไส้ใหญ่
"อาหารที่มีน้ำตาลสูงเกินไปจะนำไปสู่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราที่ไม่แข็งแรงในลำไส้หรือที่เรียกว่า dysbiosis" เธออธิบาย
“สาเหตุทั่วไปของอาการลำไส้คือการแพ้หรือแพ้อาหารบางชนิด ผู้กระทำผิดด้านอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือกลูเตนและผลิตภัณฑ์จากนม”
รับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารดิบอาหาร >>
ดร.คาบอต กล่าวว่า หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการผิดปกติใดๆ ดังต่อไปนี้ มีโอกาสดีที่ทางเดินอาหารของคุณจะพยายามบอกคุณบางอย่าง:
- อาการปวดท้อง
- การเปลี่ยนแปลงของลำไส้จากรูปแบบปกติของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องผูกหรือท้องร่วง
- ท้องอืดท้องเฟ้อหลังรับประทานอาหาร
- อาการท้องผูกเรื้อรัง
- เมือกหรือเลือดในอุจจาระมากเกินไป
- อิจฉาริษยา
- คันทวารหนัก (อาจเป็นสัญญาณของปรสิตหรือเชื้อรา Candida)
- คลื่นไส้และ/หรืออาเจียน
- สิ่งแปลกปลอมในอุจจาระ (อาจเป็นสัญญาณของปรสิตในลำไส้)
- การลดน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุ (อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี)
- น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ (อาจเกิดจากไขมันพอกตับ)
ช่วย! ฉันจะทำอย่างไรต่อไป?
หากอาการข้างต้นฟังดูคุ้นๆ คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนในทันทีเพื่อบรรเทาได้ ดร.คาบอตแนะนำให้คุณเพิ่มการดื่มน้ำ อาหารดิบ และไฟเบอร์ทันที
"ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ามีกี่คนที่ฉันเห็นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ที่ขาดน้ำอย่างเรื้อรัง" เธอกล่าว “นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบของผนังลำไส้ และในบางคน แอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่อักเสบได้”
คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพโดยรวม
“พวกเขาจะทำการทดสอบ เช่น การสแกนอัลตราซาวนด์ช่องท้อง เพื่อตรวจตับ ถุงน้ำดี และตับอ่อน คุณสามารถตรวจเลือดเพื่อตรวจหาความบกพร่องของวิตามิน เกลือแร่ และโปรตีน และการตรวจอุจจาระเพื่อตรวจหาเลือดในอุจจาระ” ดร.คาบอตกล่าว
ในสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่านั้น “แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารซึ่งจะตรวจภายในของ กระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ของคุณด้วยกล้องส่องทางไกลแบบยืดหยุ่นด้วยไฟเบอร์ออปติกที่เรียกว่ากล้องส่องตรวจลำไส้ใหญ่และทวารหนัก” เธอกล่าวเสริม "การทดสอบเหล่านี้จะไม่รวมมะเร็งในทางเดินอาหาร"
เคล็ดลับสุขภาพและสุขภาพเพิ่มเติม
อาหารที่นักโภชนาการโกงด้วย
อาหารที่เป็นด่างสามารถยืดอายุสัญญาณของวัยได้หรือไม่?
ดีท็อกซ์ตับ: มอบความรักให้ตับ