เด็ก ๆ รับทัศนคติของผู้ปกครองเกี่ยวกับอาหาร สิ่งที่คุณพูดและทำสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาและกำหนดรูปแบบตลอดชีวิตที่พวกเขาจะทำตาม
พ่อแม่เป็นแบบอย่างที่ดีของลูก ในฐานะผู้ปกครอง เราพยายามติดตามสิ่งที่เราพูดและการกระทำของเรา เพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขา ด้วยโรคอ้วนในวัยเด็กที่เพิ่มมากขึ้นและเด็กสาวจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากรูปร่างและการกินที่ไม่ดี ความผิดปกตินั้นสำคัญกว่าที่เคยเป็นมาที่เราฝึกฝนสิ่งที่เราสั่งสอนและสร้างนิสัยเชิงบวกให้กับเรา ลูกสาว
เด็กสามารถรับทัศนคติของผู้ปกครองเกี่ยวกับอาหารได้ เพื่อให้พวกเขามีการเริ่มต้นชีวิตที่ดี สิ่งที่คุณทำมีอิทธิพลพอๆ กับสิ่งที่คุณพูด!
อ่านฉลากอาหาร
ดูน้ำตาลและเกลือ! น้ำเชื่อมข้าวโพด กลูโคส และฟรุกโตสไม่ควรอยู่ในสามส่วนผสมแรก เนื่องจากน้ำตาลเหล่านี้มักถูกซ่อนอยู่ในอาหาร เกลือมักพบในอาหารแปรรูปและขนมขบเคี้ยว รู้ส่วนผสมและจำกัดสารเติมแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการปรุงอาหารด้วยอาหารสด
ทำลายนิสัยการรักษา
ของขบเคี้ยวและขนมที่มีรสหวานนั้นใช้ได้ในบางครั้ง แต่จงทำให้เป็นขนม หากคุณไม่เสิร์ฟหรืออนุญาตทุกวัน โอกาสที่คุณทำจะทำให้มันพิเศษ
ส่วนควบคุม
เราอาศัยอยู่ในโลกขนาดมหึมา ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ขนาดของโซดา "ปานกลาง" ได้เพิ่มขึ้นจาก 6.5 ออนซ์เป็น 20 ออนซ์และเพิ่มแคลอรี่อีก 200 แคลอรี่ ไม่น่าแปลกใจที่รอบเอวของเราขยายออกและเด็กจำนวนมากขึ้นมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
กินข้าวด้วยกัน
ให้กลายเป็นมื้ออาหารของครอบครัวเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้! เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าเด็ก ๆ กินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อครอบครัวทานอาหารร่วมกัน ผลระยะยาวคือ ลูกสาวของคุณจะพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคทางการกินถ้าคุณกินด้วยกัน หญิงสาวมีแนวโน้มที่จะดื่มนมมากกว่าและได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงเมื่อพวกเขาเห็นแม่ของพวกเขาดื่มนมด้วย
แนะนำตัวเลือกอาหารเพิ่มเติม
ให้โอกาสอาหารใหม่! ลองผลิตผลสดใหม่หลากหลายและให้ลูกสาวของคุณมีส่วนร่วมในการวางแผนและเตรียมอาหาร ให้โอกาสการเรียนรู้และความเข้าใจในองค์ประกอบของอาหารที่สมดุล และช่วยให้เธอพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับอาหาร และคุณสามารถเลือกตัวเลือกเพื่อสุขภาพใหม่ๆ ที่คู่ควรกับเมนูประจำครอบครัวของคุณร่วมกันได้
ดูสิ่งที่คุณพูด
อย่าวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของตัวเอง โดยเฉพาะอย่าวิพากษ์วิจารณ์ต่อหน้าลูกๆ เด็กสาวรู้สึกประทับใจเป็นพิเศษ และหากพวกเขาได้ยินคุณแสดงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ พวกเขามักจะวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของตัวเองเช่นกัน
อย่าข้ามมื้ออาหาร
เด็กที่กำลังเติบโตและกำลังพัฒนาต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นวันไปได้ และคุณแม่ของพวกเขาก็เช่นกัน หากคุณไม่ทานอาหารเช้า ลูกสาวของคุณจะจำลองนิสัยที่ไม่ดีนั้น เป็นตัวอย่างและทำให้ลูกสาวของคุณเห็นว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีด้วยโยเกิร์ต ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และตัวเลือกง่ายๆ อื่นๆ ที่ให้พลังงานแก่คุณ
นิสัยการกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ การซื้อของ การเตรียม และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับลูกสาวของคุณจะช่วยให้เธอพัฒนานิสัยที่ดีและทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหารที่จะเป็นประโยชน์กับเธอตลอดชีวิตของเธอ
เคล็ดลับการเลี้ยงดูเพิ่มเติม
บาปในการเลี้ยงดู 5 อันดับแรก
เด็กและเซ็กส์
จิตอาสาเป็นครอบครัว
