อา การล่มสลายของปณิธานปีใหม่กำลังได้ยินไปทั่วประเทศแล้ว หากคุณยังคงยึดมั่นในแนวทางการควบคุมอาหาร ขอแสดงความยินดีด้วย! แต่สำหรับพวกเราที่กลับมามีนิสัยการกินที่ไม่ดีอยู่แล้ว เช่น การกิน มังสวิรัติ เค้กช็อคโกแลตสำหรับอาหารค่ำสามคืนติดต่อกัน — ถึงเวลาทำความสะอาดอาหารของเราอีกครั้ง จุดเริ่มต้นที่ดีคือการหลีกเลี่ยงเค้กช็อกโกแลตและใส่อาหารที่ช่วยล้างพิษเข้าไปในแต่ละวันของคุณ อาหารมังสวิรัติ.
อา การล่มสลายของปณิธานปีใหม่กำลังได้ยินไปทั่วประเทศแล้ว หากคุณยังคงยึดมั่นในแนวทางการควบคุมอาหาร ขอแสดงความยินดีด้วย! แต่สำหรับพวกเราที่กลับมามีนิสัยการกินที่ไม่ดี เช่น การกินเค้กช็อกโกแลตมังสวิรัติสำหรับอาหารค่ำ 3 คืนติดต่อกัน ถึงเวลาแล้วที่จะล้างข้อมูลอาหารของเราใหม่ จุดเริ่มต้นที่ดีคือการหลีกเลี่ยงเค้กช็อกโกแลตและรวมอาหารที่ช่วยล้างพิษเข้าไว้ในอาหารมังสวิรัติประจำวันของคุณ
5 อาหารวีแกนที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
ก่อนที่คุณจะออกแบบอาหารของคุณโดยคำนึงถึงอาหารมังสวิรัติห้าชนิดที่มีแคลอรีต่ำเหล่านี้ โปรดจำไว้ว่ามี ไม่ อาหารมหัศจรรย์ — มังสวิรัติ
หรือ ไม่ใช่มังสวิรัติ อาหารมังสวิรัติห้าชนิดต่อไปนี้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดสารพิษและสนับสนุนระบบของคุณ แทนที่อาหารคุณภาพต่ำบางประเภทในอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้ (สูตรอาหารมังสวิรัติ รวมอยู่ด้วย!) และคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายในการปฏิบัติตามปณิธานเรื่องอาหารในปีใหม่ของคุณไปอีกขั้น1. กะหล่ำปลี
ส่วนหนึ่งของครอบครัวตระกูลกะหล่ำที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง (ซึ่งรวมถึงดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว) กะหล่ำปลีสามารถช่วยตับขับสารพิษออกจากร่างกายได้ เป็นโบนัส กะหล่ำปลีมีแคลอรีต่ำและสามารถรับประทานดิบ นึ่งเบา ๆ หรือกวนในซุปผักที่ใช้น้ำซุป
>>สลัดผักสไตล์เอเชีย
2. กระเทียม
ต้องรักกระเทียม! “กลิ่นกุหลาบเหม็น” ไม่เพียงแต่ทำให้อาหารมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นตับในการกรองสารพิษ (และเป็นสารต้านมะเร็งที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ) ใส่กระเทียมในปริมาณที่พอเหมาะลงในซุปผักของคุณ และปล่อยให้หัวที่ฉุนนี้เพิ่มรสชาติและสุขภาพที่ดีให้กับอาหารมังสวิรัติของคุณ
>>ซุปพาสต้าผัก
3. ผักใบเขียวเข้ม
ผักที่ฉันชอบ ผักใบเขียวเข้มมีสารอาหารเข้มข้นและช่วยตับในการขับสารพิษออกจากระบบของคุณ แคลอรีต่ำและมีใยอาหารสูง ใบสีเข้ม เช่น ชาร์ท คะน้า ผักโขม และผักกาดใบสีเข้ม สามารถนำมาบดเป็นเครื่องดื่มสีเขียว รับประทานดิบ ปรุงสุกเล็กน้อย หรือใส่ในซุปเพื่อสุขภาพ
>>คุณรู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวดีต่อกระดูกของคุณ?
4. แตงโม
แตงมีปริมาณน้ำสูงและสามารถช่วยล้างระบบของคุณให้มีแคลอรีเพียงเล็กน้อย แตงโมมีรสหวานตามธรรมชาติและสามารถนำมาผสมกับผักสีเขียวดิบเพื่อดื่มเครื่องดื่มสีเขียวที่อร่อยและอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ หรือรับประทานดิบๆ จากเปลือกก็ได้
>>วีแกนกรีนสมูทตี้ (แค่เติมเมล่อน)
5. เลมอน
แค่คำว่า "มะนาว" ก็ทำให้นึกถึงคำว่า "สะอาด" ผลไม้รสเปรี้ยวนี้มีวิตามินซีสูงและสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของคุณอย่างรวดเร็วและสนับสนุนตับของคุณในกระบวนการล้างพิษ เพิ่มน้ำมะนาวสดลงในชาเขียวของคุณ บีบลงในน้ำของคุณ และเพิ่มความเอร็ดอร่อยและน้ำผลไม้ให้กับอาหารวีแก้นประจำวันของคุณเพื่อให้พวกเขามีรสชาติที่สดใหม่และหอมกลิ่นเลมอน
>>สลัดถั่วชิกพีอุ่นๆ กับผิวเลมอน
ผักและผลไม้ทุกชนิดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับทำความสะอาดอาหารและบำรุงร่างกายด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์มากมาย ห้าสิ่งนี้เป็นจุดกระโดดสำหรับคุณที่จะรวมอาหารมังสวิรัติที่สดใหม่มีสุขภาพดีและมีแคลอรีต่ำลงในอาหารประจำวันของคุณ
สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพมากขึ้น!
