น่าทึ่งมากที่คุณสามารถประหยัดเวลาได้ด้วยการเตรียมและบรรจุอาหารกลางวันล่วงหน้า ใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวันอาทิตย์เพื่อเตรียมของให้พร้อม และคุณจะประหยัดเวลาได้มากมายทุกเช้าตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้ การมีอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมรับประทานยังช่วยให้หลีกเลี่ยงความอยากที่จะส่งเงินไปที่โรงอาหารหรือแวะที่ร้านฟาสต์ฟู้ดได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมาสาย
เตรียมผักและผลไม้
ผักและผลไม้นั้นยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารขณะเดินทาง แต่เวลาที่ใช้ในการเตรียมผักนั้นทำให้แพ็คของได้ยากเมื่อคุณมีเวลาน้อย เตรียมผลไม้และผักสดให้พร้อมก่อนกลับบ้านจากร้านขายของชำหรือตลาดของเกษตรกร ล้างผลิตผลทั้งหมดของคุณและหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ จากนั้นบรรจุลงในถุงแซนวิชหรือภาชนะจัดเก็บ เติมน้ำลงในผักเพื่อให้ผักสดและกรอบ
ปรุงโปรตีนล่วงหน้า
เมื่อใดก็ตามที่คุณทำไก่สำหรับอาหารค่ำ ให้วางแผนสำหรับของเหลือ เพิ่มอกไก่อีกสองสามชิ้นเพื่อปรุงเป็นอาหารกลางวัน หั่นเป็นชิ้นหรือฉีกเนื้อแล้วเก็บไว้ในภาชนะแต่ละใบ ตอนนี้ก็พร้อมแล้วที่จะใส่ในสลัดหรือแรป หรือจะทานเอง
ปรุงเบคอนหรือเบคอนไก่งวงสองสามเส้นเพื่อเพิ่มลงในสลัด แรป หรือแซนด์วิช
ต้มไข่หนึ่งโหล (หรือครึ่งโหล ขึ้นอยู่กับขนาดครัวเรือนของคุณ) สิ่งเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ตลอดทั้งสัปดาห์และเสิร์ฟเป็นสลัดหรือหั่นเป็นชิ้นหรือรับประทานทั้งตัว พวกเขาทำของว่างแบบพกพาที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งสัปดาห์เช่นกัน
ปรุงคาร์โบไฮเดรตของคุณล่วงหน้า
ภาชนะใส่ข้าวเปล่าหรือพาสต้าสองสามภาชนะในตู้เย็นของคุณก็ช่วยได้มาก ผสมกับผักสด ชีส และน้ำสลัดเพื่อทานสลัดแสนอร่อยได้ทุกที่ทุกเวลา ทำพาสต้าและข้าวไว้ล่วงหน้า แต่อย่าผสมกับของแถมจนกว่าพวกเขาจะพร้อมแพ็คเพื่อหลีกเลี่ยงพาสต้าที่เปียกและข้าวที่แห้ง
ขนมที่บรรจุไว้ล่วงหน้า
เมื่อคุณจัดอาหารกลางวันอย่างเร่งรีบ ของว่างที่บรรจุไว้ล่วงหน้าสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ ถือถ้วยผลไม้ ซอสแอปเปิ้ล โยเกิร์ต และพุดดิ้งพร้อมเสิร์ฟ เช่นเดียวกับแท่งชีสและกราโนล่าบาร์
อย่าลืมของแถม
หากคุณชอบทานผักสด ๆ อย่าลืมจิ้มอะไรลงไป! ใช้ภาชนะขนาดเล็กเตรียมน้ำสลัด โยเกิร์ต หรือเนยถั่วสำหรับจุ่ม ใช้ถุงพลาสติกหรือภาชนะบรรจุการเสิร์ฟคุกกี้หรือของหวานอื่นๆ
เคล็ดลับด่วน
ทำแซนวิชล่วงหน้าสามวัน ห่อด้วยกระดาษทิชชู่เปียกเพื่อไม่ให้แห้ง
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรจุอาหารกลางวัน
เตรียมอาหารกลางวันที่โรงเรียน 5 มื้อในเวลาไม่ถึงชั่วโมง
เคล็ดลับประหยัดเวลาสำหรับมื้อกลางวันระหว่างเดินทาง
อาหารแช่แข็งที่จะละลายในเวลากลางวัน
