เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ช็อคโกแลตและเค้กเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ แต่บางครั้ง คุณจำเป็นต้องแก้ไขของหวานที่ผลไม้เพียงอย่างเดียวแก้ไม่ได้! โชคดีสำหรับคุณ สูตรของว่างแสนอร่อยต่อไปนี้มีความหวาน ทำง่าย และกิโลจูลต่ำในการบูต
น้ำแข็งใสกล้วยพุดดิ้ง
เหมาะสำหรับรับประทานเป็นของหวานหลังอาหารเย็นหรือระหว่างมื้อระหว่างวัน พุดดิ้งป๊อปแสนอร่อยที่มีน้ำหนักน้อยเหล่านี้จะต้องถูกใจอย่างแน่นอน ตีน้ำตาลทรายแดง 1/3 ถ้วยกับเกลือเล็กน้อยและแป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟปานกลาง เติมนมพร่องมันเนย 2 ถ้วยแล้วนำไปต้ม คนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที นำออกจากเตาแล้วผสมกับวานิลลาสกัด 1 ช้อนโต๊ะและกล้วยบดขนาดใหญ่ 2 ลูก จากนั้นช้อนส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ไอศกรีม เมื่อแช่แข็งแล้ว เพลิดเพลินไปกับก้อนน้ำแข็งพุดดิ้งกล้วยของคุณโดยรู้ว่าแต่ละส่วนมี 335 กิโลจูลอย่างเลวทราม!
เบอร์รี่จุ่มโยเกิร์ตแช่แข็ง
สตรอเบอร์รี่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับขนมชนิดนี้ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้บลูเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่แทนรสชาติทาร์ตได้ (องุ่นไร้เมล็ดก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจเช่นกัน ถ้าคุณอยากผสมมันเข้าด้วยกัน!) ฝักที่ดีต่อสุขภาพและความน่ารับประทานเหล่านี้ทำได้ง่ายมาก ทำให้เกือบจะเป็นความผิดทางอาญา: เพียงแค่จุ่มสตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (ครึ่งหนึ่งหรือทั้งหมดแล้วแต่คุณต้องการ) ในวานิลลา โยเกิร์ต. วางบนถาดที่ปูด้วยกระดาษรองอบแล้วแช่แข็ง! โว้ว. เคล็ดลับ: กรีกโยเกิร์ตจะหนากว่าและสร้างโยเกิร์ตที่หนาขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการรสชาติที่หวานกว่านี้ ให้ลองผสมโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำกับกรีกที่ปราศจากไขมัน
เจลลี่ไร้ไขมัน
ถ้าคุณไม่มีตุ๊กตาหมีเล็กๆ เยลลี่อ่อนน้อมถ่อมตนอาจไม่ได้อยู่ในเรดาร์ของคุณมาสักระยะแล้ว แต่ควรค่าแก่ตำแหน่งที่อยู่ด้านหน้าและตรงกลางบนชั้นวางตู้เย็นของคุณ! ของหวานทั้งหมดทำจากน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงไม่ทำให้คุณอิ่ม แต่จะให้รสชาติหวานที่คุณเคยปรารถนา – โดยไม่มีปริมาณกิโลจูลสูง ประมาณ 200 กิโลจูลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เท่ากับแอปเปิลลูกเล็กๆ หรือโฮลมีลที่ไม่ได้ใส่เนยครึ่งแผ่น ขนมปังปิ้ง - คุณสามารถเพลิดเพลินกับชามเยลลี่ได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลที่จะตามมาของคุณ รอบเอว
ขนมปังนางฟ้า
ที่โปรดปรานในวัยเด็กของออสซี่เป็นวัตถุดิบในงานเลี้ยงวันเกิดของเด็ก ๆ มานานหลายทศวรรษ แต่มี ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถเติมเวทย์มนตร์เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับอาหารว่างมื้อต่อไปของคุณด้วยขนมปังนางฟ้าแสนหวาน! แม้ว่าของว่างนี้จะรวมถึงขนมปังและเนย แต่เนื้อหากิโลจูลก็ไม่รุนแรงเกินไป: ประมาณ 490 กิโลจูล ให้หรือรับ ขึ้นอยู่กับความยับยั้งชั่งใจของคุณด้วยมีดเนย ในการทำ ให้ทาขนมปังโฮลมีลหนึ่งแผ่นกับเนยบางๆ แล้วโรยด้วยโรยด้วยโรยหน้าเป็นร้อยเป็นพัน ตัดเป็นสามเหลี่ยมแบบดั้งเดิมสี่ชิ้นแล้วเพลิดเพลินกับนมพร่องมันเนยสักแก้วและความทรงจำในวัยเด็กของคุณที่ชื่นชอบ!
กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น
นักแลกเปลี่ยนน้ำตาลธรรมชาติ
อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
อาหารเพื่อสุขภาพราคาประหยัด
