ทำให้เป็นแผนครอบครัว
ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียด Debbie Mandel แนะนำให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการคงความกระฉับกระเฉง: “กำหนดเวลากิจกรรมทางกายภาพในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับครอบครัว: ปีนเขา ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การแข่งขันวิ่งผลัดกันในครอบครัว และบาสเก็ตบอล”
เริ่มต้นสโมสรออกกำลังกาย
เด็ก ๆ รักการเป็นส่วนหนึ่งของสโมสรและ an ออกกำลังกาย สโมสรอาจเป็นเพียงแรงบันดาลใจที่พวกเขาต้องการที่จะเคลื่อนไหว “ให้เด็กๆ ร่วมกันสร้างชมรมออกกำลังกายแทนชมรมหนังสือ เปิดเพลงแล้วเคลื่อนไหว” แมนเดลกล่าว
จับไข้เต้นรำ
ลูกของคุณชอบดูหรือไม่ เต้นรำกับดวงดาว ในทีวี? ลงทะเบียนเขาในชั้นเรียนเต้นรำ! “การเต้นรำบอลรูมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เด็กๆ มีความกระตือรือร้น พัฒนาทักษะการเข้าสังคม เสริมสร้าง การทำงานของมอเตอร์และการประสานงาน และให้พวกเขาเรียนรู้สิ่งใหม่ไปพร้อม ๆ กัน”. กล่าว เดโบราห์ เจ. บล็อกของ กลับไปที่มารยาทพื้นฐานและการเต้นรำเพื่อสังคมสำหรับเยาวชน
พาพวกเขาไปที่สวนสาธารณะ
จำได้ไหมว่าคุณรักสวนสาธารณะมากแค่ไหน? พวกเขาจะเช่นกัน “เรามีข้อมูลมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการปล่อยให้เด็กๆ ออกไปเล่นนอกบ้านทุกวัน และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเข้าถึงa สวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่นเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้พวกเขาเติบโตแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ” Alison Risso. กล่าว ของ
Kaboom.org
เล่นจับ.
“โยนลูกบอลให้ลูกแล้วขอให้เธอโยนกลับ มันติดเชื้อ” แมนเดลกล่าว
อย่าลืมว่าเด็กๆ กำลังสร้างแบบจำลองพฤติกรรมของตนเองตามของคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีส่วนร่วมกับลูก ๆ ของคุณ
วิธีเพิ่มเติมในการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก
ป้องกันโรคอ้วนในเด็กด้วยอาหารทำเอง
ตอนพิเศษบน โรคอ้วนในวัยเด็ก และการนั่งทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านจะทำให้เด็กๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร
วิธีเพิ่มเติมในการทำให้ลูกๆ ของคุณตื่นตัวและฟิตอยู่เสมอ:
- Itsy-bitsy Yoga: การออกกำลังกายแบบใหม่สำหรับเด็ก
- 7 วิธีดูแลลูกๆ ในช่วงหน้าร้อนนี้
- กิจกรรมครอบครัวแสนสนุก
