ทุกคนกลัวบางสิ่ง: ความเจ็บป่วย ความล้มเหลว ฟ้าผ่า แมงมุม แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะอ้างว่าไม่กลัวอะไรเลย แต่ก็มีความเป็นไปได้ค่อนข้างสูงที่คนๆ นั้นจะมีประสบการณ์อย่างน้อย กลัว ในอดีตที่ผ่านมา. เป็นอารมณ์ความรู้สึกพื้นฐานของมนุษย์ ซึ่งมักเป็นสัญชาตญาณในการปกป้องและบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับความหวังและความคาดหวัง ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไร พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ และคุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาและจัดการกับมัน ถึงแม้ว่าบางครั้งความกลัวจะเป็นขอบเขตของความหวาดกลัวและรั้งคุณให้พ้นจากชีวิต ถึงเวลาเผชิญความกลัวเพื่อก้าวไปข้างหน้าแล้วหรือยัง?
มีความกลัวที่เราพูดถึงอย่างไร้เหตุผล ราวกับว่ามันอยู่ห่างไกล ความเป็นไปได้ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น — ปรากฏการณ์สภาพอากาศ บางที เมื่อคุณมีชีวิตอยู่ ไม่มีที่ไหนใกล้บริเวณอากาศนั้น - แต่แล้วก็มีความกลัวที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังคอของเราตึงและทำให้เลือดของเราเพิ่มขึ้น ความดัน.
ความกลัวที่เกิดขึ้นทันที ที่อาจเป็นจริงได้ ช่วยให้เราระแวดระวังชีวิต หากความกลัวของคุณคืองู คุณต้องรักษาพื้นที่รอบๆ บ้านให้ปลอดจากแหล่งที่อยู่อาศัยที่มีงู หรือถ้า ความกลัวของคุณคือความเจ็บป่วยของเด็ก คุณทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรักษาบ้านของคุณ ทำความสะอาด.
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
หวังว่าคงจะอุ่นใจเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ตามลำพังในความกลัว คุณแม่มากกว่าที่คุณอาจตระหนักได้ว่ามีความกลัวที่คล้ายกันอยู่เป็นประจำ และสำหรับคุณแม่หลายๆ คน ความกลัวก็เพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มเป็นพ่อแม่ ด้วยความรับผิดชอบอีกมากมาย ดูเหมือนว่าจะมีอะไรให้กลัวมากกว่านี้! แม้ว่าการเรียกร้องจะเป็นเรื่องง่าย แต่ด้วยการหัวเราะ เรากลัวสิ่งของที่จับต้องได้ แต่การแสดงความกลัวเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของลูกๆ และครอบครัวนั้นยากกว่ามาก ความกลัวเหล่านี้สามารถแทรกแซงชีวิตได้จริงๆ - ถ้าเราปล่อยให้พวกเขาทำ
รั้งคุณไว้
บางครั้งความกลัวเหล่านั้นก็มีองค์ประกอบที่ไม่ลงตัว และเราใช้เวลาในการจัดการหรือจัดการกับความกลัวมากกว่าการมีชีวิตอยู่ ไม่ว่าความกลัวจะเป็นเรื่องหรือสถานการณ์ นั่นคือเมื่อถึงเวลาที่จะถอยกลับ ประเมินใหม่ และเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ จัดการความกลัวของคุณอย่างสร้างสรรค์แทนที่จะปล่อยให้มันจัดการคุณ
คำถามที่แท้จริงคือ ความกลัวของคุณรั้งคุณไว้หรือเปล่า? คุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากชีวิตก่อนหน้าคุณอย่างเต็มที่เพราะกลัวหรือไม่? คุณหลีกเลี่ยงการใช้เวลานอกบ้านเพราะกลัวงู หรือคุณหมกมุ่นกับการอาบน้ำให้ลูกด้วยเจลล้างมือก่อนและหลังอาบน้ำ ใช่ไหม
ให้ความรู้และวางแผน
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเผชิญหน้ากับความกลัวคือการให้ความรู้กับตัวเองให้มากที่สุดเกี่ยวกับปัญหาที่น่ากลัวและกำหนดกลยุทธ์ในการจัดการกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง หากคุณกลัวสิ่งใด จงเรียนรู้เกี่ยวกับมัน เรียนรู้เกี่ยวกับการพัฒนาของฟ้าผ่าและจุดที่ปลอดภัยที่สุดในพายุฝนฟ้าคะนอง เรียนรู้เกี่ยวกับการประหยัดที่ดีที่สุดและ ตัวเลือกบัญชีการลงทุน เรียนรู้เกี่ยวกับการแพร่กระจายของเชื้อโรค และการสัมผัสกับเชื้อโรคบางชนิดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร ระบบ.
วางกลยุทธ์ว่าคุณจะรับมือกับสถานการณ์ที่น่ากลัวได้อย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ คุณจะทำอย่างไร? มีวิธีใดบ้างในการจัดการสถานการณ์โดยหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณสามารถใช้การควบคุมเชิงสร้างสรรค์ประเภทใดได้บ้าง
เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้
มีองค์ประกอบบางอย่างในชีวิตของเราที่เราควบคุมได้เพียงเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างเพื่อช่วยบรรเทาความกลัวของคุณ? นำการศึกษาและการวางกลยุทธ์มาปรับใช้ เปิดบัญชีออมทรัพย์และทำความสะอาดมุมดึงดูดแมงมุม
เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน
มีบางสิ่งที่เรากลัวซึ่งเราทำได้เพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง และคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ความกลัวที่คุณจะต้องละทิ้งเพราะเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ (พูดง่ายกว่าทำ) หรือหาทางอยู่ด้วย มัน. หากความกลัวท่วมท้น คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเล็กน้อยเพื่อควบคุมสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
แฟรงคลิน เดลาโน รูสเวลต์ ซึ่งกล่าวสุนทรพจน์ครั้งแรกของเขาว่า เราไม่มีอะไรต้องกลัวนอกจากกลัวตัวเอง นั่นอาจจะเป็น พูดเกินจริงไปหน่อยแต่เขามีประเด็น ความกลัวเป็นอารมณ์ธรรมชาติที่ปกป้องมนุษย์ แต่เมื่อมันเข้ามารบกวนชีวิต กับการใช้ชีวิต ก็ต้องเผชิญ เผชิญหน้ากับความกลัว จัดการกับอารมณ์ และก้าวต่อไปด้วยชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผชิญกับความกลัว
Monday Mom challenge: ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว
เอาชนะความกลัวในการเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น
Monday Mom challenge: อะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านไปกับวัยรุ่นของคุณ
