ทุกวันเราตื่นนอนและรู้ว่าเราควรกินให้ดีขึ้น นอนให้มากขึ้น เครียดน้อยลง และออกไปออกกำลังกาย แรงกดดันในการดูดีที่สุดและรู้สึกดีที่สุดของคุณนั้นสุดโต่งจนบางครั้งก็ล้นหลามเกินไป แทนที่จะสนุกกับการออกกำลังกาย บางครั้งเราก็เกลียดมัน เราไปที่โรงยิมเพื่อลงโทษร่างกายของเราแทนที่จะเพิ่มพลังให้กับพวกเขา เป็นเวลานานมากที่ฉันคิดว่าโรงยิมควรจะทรมาน - ฉันจะพูดกับตัวเองอย่างแท้จริงว่า "เข้าไปข้างในคุณ สกปรกและไปวิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง” ฉันจะทุบตีร่างกายของฉันและแม้ว่าฉันจะออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมฉันก็ไม่เคยรู้สึกดีเลย ตัวฉันเอง. ฉันแค่รู้สึกว่า “โอเค นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ กลับบ้านไปกินแครอทซะ แล้วพรุ่งนี้ค่อยทำใหม่”
มากกว่า: 5 เคล็ดลับที่ฉันใช้เพื่อให้พอดีกับบิกินี่ตัวจิ๋วของฉัน
มันเป็นการต่อสู้ที่เลวร้ายมาหลายปีแล้ว และฉันไม่เคยชอบยิมหรือออกกำลังกายเลยจริงๆ เพราะฉันไม่ได้อยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องเลย ฉันแน่ใจว่าคุณเคยไปที่นั่นหรืออยู่ที่นั่นแล้ว คุณไม่ได้มองว่าร่างกายของคุณเป็นงานที่คืบหน้าเสมอไป คุณเป็นคนจู้จี้จุกจิก ดึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำลายตัวเอง แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำงานให้มีแรงจูงใจมากขึ้นในการไปยิมและออกกำลังกาย ฉันหวังว่าพวกเขาจะสามารถช่วยคุณและรักษาคุณให้อยู่ในที่ที่ดีและเป็นบวกได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วคุณจะต้องยึดมั่นในกิจวัตรใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าจะในหรือนอกโรงยิม
ยิมไม่ได้ตั้งใจให้เป็นห้องทรมาน
เป็นตัวเลือกส่วนตัวที่จะไป ดังนั้นหากคุณจะไปที่นั่น คุณก็อาจจะสนุกกับมันได้เช่นกัน ไม่มีใครบอกว่าเพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องทำในสิ่งที่คุณเกลียด หากการเข้าฟิตเนสไม่เหมาะกับคุณ ให้หาวิธีที่จะออกกำลังกายที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นและรู้สึกตื่นเต้น บางทีมันอาจจะเป็นการเดินระยะไกลกับสุนัข โรลเลอร์เบลด หรือการเรียนชกมวย อะไรที่ทำให้คุณติ๊ก ไปทำอย่างนั้น! หากคุณกำลังจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่ใดก็ได้ คุณไม่คิดว่าคุณควรจะไปที่นั่นหรือ! เลือกกิจกรรมและสถานที่ที่คุณรู้สึกดี สบายใจ และมีพลังที่จะเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด
รับชุดออกกำลังกายสุดคุ้ม
นี้อาจดูเหมือนไร้สาระเล็กน้อย แต่ฉันได้รับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อฉันวางอุปกรณ์ของฉันออกและชอบสิ่งที่ฉันจะฝึกจริงๆ เคยใส่กางเกงออกกำลังกายขาสั้นหรือกางเกงที่คับเกินไปหรือขี่หลังคุณไหม? คงไม่ได้ออกกำลังกายหนักหนาอะไรใช่ไหม? คุณอาจรู้สึกประหม่ามาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณสวมใส่ทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจ! คุณไม่จำเป็นต้องไปเสี่ยงโชคเหมือนกันนะสาวๆ — ฉันได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ TJ Maxx หรือ ตลอดไป 21. (เกียร์ Nike ปกติผมพึ่งซื้อใน Amazon นะ เช่น รองเท้าผ้าใบ และ หมวก.)
สร้างเพลย์ลิสต์เพลงออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
ไม่มีอะไรทำให้ฉันต้องเข้ายิม ออกกำลังอีกสักรอบ หรือเพิ่มเวลาให้คาร์ดิโออีกสักสองสามนาที เช่น ท่วงทำนองที่ยอดเยี่ยม ฉันชอบใช้แอป iHeartRadio หรือ Pandora เพื่อให้แอปเลือกเพลงให้ฉัน ฉันชอบฟังเพลงคลับและ EDM เพื่อออกกำลังกาย แต่ฉันก็ดาวน์โหลดเพลงแบบสุ่มที่ฉันชอบและใส่ พวกเขาทำซ้ำ (ฉันน่าอับอายสำหรับการเล่นเพลงซ้ำแล้วซ้ำอีกสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดถ้าฉันรักจริงๆ มัน).
มากกว่า: 8 สิ่งที่ฉันจะทำแตกต่างไปจากการเป็นแม่หมาครั้งแรก
บันทึกความคืบหน้าของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพความคืบหน้ารายสัปดาห์ที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เห็น ใช้แผ่นจดบันทึกในโทรศัพท์เพื่อทำเครื่องหมายความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ หรือใช้ MyFitnessPal เพื่อติดตามเป้าหมายของคุณ เห็นการเตือนด้วยภาพว่าคุณเคยไปที่ไหนมาและกำลังจะไปที่ไหนนั้นยอดเยี่ยมเสมอ ความคิด. บางครั้งฉันเลื่อนดูภาพเก่าๆ และเตือนตัวเองว่า “ดูสิ เมื่อสองสามเดือนก่อนคุณอยู่ที่ไหน หยุดกดดันตัวเองได้แล้ว!” ส่องกระจกทุกวันไม่สังเกต แต่ถ้าถ่ายคู่กันหลายเดือนก่อนจะรู้สึก ภูมิใจ!
ออกกำลังกายกับเพื่อนหรือคู่สมรส
หาเพื่อนออกกำลังกาย ถ้านั่นเหมาะกับคุณ เพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ บางคนต้องการใครซักคนช่วยดันและดึงพวกเขาออกจากโซฟา ไม่เป็นไร! โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบออกกำลังกายคนเดียว แต่นั่นคือฉัน แม้ว่าฉันกับสามีจะไปยิมด้วยกัน เราก็พูดว่า "แล้วเจอกันหลังจากออกกำลังกาย" และแยกกันไปคนละทาง ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่การเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายหรือไปกับแฟนสาวจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจอย่างแน่นอน
มากกว่า:รายการออกกำลังกายเดียวที่คุณต้องการสำหรับที่บ้าน ฟิตเนส
