ตู้แช่แข็งสมูทตี้ปั่นอาหารเช้า quinoa ปราศจากกลูเตน – SheKnows

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเย็นฉ่ำที่มาในรูปแบบของของหวานสุดโปรด ป๊อปแช่แข็งเหล่านี้เติมเต็มสุขภาพดีและอร่อย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Berry Pie ของ Padma Lakshmi เป็นของหวานและอาหารเช้าแสนอร่อย

ตู้เย็นป๊อปสำหรับอาหารเช้า? พนันได้เลย. คิดว่ามันเป็นสมูทตี้บนไม้ คุณอาจเคยลองกินคีนัวเป็นอาหารเช้าแล้ว ผลไม้สดและโยเกิร์ตเป็นอาหารหลักในมื้อเช้า ฉันผสมส่วนผสมทั้งสามนี้เข้าด้วยกันและแช่แข็งไว้สำหรับอาหารเช้าที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพ: ตู้แช่แข็ง quinoa สมูทตี้ที่ปราศจากกลูเตน

หลายคนใส่ข้าวโอ๊ตลงในสมูทตี้เพื่อเพิ่มความอิ่มเอิบและประโยชน์อื่นๆ ที่ข้าวโอ๊ตสามารถให้ได้ Quinoa ปราศจากกลูเตนและเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้

เด็ก (และผู้ใหญ่) จะชอบ "สมูทตี้แท่ง" สำหรับมื้อเช้าหรือแม้กระทั่งเป็นของว่างตอนบ่ายที่ดีต่อสุขภาพ ใช้ผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อจัดวางอาหารที่มีสีสันเหล่านี้

หมายเหตุ: กลูเตนสามารถพบได้ในอาหารและผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตั้งแต่ซอสมะเขือเทศ ซีอิ๊ว ลูกอม และเครื่องปรุงรส แม้ว่า SheKnows จะพยายามตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรอาหารเหล่านี้ปราศจากกลูเตน โปรดอ่านฉลากส่วนผสมของอาหารและผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดที่คุณใช้สำหรับสูตรอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกลูเตนด้วย

ควินัวอาหารเช้าสมูทตี้ปั่นสูตรป๊อป

ผลผลิต 6 (3 ออนซ์) ป๊อป

วัตถุดิบ:

• เชอรี่ 3/4 ถ้วยตวง
• คีนัวปรุงสุก 1/2 ถ้วย
• 1 ส้มปอกเปลือกและแก่นออก
• ผิวส้ม 1 ช้อนชา
• บลูเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
• โยเกิร์ตวานิลลา 3/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง:

1. ทำงานใน 3 ชุดแยกกันเพื่อผสมผสานแต่ละชั้นสำหรับช่องแช่แข็งของคุณ เพื่อให้แต่ละชั้นแยกจากกัน แต่ละชั้นจะต้องถูกแช่แข็งเป็นส่วนใหญ่ก่อนที่จะเพิ่มชั้นถัดไป
2. ใส่ quinoa ที่ปรุงสุกแล้วประมาณ 2-1 / 2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ตามด้วยเชอร์รี่และโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย ผสมจนเนียน หากคุณต้องการทำให้ชั้นของคุณหวานขึ้นเล็กน้อย ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา (หรือเพื่อลิ้มรส) ลงในเครื่องปั่นและผสม
3. เทส่วนผสมประมาณ 1/3 ของทางลงในพิมพ์ วางแม่พิมพ์ลงในช่องแช่แข็งอย่างแน่นหนา (ไม่มีส่วนยอด/แท่งสำหรับพิมพ์) จนเกือบเย็นสนิทตลอด (ประมาณ 1 ชั่วโมง)
4. เริ่มเลเยอร์ที่สองของคุณโดยเพิ่ม quinoa ช้อนโต๊ะ 2 1/2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น ตามด้วยผิวส้ม ผิวส้ม และโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย ผสมจนเนียน ให้หวานตามต้องการ
5. เทส่วนผสม 2/3 ของทางลงในพิมพ์ เพิ่มยอด/แท่ง แล้ววางแม่พิมพ์ลงในช่องแช่แข็งจนแข็งจนเกือบเย็นสนิท
6. เพิ่มเลเยอร์สุดท้ายโดยทำตามคำแนะนำด้านบน แต่ใช้บลูเบอร์รี่
7. นำยอด/แท่งออกจากแม่พิมพ์อย่างระมัดระวัง และเท 1/3 ของส่วนผสมสุดท้ายลงบนยอดของแม่พิมพ์ เพิ่มยอด/แท่ง แล้ววางแม่พิมพ์ลงในช่องแช่แข็งจนแข็งจนแข็ง
8. เมื่อคุณพร้อมที่จะเสิร์ฟ ให้รันแม่พิมพ์ภายใต้น้ำอุ่นมาก ๆ สักสองสามวินาที (อย่าเปิดฝาใต้น้ำ) เพื่อช่วยคลาย
9. นำออกและเสิร์ฟทันที

ผ่อนคลายสำหรับอาหารเช้า

สูตรปราศจากกลูเตนเพิ่มเติม

เบอร์รี่ปราศจากกลูเตนผอมและพาร์เฟต์โยเกิร์ตแช่แข็งเมล็ดแฟลกซ์
พาสต้าซอสเพสโต้มะนาวไก่
บลูเบอร์รี่สดและมะพร้าวแท่ง