ลองทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้เพื่อผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
แซลมอน
แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีน้ำมันอื่นๆ มีความเข้มข้นสูงของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้รูขุมขนของคุณกระจ่างใสและผิวของคุณเปล่งปลั่ง ปลาแซลมอนยังมีซีลีเนียมสูงซึ่งช่วยให้ผิวเรียบเนียน
ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของกรดไขมันโอเมก้า 3 >>
อัลมอนด์
ครั้งหน้าอยากกินขนมกรุบกรอบ เข้าถึงอัลมอนด์ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่มในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่น ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินอีต้านอนุมูลอิสระในอัลมอนด์ยังช่วยสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากแสงแดด
สตรอเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่มีแคลอรีและน้ำตาลต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทำให้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ประเภทอื่นๆ ก็มีวิตามินซีสูงเช่นกัน และดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น วิตามินนี้จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังมีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี ซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจนและลดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
เมล็ดแฟลกซ์
คุณคงรู้จักเมล็ดแฟลกซ์ เชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจ แต่ก็สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดการอักเสบและความแห้งกร้าน ให้เนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีกรดอัลฟาไลโนเลนิกมากมาย (กรดไขมันโอเมก้า-3 ชนิดหนึ่ง) ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพผิวของคุณให้แข็งแรง ชุ่มชื้น และเปล่งปลั่ง
มันฝรั่งหวาน
แทนมันฝรั่งอบธรรมดา อาหารเย็นลองมันเทศ มันเทศมีวิตามินซีและอีสูงซึ่งอัดแน่นไปด้วยพลัง วิตามินซีต่อต้านริ้วรอย เพิ่มการผลิตคอลลาเจน และลดความเสียหายจากแสงแดด วิตามินอีช่วยเพิ่มวิตามินซีช่วยให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
