ไม่ว่าคุณจะเคยเป็น ฟิตเนส มุ่งความสนใจส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในที่สุด หรืออยู่ท่ามกลางความมุ่งมั่นใหม่ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี การฟิตร่างกายคือความมุ่งมั่นที่ต้องทำงาน ยิ่งกล่องเครื่องมือออกกำลังกายของคุณมีอุปกรณ์ครบครัน คุณก็จะพร้อมสำหรับความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่ต้องมี
TRX Suspension Training
คุณอาจเคยเห็นสายรัดสีเหลืองและสีดำที่โรงยิม แต่คุณรู้หรือไม่ว่ายังมีสายรัดรุ่นที่บ้านของ TRX ที่คุณสามารถตั้งค่าในไม่กี่นาที (และพับเก็บ) — เพียง 199 ดอลลาร์? เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับความฟิต ระบบการฝึกนี้ “พัฒนาความแข็งแกร่งไปพร้อม ๆ กัน กำลัง ความทนทาน ความคล่องตัว ความทนทาน ความสมดุล ความยืดหยุ่น และความมั่นคงของแกนกลาง” ฟิตเนสโปรเควิน อาซุนซิอองของ การเคลื่อนไหวร่างกาย สาบานโดยมัน “ฉันใช้สิ่งนี้เกือบทุกวัน หากมีอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียวที่ฉันเก็บไว้ได้ ก็คงเป็นชิ้นนี้”
เครื่องมือติดตาม
ออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าผู้ที่ติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายและกำหนดเป้าหมายระยะสั้นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่า ทดลองกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ รวมทั้งเครื่องนับก้าวที่นับก้าว เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และแอปอย่าง Nike + GPS ที่จับคู่กิจกรรมประจำวันของคุณ
นิโคล ปาลาซิโอสผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสในนอร์ทแวนคูเวอร์ บริติชโคลัมเบีย แนะนำแอพ Android, เสียมัน!ซึ่งติดตามการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบเครื่องปั่น
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า แต่พูดได้ง่ายกว่าทำเมื่อคุณจัดการตารางงานที่ยุ่งและกินอาหารมากเกินไปในระหว่างเดินทาง เพื่อต่อสู้กับปัญหาความสะดวกสบาย Palacios กล่าวว่าไม่มีวิธีใด (หรืออร่อยกว่า) ง่ายกว่าการทำสมูทตี้ผลไม้และผักในเครื่องปั่นที่บ้าน นอกจากการซื้อผลิตผลสดแล้ว เธอแนะนำให้เก็บช่องแช่แข็งของคุณด้วยกล้วยจากเปลือก บลูเบอร์รี่ ราสเบอรี่และสตรอว์เบอร์รี ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องหันไปทานอาหารแปรรูปเมื่อคุณไม่มีเวลาซื้อของที่ร้านขายของชำ การเดินทาง.
ที่หลบภัยการออกกำลังกาย
การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นต้องอาศัยการทำงานและเวลา และคุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อคุณเลือกระบบที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ และเติมเต็มความปรารถนาของคุณ หากคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เช่น ลูกยา ดัมเบลล์น้ำหนักเบา และเสื่อ แล้วสูดอากาศบริสุทธิ์ด้วยการฝึกปฏิบัติค่ายฝึกหรือการออกกำลังกายแบบวงจรในสนามหลังบ้านของคุณ หากคุณกำลังพยายามออกกำลังกายระหว่างการเลี้ยงลูก ให้หาโรงยิมที่มีสถานรับเลี้ยงเด็ก ในทำนองเดียวกัน หากคุณพบรูปแบบหรือผู้สอนที่ทำให้คุณตั้งตารอการออกกำลังกาย ให้ลงทุนในสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าตัวเลือกอื่นๆ การออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตของคุณนั้นให้ความรู้สึกเหมือนทำงานน้อยลงและกลายเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอที่จะทำ
กระติกน้ำ
เทรนเนอร์คนดัง Reggie Chambers กล่าวว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง “ยิ่งคุณย่อยน้ำมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งกำจัดน้ำหนักของน้ำในร่างกายออกไปได้มากเท่านั้น” แถมยังช่วยคุณได้ ให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาขนมในเวลาที่ร่างกายต้องการจริงๆ ความชุ่มชื้น ดื่มก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ และสร้างนิสัยในการพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยตลอดเวลา
บทความที่เกี่ยวข้อง:
การกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย
วิธีกระตุ้นตัวเองให้ฟิต
3 ท่าออกกำลังกายสุดแซ่บ
