กำลังมองหาที่ดีขึ้นของคุณ สุขภาพ และรับผิวฤดูร้อนของคุณเปล่งประกาย? ไม่ต้องกลัว เรามีเคล็ดลับในการมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกจาก Dr. Murad ซึ่งได้รับเลือกให้เป็นแพทย์ผิวหนังที่ดีที่สุดคนหนึ่งของประเทศโดยนิตยสาร Vogue
"สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสม" ดร. มูราดกล่าว และถ้าคุณเริ่มด้วยกฎพื้นฐานเหล่านี้ คุณจะมีสุขภาพที่ดีสู่ผิวที่ดี
คุณคือสิ่งที่คุณกินจริงๆ
ผิวสุขภาพดีคือภาพสะท้อนโดยตรงของสิ่งที่ถูกใส่เข้าไปในร่างกาย แม่ที่กินอาหารจานด่วน 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีผิวแห้งกว่าแม่ที่มีความชุ่มชื้นเต็มที่ ซึ่งทำให้แน่ใจว่าได้รวมกลุ่มอาหารที่เหมาะสมไว้ในอาหารปรุงสุกที่บ้านของเธอ
ดูแลผิวของคุณให้ดูดีและสดชื่นโดยพิจารณาว่าคุณใส่อะไรในร่างกายขณะทำอาหารเย็น ดร. มูราดกล่าวว่า “การรับประทานอาหารที่มีน้ำสูงก่อนนอนสามารถกำหนดขั้นตอนสำหรับผิวตอนเช้าที่เปล่งปลั่งและเพิ่มขึ้นได้ พลังงาน. ทานวอลนัทสักสองสามเม็ดแล้วเสริมโอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระ”
วันอะเดย์สามารถขจัดผิวที่ไม่ดีออกไปได้
วัน อะ เดย์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ยาเม็ดพิเศษนี้ทำหน้าที่เป็นวิตามินรวมโดยให้บริการภายในของคุณสิ่งที่พวกเขาปรารถนาทั้งหมดในขณะที่ให้ใบหน้าของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมีสุขภาพที่ดีเพียงใด
"ฉันแนะนำให้ทานวันเดียวพร้อมกับกรดอะมิโน โอเมก้า 3 และอาหารเสริมกลูโคซามีน" ดร. มูราดกล่าว กฎทั่วไปของเขาสำหรับอาหารเสริมทั้งหมดคือ พวกมันควรมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ และสารให้ความชุ่มชื้น
“สารต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายล้าง สาเหตุของริ้วรอย การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสี และความผิดปกติของเนื้อสัมผัสในผิวหนัง เยื่อหุ้มเซลล์ประกอบด้วยไขมันดีที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระและทำให้เราสูญเสียคอลลาเจน นี่คือเหตุผลที่การเสริมกลูโคซามีนเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด”
วิธีตามสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของฤดูกาล คุณต้องเปลี่ยนพิธีกรรมความงามบางอย่างของคุณอย่างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อผิวที่มีสุขภาพดี ดังนั้นให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดว่าผิวของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมอย่างไร
นี่คือสิ่งที่เอกสารกำหนด ...
“ผมขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินซีเพื่อเพิ่มความสว่าง [และ] อาหารเสริมต้านการอักเสบและโอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น จำไว้ว่าสุขภาพผิวไม่ใช่แค่การทานอาหารเสริมเท่านั้น มันติดตามฉันจริงๆ แนวทางสุขภาพแบบรวม 3 ง่ามซึ่งตอบสนองความต้องการเฉพาะด้าน โภชนาการ และอารมณ์เพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด”
รู้สึกดีก็ดูดี
การแทนที่กาแฟของคุณด้วยอาหารที่มีพลังงานสูงจะส่งผลดีต่อความงามภายในและความงามภายนอกของคุณ “คุณมีพลังงานมากที่สุดเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดี สำหรับการเพิ่มที่พิเศษนั้น ฉันแนะนำให้กินผลเบอร์รี่โกจิจำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดใน โลกนี้พร้อมกับวอลนัทสองสามชนิดและเป็นวิธีที่ดีในการรับพลังงานในตอนเช้า” ดร. มูราด กล่าวว่า. อาหารเหล่านี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดำเนินต่อไปและทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวัน
คำแนะนำด้านความงามเพิ่มเติม
เคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับคุณแม่
CLAs และ retinols: วิธีต่อสู้กับความชรา
10 สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
