บางครั้ง งาน วุ่นวายและท่วมท้นอย่างจริงจัง ถึงเวลาที่คุณต้องถอยออกมาสักนิด หายใจเข้า และตั้งสมาธิใหม่ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อค้นหาความสุขและความสงบในที่ทำงาน
หยุดพัก
ทุกคนต้องการหยุดพักบ้าง การหยุดพักจากการทำงานสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบได้สักครู่ นอกจากนี้ การหยุดพักยังช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและกลับมาคิดใหม่ได้ ดังนั้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
ปิดประตูของคุณ
หากคุณมีสำนักงานของคุณเอง ใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าคุณมีประตู ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถูกคนอื่นรุมเร้า เพียงแค่ปิดประตูบ้าน การมีพื้นที่ว่างที่ไม่ขาดตอนจะช่วยให้คุณรวบรวมความคิดและพบกับความอุ่นใจ
เปิดเพลง
หากคุณมีงานที่สามารถฟังเพลงได้ให้ทำ ดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลบหนีและค้นหาความสงบ ไม่ว่าคุณจะต้องการสงบสติอารมณ์หรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การเลือกเพลงของคุณสามารถช่วยคุณได้ พกหูฟังไปทำงานและฟังเพลงโปรดในช่วงพักของคุณ โดยจะใช้เวลาเพียงห้านาทีเท่านั้น
หยุดทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
การเป็นมัลติทาสก์ที่ดีสามารถเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมในที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม หากคุณไปถึงจุดที่จิตใจสับสน คุณพลาดกำหนดเวลาและรู้สึกกดดันอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องช้าลง แทนที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ให้ทำงานพร้อมกัน มุ่งความสนใจไปที่งานทีละอย่างเท่านั้นจนกว่าจะเสร็จสิ้น จากนั้นจึงย้ายไปที่งานถัดไป Unitasking ช่วยให้คุณจัดระเบียบ ทำงานให้เสร็จ และทำให้จิตใจของคุณกระจัดกระจาย
หันกลับมา
คุณจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณมานานแค่ไหนแล้ว? ชั่วโมง? เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหมดไฟหรือหมดไฟ ให้หันเก้าอี้ของคุณไปมาเป็นเวลาห้านาทีแล้วหยุดมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ แม้ว่าเราต้องการอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอุปกรณ์ทั้งหมดของเรา แต่ก็ไม่ควรเป็นสิ่งเดียวที่เราต้องมองตลอดทั้งวัน
ออกไปข้างนอก
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองเพื่อค้นหาความสงบคือการออกไปข้างนอก แทนที่จะสั่งอาหารกลางวัน ให้ออกไปข้างนอกในช่วงเวลาอาหารกลางวันของคุณ คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดด การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ที่จำเป็นอย่างมาก
เพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตใจของคุณ
คุยกับตัวเองดีไหม?
ฤดูใบไม้ผลิทำความสะอาดจิตใจและทัศนคติของคุณ
8 วันทำงาน ความเครียด มือปราบ
