แน่นอนว่าวัน St. Paddy เป็นเรื่องเกี่ยวกับเบียร์และเนื้อวัว แต่อย่าลืมแสดงความภูมิใจของชาวไอริชทั้งภายในและภายนอกด้วยผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันรู้. วันเซนต์แพทริกอยู่ใกล้แค่เอื้อม พวกคุณหลายคนคงเตรียมสูตรสำหรับคาร์บอมบ์ไอริช ไอริชครีมโฮมเมด และเนื้อ corned และกะหล่ำปลีจานใหญ่ คุณอาจกำลังซื้อของในนาทีสุดท้ายสำหรับเฉดสีเขียวที่สมบูรณ์แบบและมองหาอะไรก็ได้ที่มีโคลเวอร์สี่ใบประทับอยู่ด้านหน้า
ในขณะที่ฉันรู้ว่าวันเซนต์แพดดี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับเบียร์และเนื้อวัว ฉันอยากจะใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนให้คุณแสดงความภาคภูมิใจของชาวไอริชทั้งภายในและภายนอกในวันหยุดนี้ ทำดีต่อรากเหง้าของชาวไอริชและทำให้บรรพบุรุษของคุณภูมิใจด้วยการจดจำผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ซึ่งมักถูกละเลยในช่วงเวลานี้ของปี
ผักคะน้า
NS
ยังคงเป็นที่นิยมในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย คะน้ามีปริมาณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
บร็อคโคลี
NS
บร็อคโคลี่ คั่ว ย่าง ต้ม หรือน้ำตาล ยังคงเป็นผักตระกูลกะหล่ำที่มีพลังป้องกันมะเร็งกระเพาะปัสสาวะเมื่อรับประทานเป็นประจำ
ผักโขม
NS
ผักโขมไม่เพียงแต่เป็นผักสีเขียวอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็ง แต่ยังช่วยเพิ่มความแม่นยำในการมองเห็นและการทำงานอีกด้วย ผักโขมเป็นแหล่งกรดโฟลิกและธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์
ถั่วงอกหญ้าชนิต
NS
ใครจะรู้ว่ามัดเล็ก ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยพลังเสริมความงาม? ถั่วงอกอัลฟัลฟาอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยในการถนอมและเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ ผิวหนังและฟันที่แข็งแรง
กะหล่ำดาว
NS 
ลองนึกภาพว่าคุณสามารถบริโภควิตามินซีได้ 80 เปอร์เซ็นต์ต่อวันในผักที่มีรสชาติเพียงครึ่งถ้วย เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินซีดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราอย่างไร ตอนนี้คุณสามารถแต่งตัวในอาหารกะหล่ำปลีที่แตกต่างกันมากมาย!
ถั่วลิมา
NS
ถั่วลิมาเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส ซึ่งเป็นธาตุที่จำเป็นต่อการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนากระดูก แมงกานีสยังช่วยให้คุณย่อยไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตได้ดีอีกด้วย
กะหล่ำปลี
NS 
และในที่สุดเราก็มาถึงผักใบเขียวยอดนิยมของไอร์แลนด์เพื่อเฉลิมฉลองวันเซนต์แพทริกด้วย: กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีเป็นผักมหัศจรรย์ กะหล่ำปลีแต่ละเสิร์ฟสามารถเปรียบได้กับการทานวิตามินรวม กะหล่ำปลีเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น เช่น ไรโบฟลาวิน กรดโฟลิก วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม
ดังนั้น ในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับเนื้อวัวและชงในวันแห่งความรักแบบพี่น้องชาวไอริช อย่าลืมตบด้านข้างของผักที่ดีต่อสุขภาพไว้ด้านบน คุณจะขอบคุณฉันในภายหลัง
t ไชโยสาว!
NS ต้องการเนื้อหาอาหารเพิ่มเติมหรือไม่? ดูเพิ่มเติมจากเมแกนที่นี่ >>
