วัยรุ่นเป็นหนึ่งในที่สุด นอน ส่วนที่ถูกกีดกันของประชากร วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อยเก้าชั่วโมง แต่ได้รับมาก น้อยกว่ามาก
ถึงเวลาที่โรงเรียน การบ้าน การบริการชุมชน กิจกรรมนอกหลักสูตร ชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉง และงานนอกเวลาทำให้พวกเขายุ่งตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงดึกดื่น พวกเขามักจะพยายามชดเชยการอดนอนโดย 'นอน' ในวันหยุดสุดสัปดาห์ น่าเสียดายที่สิ่งนี้มีส่วนทำให้ตารางการนอนไม่ปกติ และทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก โดยตั้งค่าให้มีอาการเจ็ทแล็กเมื่อเช้าวันจันทร์มาถึง
นอกจากจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการขจัดความกังวลในแต่ละวันแล้ว วัยรุ่นส่วนใหญ่ยังแสดงอาการ ของจังหวะ circadian ที่ล่าช้า - ซึ่งทำให้ไม่สามารถหลับได้จนถึงเวลาต่อมา กลางคืน. เนื่องจากวัยรุ่นจำนวนมากไม่ง่วงนอนจนถึงเวลา 23.00 น. แต่ต้องไปโรงเรียนภายในเวลา 7.30 น. หรือ 08.00 น. พวกเขาจึงไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ในช่วงวัยแรกรุ่น นาฬิกาชีวภาพในสมองจะรีเซ็ตเป็นเวลาในภายหลังโดยธรรมชาติ ต่อมไพเนียลจะหลั่งเมลาโทนินในตอนกลางคืน และทำให้วัยรุ่นหลับในเวลาต่อมา จากนั้นเมื่อถึงเวลาต้องตื่น นาฬิกาชีวิตของวัยรุ่นก็มักจะยังคงผลิตฮอร์โมนในตอนกลางคืน สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงในตอนเช้าได้ยาก
งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นว่าการเริ่มต้นโรงเรียนมัธยมปลายในภายหลัง ซึ่งสอดคล้องกับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของพวกเขามากขึ้น จะช่วยปรับปรุงการเข้าชั้นเรียน การมาสาย ความสำเร็จ และผลการเรียน ไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการศึกษาสถานที่สำคัญ คะแนนสอบในการสอบเข้าวิทยาลัย SAT ในเมืองเอดินา รัฐมินนิโซตาพุ่งขึ้นโดยเฉลี่ยมากกว่า 100 คะแนน เมื่อเสียงกริ่งโรงเรียนตอนเช้าล่าช้าไปหนึ่งชั่วโมง น่าเสียดายที่โรงเรียนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งค่าให้เปิดในภายหลังและรองรับความต้องการการนอนหลับของวัยรุ่น
การอดนอนอาจเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ขับขี่รุ่นเยาว์ และการเตือนวัยรุ่นเกี่ยวกับอันตรายของการขับรถขณะง่วงนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าพ่อแม่จะเตือนลูกวัยรุ่นเสมอเกี่ยวกับอันตรายจากการดื่มและขับรถ แต่พวกเราหลายคนลืมเตือนวัยรุ่นว่าอย่าขับรถเมื่อพวกเขาง่วงนอน ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในทุกวันนี้ อาการง่วงนอนเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้รถชนประมาณ 100,000 คันในแต่ละปี ทำให้ผู้ใหญ่ วัยรุ่น และเด็กเสียชีวิต
หากคุณรู้สึกว่าวัยรุ่นของคุณมีปัญหาร้ายแรงในการนอนหลับตอนกลางคืนและไม่สามารถไปในตอนเช้าได้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณเลือกที่จะปรึกษากับนักธรรมชาติบำบัด เขาหรือเธออาจสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินและ/หรือการบำบัดด้วยแสง
