อาหารกลางวันบรรจุ? ตรวจสอบ. ตั๋วเงินจ่าย? ตรวจสอบ. ชุดชั้นในที่ตกปลาออกจากห้องน้ำ? ตรวจสอบ. หากคุณเป็นแม่ที่มีงานยุ่งและต้องการ TLC เพียงเล็กน้อยใน ความเครียด แผนกคุณมาถูกที่แล้ว เรียนรู้วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดและติดต่อกับสถานที่แห่งความสุขของคุณ
วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารกลางวันบรรจุ? ตรวจสอบ. ตั๋วเงินจ่าย? ตรวจสอบ. ชุดชั้นในที่ตกปลาออกจากห้องน้ำ? ตรวจสอบ. หากคุณเป็นแม่ที่มีงานยุ่งและต้องการ TLC เล็กน้อยในแผนกความเครียด คุณมาถูกที่แล้ว เรียนรู้วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดและติดต่อกับสถานที่แห่งความสุขของคุณ
ไม่มีใครเคยพูดว่าการเป็นแม่เป็นงานง่าย แต่บางวันก็อาจยากกว่างานอื่นๆ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป ให้ลองใช้เคล็ดลับในการช่วยให้มีสติสัมปชัญญะของเราในการชุบตัวและคลายความเครียด จำไว้ว่าไม่มีใครมีความสุขเมื่อแม่ไม่มีความสุข!
รับ Namaste ของคุณบน
ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนได้ใช้พลังของโยคะเพื่อส่งเสริมการคิดเชิงบวก ลดความเครียด และส่งเสริมความสงบ การฝึกโยคะเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ตามธรรมชาติ ไม่มีเวลาเข้ายิม? ลองดีวีดีโยคะสำหรับแม่และลูกและออกกำลังกายตามกำหนดเวลากับลูกน้อยของคุณ
โยคะสำหรับคุณแม่: คลายเครียดได้อย่างลงตัว >>
หาเพื่อนแม่หน่อย
เมื่อคุณแทบไม่มีเวลาอาบน้ำหรือแปรงฟันโดยที่คนตัวเล็กๆ กรีดร้องอยู่เบื้องหลัง การหาเวลาให้เพื่อนๆ อาจรู้สึกว่าอยากจะขอมากเกินไป แต่ผู้หญิงเติบโตได้บนความสัมพันธ์และการยอมรับจากเพื่อนสนิท “เมื่อผู้หญิงเครียด สัญชาตญาณของเรามักจะหาเพื่อนและพูดคุยกัน” Joan Borysenko ผู้เขียนหนังสือเรื่อง สันติภาพภายในสำหรับผู้หญิงไม่ว่าง. “ทั้งการสัมผัสและพูดคุยจะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งมีผลทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงอย่างสุดซึ้ง” การหาเพื่อนแม่กับลูกในวัยเดียวกับคุณเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มเวลาผู้ใหญ่ในแต่ละวันของคุณ กำหนดการ. ลูกเล่น แม่คุย ทุกคนกลับบ้านอย่างมีความสุข!
ทำไมคุณแม่ทุกคนถึงต้องการสิ่งที่ดี เพื่อนแม่ >>
ค้นพบปาฏิหาริย์ห้านาที
- เดินเร็วรอบบล็อก
- บำรุงผิวหน้าอะโวคาโดให้ตัวเอง
- ใช้เวลาห้านาทีในการคุยโทรศัพท์กับเพื่อน
- เขียนลงในบันทึกประจำวันของคุณ
- ชงกาแฟสดร้อนสักแก้วให้ตัวเองแล้วนั่งดื่ม
- ส่งช่อดอกไม้ให้ตัวเอง
- เปิดเพลงโปรดและเต้นรำไปรอบๆ บ้านกับลูกๆ ของคุณ
เมื่อคุณเป็นพ่อแม่ของลูกเล็กๆ หลายปีผ่านไปเร็วแต่วันก็ช่างยาวนานเหลือเกิน รู้สึกท่วมท้น? ทิ้งจานชาม (ซักผ้า ถูพื้น ของเล่นตกปลาออกจากห้องน้ำ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ) และให้เวลาห้านาทีแก่ตัวเองอย่างรวดเร็ว
บางครั้ง สิ่งที่ต้องใช้จริงๆ ก็คือปาฏิหาริย์ห้านาทีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย
พาวันแม่ออกไป
ไม่ว่าคุณจะมีความเข้าใจในการออกกำลังกายแบบแม่กับผมมากเพียงใด, การแปลงร่างเป็นแม่, ปาฏิหาริย์ห้านาทีและ ตัวลดความเครียดอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่มีสิ่งใดมาทดแทนวันแม่ได้เป็นครั้งคราว ออก. เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับการดูแลผู้อื่นจนเรามักจะลืมดูแลตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเลือกจ้างพี่เลี้ยงเด็ก ผู้ช่วยแม่ หรือรับสมัครลูกในวันแม่แบบปกติ โปรแกรมสองสามครั้งต่อสัปดาห์ จำไว้ว่าการบำรุงเลี้ยงความต้องการของคุณเองเป็นของขวัญที่คุณสามารถมอบให้กับทุกคนในครอบครัวได้
คลายเครียดสำหรับคุณแม่
วิธีคลายเครียดชีวิตคุณแม่
การล่มสลายของแม่: ชดเชยให้ลูกๆ
วิธีการแอบใน me-time เล็กน้อย
