คุณแม่หลายคนประสบกับ “เบบี้บลูส์” หลังคลอดได้ไม่นาน แต่เมื่ออารมณ์แปรปรวนไม่ลดลงและอาการบลูส์ยังคงอยู่ ก็ถึงเวลาที่ต้องเผชิญการวินิจฉัยอีกครั้ง ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมตัวสำหรับความเป็นไปได้ของหลังคลอด ภาวะซึมเศร้า.
ให้เป็นไปตาม ศูนย์เด็กและบริการผู้ใหญ่องค์กรให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตในเมืองเกเธอร์สเบิร์ก รัฐแมริแลนด์ คุณแม่มือใหม่ถึงร้อยละ 80 มีประสบการณ์การมีลูก บลูส์ — ความรู้สึกหดหู่ที่อาจรวมถึงการร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ใจร้อน หงุดหงิด กระสับกระส่าย และ ความวิตกกังวล.
อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างระหว่างเบบี้บลูส์กับ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คืออาการของโรคบลูส์มักจะหายไปเองภายในสองสัปดาห์แรกของการคลอดบุตร หากความรู้สึกยังคงอยู่ในช่วงสองสัปดาห์นี้ – และสำหรับคุณแม่ใหม่ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังคงดำเนินต่อไปและทวีความรุนแรงขึ้น – PPD น่าจะเป็นการวินิจฉัย
การเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ของ PPD
ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนา PPD หากเธอมีประวัติภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ศูนย์เด็กและบริการสำหรับผู้ใหญ่รายงาน การรู้มีชัยไปกว่าครึ่ง
เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าหลังการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับที่คุณเตรียมการมาถึงของลูกและสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น “ถ้าแม่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้า เธอควรติดต่อหรือหานักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตปริกำเนิด หากเธอเคยต้องการยารักษาภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิต ให้ติดต่อแพทย์ผู้มีประสบการณ์กับความเจ็บป่วยหลังคลอด” กล่าว Shoshana Bennett, Ph. D., นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน อาการซึมเศร้าหลังคลอดสำหรับ Dummies และ ตั้งครรภ์บน Prozac.
และอย่ารังเกียจยาแม้ว่าคุณจะ ให้นมลูก. “ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เห็นพ้องกันว่าหากผู้หญิงต้องการยากล่อมประสาทเพื่อให้หายเป็นปกติ เธอก็ยังสามารถให้นมลูกได้หากเธอเลือก” เบนเน็ตต์กล่าวเสริม
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
"บ่อยครั้งที่สามารถหลีกเลี่ยง PPD ได้โดยจัดทำแผนสุขภาพก่อนที่ทารกจะมาถึง" เบนเน็ตต์กล่าว “พูดคุยถึงความคาดหวังและความปรารถนาของคุณกับคู่ของคุณเกี่ยวกับงานประจำวัน (และทุกคืน)” นี่ไม่ได้หมายถึงการแบ่งแยกว่าใครทำหน้าที่ลูก ส่วนหนึ่งของแผนควรรวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณแม่ได้รับสารอาหาร การนอนหลับ การสนับสนุนทางอารมณ์ การสนับสนุนทางร่างกาย และการออกกำลังกายที่เหมาะสม
“ให้คนใกล้ชิดรู้ว่าถ้าเห็นแม่มีความทุกข์ — นอนไม่หลับตอนกลางคืนเมื่อลูกหลับ เบื่ออาหาร โกรธ เสียศักดิ์ศรี ร้องไห้บ่อย กังวลมาก ควรยกประเด็นขอความช่วยเหลือ” เบนเนตต์ อธิบาย
ในที่สุด เป้าหมายคือการมีแม่ที่มีความสุขและลูกที่มีความสุข เมื่อผู้หญิงยังใหม่ต่อการเป็นแม่ หรือแม้กระทั่งผ่านมันไปเป็นครั้งที่สองหรือสามหรือมากกว่านั้น ก็มีความเป็นไปได้ที่ PPD อาจเกิดขึ้นได้เสมอ การสนับสนุน - ทั้งทางสังคมและทางอาชีพ - เป็นสิ่งสำคัญ Bennett อธิบาย “คุณจะฟื้นตัวได้ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ด้วยความช่วยเหลือที่ถูกต้อง และยิ่งคุณพบว่าช่วยพยากรณ์โรคได้เร็วยิ่งขึ้นสำหรับทั้งครอบครัว”
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- การศึกษาพบว่าน้ำมันปลาไม่ช่วยให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดีขึ้น
- อาการบลูส์หรืออาการซึมเศร้า การวินิจฉัยและการรักษา
- พ่อแม่อายุน้อยมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า
