ฤดูร้อนสามารถให้เวลากับเด็กๆ ได้ตามต้องการ โดยเป็นการบรรเทาจากกิจวัตรปกติและเวลาที่จะเล่น สร้างสรรค์ และ (หวังว่า) ใช้พลังงานให้ดีแทนที่จะสร้างปัญหา! แม้ว่างานของคุณในฐานะแม่ที่ทำงานที่บ้านจะมีโอกาสเพียงเล็กน้อยในการเพลิดเพลินกับเวลาว่าง แต่การหาวิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งสามารถมอบช่วงเวลาแห่งความชัดเจนที่กระตุ้นอาชีพของคุณได้ ในฉบับนี้ของ แม่ทำงาน 3.0, ทำงานบ้านแม่ และนักเขียนสเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น สำรวจว่าการทำจิตใจให้แจ่มใสสามารถปลดปล่อยประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างไร
3 วิธีในการปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ครั้งใหม่
ฤดูร้อนสามารถให้เวลาพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับเด็ก ๆ โดยให้การบรรเทาทุกข์จากกิจวัตรปกติและเวลาในการเล่น สร้างสรรค์ และ (หวังว่า) ใช้พลังงานให้ดีแทนที่จะเป็นปัญหา!
แม้ว่างานของคุณในฐานะแม่ที่ทำงานที่บ้านจะมีโอกาสเพียงเล็กน้อยในการเพลิดเพลินกับเวลาว่าง แต่การหาวิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งสามารถมอบช่วงเวลาแห่งความชัดเจนที่กระตุ้นอาชีพของคุณได้ ใน Working Mom 3.0 ฉบับนี้ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น แม่และนักเขียนที่ทำงานที่บ้าน จะมาสำรวจว่าการทำให้จิตใจปลอดโปร่งสามารถปลดปล่อยประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างไร
พูดว่าเมื่อไหร่
การเล่นกลเด็กและทำงานที่บ้านต้องมีตารางงานที่เข้มงวด บางทีคุณอาจทำงานในขณะที่เด็กๆ กำลังงีบหลับหรือดึงแล็ปท็อปออกมาเมื่อคนอื่นๆ ในบ้านหลับไปแล้ว บางวัน (หรือช่วงดึก) คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากกิจวัตรที่เร่งรีบ แต่ในบางครั้ง คุณอาจติดอยู่ในความอ่อนล้าที่นำไปสู่ช่วงเวลาที่ไม่ได้ผลที่สุด แม้ว่าคุณจะรู้ว่าสมองของคุณเป็นหมอก แต่คุณยังคงพยายามทำต่อไปในชื่อกิจวัตรของคุณ เพียงเพื่อจะตระหนักในภายหลังว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย บางครั้ง การต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดอำนาจเป็นสิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้
เดวิด ร็อค ผู้เขียน สมองของคุณในที่ทำงาน อธิบายว่า “ความสามารถในการหยุดความคิดบางอย่างเป็นหัวใจสำคัญของความคิดสร้างสรรค์” เขาอธิบาย เช่น ความท้าทายในการแก้ปัญหา แอนนาแกรมหกตัวอักษร "Bmusic" วิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาได้ (คิวบิสม์) คือหยุดเห็นคำว่า "ดนตรี" เมื่องานไม่ได้ผล จงเดิน ห่างออกไป. เล่นกับเด็ก ๆ ปิดตัวลงและปล่อยให้จิตใจของคุณเติมพลัง สิ่งที่ตามมาอาจเป็นงานที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำ
ฝึกมองโลกในแง่ดี
การรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้ามักนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับโครงการและงานต่างๆ และกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตนเอง เพราะคุณทุ่มเทพลังงานอย่างมากกับสิ่งที่ผิดพลาด คุณจะนำทัศนคติแบบเดียวกันมาสู่อาชีพการงานของคุณ และครอบครัวพบว่าตัวเองหมดแรงกับความท้าทายในแต่ละวันที่เป็นแม่ทำงานที่บ้าน นำมา เพื่อเปลี่ยนรูปแบบจิตใจและพัฒนานิสัยและการตอบสนองใหม่ ๆ การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Happiness Studies, ผู้เข้าร่วมการวิจัยที่ถูกขอให้ให้ความสำคัญกับลักษณะเช่น ความอยากรู้ การมองโลกในแง่ดี ความกตัญญู อารมณ์ขัน และความกระตือรือร้น รายงานระดับความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมมากขึ้น
เรียนรู้การหายใจ
การหายใจเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณมีอยู่แล้วและสามารถเข้าถึงได้จากทุกที่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจ คุณสามารถเพิ่มความชัดเจนในจิตใจ ผ่อนคลาย และเติมพลังให้กับจิตใจของคุณ ไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง ปูเสื่อโยคะ หรือเดินทางไปไหนมาไหน เพียงแค่นั่งด้วยกระดูกสันหลังตรงแล้วหลับตา หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาสามถึงห้าวินาทียาวๆ แล้วพยายามเติมอากาศให้เต็มท้อง หายใจออกทางจมูกช้าๆ นับ 10 ทำกิจวัตรนี้ทุกวันเมื่อคุณตื่น ก่อนนอน และทุกเวลาที่คุณต้องการฟื้นฟูจิตใจเพื่อล้างใยแมงมุม เมื่อเวลาผ่านไป ลมหายใจของคุณจะลึกขึ้น และคุณจะได้ฝึกฝนเครื่องมืออันทรงพลังที่อาจจะเริ่มแทนที่กาแฟในยามบ่ายนั้น!
แม่ทำงาน 3.0
ผู้หญิงยุคใหม่กำลังนิยามใหม่ การมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จหมายความว่าอย่างไร แทนที่จะรู้สึกท้อแท้ระหว่างการปีนบันไดองค์กรกับการมีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข หลายคน ผู้หญิงกำลังเลือกที่จะผสานทั้งสองเข้าด้วยกันและเปลี่ยนอาชีพจากบทบาทดั้งเดิมไปสู่ความยืดหยุ่นมากขึ้น หนึ่ง. แม่ทำงาน 3.0 กำลังสร้างนิยามใหม่ของ "แม่ที่ทำงาน" เนื่องจากเวลาทำการจะจัดขึ้นที่บ้านและหมุนรอบเวลางีบหลับ
คอลัมน์นี้เริ่มต้นด้วยการลงบันทึกประสบการณ์ของ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่นอดีตนักการตลาดมืออาชีพที่ผันตัวมาเป็นแม่ทำงานบ้าน นักเขียน และครูสอนโยคะ ในขณะที่เธอพยายามอย่างหนักที่จะนิยาม “การมีครบทุกอย่าง” ตามเวลาและเงื่อนไขของเธอเอง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
Working Mom 3.0: การจัดการโฮมออฟฟิศช่วงฤดูร้อน
Working Mom 3.0: เครื่องมือเทคโนโลยีสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
Working Mom 3.0: ฤดูร้อน 3 วิธีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่บ้านได้
