คุณแม่วัยทำงาน ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับ ความผิด. ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป และสามารถบอกข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำขึ้นเพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ในงวดนี้ของ แม่ทำงาน 3.0สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซนใช้ความรู้สึกผิดของเธอเองเพื่อเรียนรู้ว่าอารมณ์อันทรงพลังนั้นสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้อย่างไร และที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างไรจึงจะปลดปล่อยอารมณ์นั้นออกมา
ความรู้สึกผิดกลายเป็นอารมณ์ที่คุ้นเคยตั้งแต่วันที่ลูกชายของฉันเกิด แม้ว่าฉันจะเปลี่ยนอาชีพดั้งเดิมของฉันเพื่อใช้เวลากับลูกชายของฉันมากขึ้น ฉัน ยังคงรู้สึกถึงอารมณ์ที่จู้จี้ทุกครั้งที่เปิด “นิค จูเนียร์” ที่จะซื้อตัวเองไม่กี่นาทีเพื่อตรวจสอบ อีเมล. แต่เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ความรู้สึกผิดนั้นเหลือทน ลูกชายของฉันทำเก้าอี้หกใส่ ซึ่งพาเราไปที่ห้องฉุกเฉิน ตรวจหากระดูกหัก โชคดีที่เขาไม่ได้รับบาดเจ็บและไม่เสียหาย เขาลืมเหตุการณ์นั้นไปแล้ว แต่ตั้งแต่วินาทีที่มันเกิดขึ้น จิตใจของฉันก็อยู่ในสภาพตำหนิตนเองตลอดเวลา
ความเป็นคู่ของความผิด
หากคุณเป็นพ่อแม่ คุณก็รู้ถึงความรู้สึกผิด หากคุณทำงานนอกบ้าน คุณอาจกลัวว่าคุณขาดงานเกินไป หากคุณทำงานที่บ้าน คุณอาจกังวลว่าคุณยังมีส่วนร่วมกับลูกไม่เพียงพอ ความผิดไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ อันที่จริง การประสบกับสิ่งเตือนใจอาจเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีที่จะช่วยให้เราอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง บังคับให้เราปรับตัวเข้าหาทางเลือกต่างๆ ในชีวิตที่ก่อให้เกิดความไม่สงบทางจิตใจ แต่ความรู้สึกผิดหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างท่วมท้น นำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง เราใช้เวลามากมายในการทุบตีตัวเอง แต่บ่อยครั้งที่เราใช้เวลาในการซ่อมแซมความเสียหายทางจิตใจที่เกิดจากความผิดของเรา? มีวิธีใช้ความรู้สึกผิดของคุณในทางที่ดี ถ้าคุณตระหนักดีว่าเป็นโอกาสในการตัดสินใจในอนาคต
ใช้เพื่อสุขภาพสำหรับความผิด
Candi Raudebaugh นักกิจกรรมบำบัดและเจ้าของ Inner Health Studio แนะนำให้ใช้เทคนิคการยืนยันเพื่อเข้าถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกผิด ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ รู้ว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกผิด และความรู้สึกผิดของคุณกำลังบอกคุณในปัจจุบัน — และสำหรับอนาคตอย่างไร คุณตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกและผิดจริงๆ หรือไม่? ถ้าไม่ คุณเปลี่ยนอะไรได้บ้างตั้งแต่ตอนนี้เป็น "แก้ไขสิ่งที่ผิด"
หากคุณรู้สึกแย่กับบางสิ่งที่เป็นความจริงของชีวิตสำหรับหลาย ๆ คน เช่น การกลับไปทำงานหลังจากมีลูก ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่ — แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น ยอมรับและยอมรับความเจ็บปวดจากความรู้สึกของคุณ แต่ให้ตระหนักว่าสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผิดนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ ฟังความผิดของคุณและปล่อยให้มันช่วยคุณ มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณหรือไม่ — ในตอนนี้และในอนาคต — เพื่อให้รู้สึกดีกับการกระทำของคุณมากที่สุด?
ตอนนี้ปล่อยให้ตัวเองปล่อยความผิดไป
เมื่อลูกๆ ของเราล้ม เราไม่ถามพวกเขาว่าทำอะไรให้หกล้ม หรือควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการหกล้ม เรารับพวกเขา ยอมรับความเจ็บปวดของพวกเขา บรรเทาความเจ็บปวดของพวกเขา และบอกให้พวกเขาเดินหน้าต่อไป เราทำงานแม่เป็นหนี้ตัวเองด้วยมารยาทเดียวกัน
 |
ผู้หญิงยุคใหม่กำลังกำหนดความหมายของการมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จใหม่ แทนที่จะรู้สึกท้อแท้ระหว่างการปีนบันไดองค์กรกับการมีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข หลายคน ผู้หญิงกำลังเลือกที่จะผสานทั้งสองเข้าด้วยกันและเปลี่ยนอาชีพจากบทบาทดั้งเดิมไปสู่ความยืดหยุ่นมากขึ้น หนึ่ง. แม่ทำงาน 3.0 กำลังสร้างนิยามใหม่ของ "แม่ที่ทำงาน" เนื่องจากเวลาทำการจะจัดขึ้นที่บ้านและหมุนรอบเวลางีบหลับ คอลัมน์นี้เริ่มต้นด้วยการลงบันทึกประสบการณ์ของ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่นอดีตนักการตลาดมืออาชีพที่ผันตัวมาเป็นแม่ทำงานบ้าน นักเขียน และครูสอนโยคะ ในขณะที่เธอพยายามอย่างหนักที่จะนิยาม “การมีครบทุกอย่าง” ตามเวลาและเงื่อนไขของเธอเอง |
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
แม่ทำงาน 3.0: นำโดยตัวอย่าง
Working Mom 3.0: ไอเดียเล็กๆ ที่ทำได้
Working Mom 3.0: เมื่อคุณคือทีม
