ดู. การกินผักเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่นั้นยากพอ (บางครั้ง burritos ก็ฟังดูดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายามเล่นไพ่เพื่อสุขภาพ) ถ้าพูดกันตามตรง ใครจะโทษเด็กๆ ได้จริงๆ ถ้าพวกเขาไม่ชื่นชมบร็อคโคลี่ในจาน
ถึงกระนั้น เด็ก ๆ ก็ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและพวกเขาจะกินเพื่อสุขภาพเช่นกัน ตราบใดที่อาหารมีรสชาติดี ตั้งแต่ ผลไม้และผัก จำเป็นต้องกินไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นี่คือแนวคิดบางประการในการทำให้พวกเขาตกต่ำในแบบที่ต้องการ: ด้วยรอยยิ้ม
1. สลับสปาเก็ตตี้แท้กับสปาเก็ตตี้สควอช
ละลายเนยและผสมซอสเพสโต้และมารินาราลงบนจานสปาเก็ตตี้สควอชอบ ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความลับของคุณ เพียงแค่วางไว้ต่อหน้าลูก ๆ ของคุณและดูว่าพวกเขาคิดอย่างไร ใครจะรู้? พวกเขาอาจไม่พลาดจังหวะ
2. ของว่างบนถุงผลไม้พร้อมผักผสม
มีถุงผลไม้ — หรือที่ฉันชอบเรียกมันเพราะมันสนุกกว่า, เครื่องคั้น — และมี ถุงใส่ผลไม้ที่มีผักผสมเข้าไปจะไม่มีใครตรวจจับได้ ยกเว้นชิ้นเล็กๆ ที่ฉลาดที่สุด ปาก GoGo squeeZ จัดการสานสควอช Butternut ลงใน มะม่วงจอมพลัง ใส่ถุงและแครอทลงใน Mighty Berry. วิน-วินอย่างแท้จริง
3. มีวันทำสมูทตี้ของคุณเอง
ไม่อยากทำสมูทตี้ด้วยตัวเองเหรอ? ลองทำให้เด็กๆ ตื่นเต้นกับการสร้างของตัวเอง จัดวางส่วนผสมบางอย่าง จากนั้นให้พวกเขาเลือกบางส่วนแล้วเทลงในเครื่องปั่น
มากกว่า: ใช่ เป็นไปได้ที่จะกินอาหารจานด่วนโดยไม่กินขยะ
4. ทานมันฝรั่งทอดกับอาหารเย็น
เด็กรักมันฝรั่งทอด เพียงแค่เปลี่ยนมันฝรั่งเป็นมันฝรั่งหวานและหม้อทอดสำหรับเตาอบ คุณยังสามารถลองมันฝรั่งสีม่วงซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ลูก ๆ ของคุณอาจคิดว่ามันฝรั่งทอดสีม่วงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดตั้งแต่หั่นขนมปัง
5. สร้างสรรค์ด้วยกะหล่ำดอก
ผักมหัศจรรย์นี้สามารถปลอมแปลงเป็นมันฝรั่งบด ข้าว เปลือกพิซซ่า แม้กระทั่งมักกะโรนีและชีส ฉันไม่เชื่อจนกว่าจะได้ลองด้วยตัวเอง นี่คือ ไม่กี่สูตร เพื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณ
6. คิดเล็ก — เล็กมาก
การตัดผักไม่ใช่เวลาที่จะไปใหญ่หรือกลับบ้าน ยิ่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ก็ยิ่งนำไปผสมกับอาหารอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น ใส่บรอกโคลีสับลงในไข่คนหรือมักกะโรนีและชีส ใส่พริกหยวกหั่นเป็นลูกเต๋าลงในซอสพาสต้า หรือหั่นสควอชเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วคลุกในไข่เจียววิเศษ ยำ.
มากกว่า: สูตรน้ำเมือก DIY เด็ก ๆ จะชอบยุ่งกับ
7. ใส่ในหม้อและซุป
คุณสามารถเพิ่มชีสขูดฝอยลงในซุปและหม้อปรุงอาหารได้ แต่คุณยังสามารถเพิ่มผักที่หั่นฝอย เช่น แครอท สควอช และมันฝรั่ง ง่ายที่จะหลีกเลี่ยงผักชิ้นใหญ่ๆ ที่ทำให้เด็กๆ ร้อง “เอ๋” นอกจากนี้ ชีสย่างและซุป? ไม่ใช่สิ่งที่เด็กเกลียด สิ่งที่พวกเขาไม่รู้คือคุณบดสควอชบัตเตอร์เน็ทหรือมะเขือเทศเพื่อช่วยสร้างเบสครีมนั้น
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย GoGo squeeZ
