เวลานอนเป็นปัญหาสำหรับลูก ๆ ของคุณหรือไม่? Chick Moorman ผู้เขียน Parent Talk: How to Talk to Your Child In Language that Builds Self-Esteem and Encourages Responsibility เสนอคำแนะนำ!
เมื่อลูกไม่ยอมนอน
“ลูกชายของฉันจะไม่เข้านอนตอนกลางคืนโดยไม่ต้องดิ้นรน เขาลุกขึ้นมาพร้อมกับข้อแก้ตัวทุกประเภท ดูเหมือนไม่สำคัญว่าเราจะบอกอะไรเขา ไม่มีอะไรทำงาน คุณแนะนำเมนูใด?"
นั่นคือคำถามที่ผู้ปกครองคนหนึ่งตั้งขึ้นในช่วงกลางของช่วงคำถามและคำตอบสิบห้านาทีหลังจากการนำเสนอระบบ Parent Talk ของฉัน ฉันรู้ว่าการตอบคำถามสำคัญนี้เป็นเวลาห้านาทีไม่เพียงพอ ถึงกระนั้นฉันก็ให้คำแนะนำอยู่ดี ฉันจำคำตอบที่แน่นอนไม่ได้ ฉันคิดว่าฉันพึมพำบางอย่างเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและความจำเป็นต้องทำตามกำหนดเวลา ฉันแน่ใจว่าฉันแนะนำให้พาเด็กไปที่ห้องนอนหลายครั้งในขณะที่เขาออกจากห้อง ฉันแน่ใจว่าคำพูดของฉันไม่ได้ช่วยหรือปลอบโยนมากนัก
ต่อมา เมื่อฉันคิดถึงปัญหาเรื่องเวลานอนและพูดคุยกับเพื่อนๆ ฉันก็รู้ว่าไม่มีทางที่จะให้คำตอบอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่ซับซ้อนนี้ได้ มีตัวแปรมากเกินไป มีเหตุผลมากมายในการลุกจากเตียง วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้มากเกินไปสำหรับปัญหานี้
กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ
คำตอบหนึ่งคือสร้างกิจวัตรก่อนนอน ซึ่งเป็นพิธีกรรมตอนเย็นที่คงเส้นคงวา พิธีกรรมนี้อาจรวมถึงการเตือน 10 นาที เสื้อผ้าสกปรกในตะกร้า อาบน้ำ ชุดนอน แปรงฟัน เล่านิทาน สวดมนต์ กอดและจูบ กิจวัตรให้การรักษาความปลอดภัย เมื่อกิจวัตรซ้ำๆ กันอย่างสอดคล้องกัน ทั้งคุณและลูกจะเริ่มพึ่งพามัน ทุกคนรู้และสามารถคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปได้ แต่ละขั้นตอนเป็นไปตามขั้นตอนก่อนหน้าทุกครั้ง
เมื่อไม่ได้กำหนดกิจวัตรประจำวัน เวลาเข้านอนจะง่ายขึ้น ไม่มีการคาดหมายว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ไม่มีลำดับเหตุการณ์ให้ถอยกลับ ตอนเย็นกลายเป็นปลายเปิดเกินไป เปิดเกินไปสำหรับการตีความ อาจมีการเปลี่ยนแปลงเกินไป
หากคุณมีกิจวัตรก่อนนอนอย่างต่อเนื่อง และลูกของคุณยังคงไม่ยอมอยู่ในห้องนอนของเธอ ให้ถามตัวเองว่า “เธอต้องการอะไร? เธอพยายามที่จะได้รับอะไร? เธอต้องการทำอะไรให้สำเร็จ? ใช้เวลาในการค้นหาว่าเธอต้องการอะไรจริงๆ สำหรับเด็กบางคนที่ลุกจากเตียงเกี่ยวข้องกับความกลัว อาจเพิ่งฝันร้ายหรือจำเรื่องเมื่อคืนก่อนได้ บางทีก็กลัวความมืดหรืออยู่คนเดียว บางทีพวกเขาอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อคุณอยู่นอกสายตา
หากความกลัวคือปัญหา ให้ถามลูกว่า “อะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยขึ้น” บอกพวกเขาว่าบทบาทหลักอย่างหนึ่งของคุณในฐานะผู้ปกครองคือการช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย สร้างแผนร่วมกัน นี่อาจเป็นการเปิดพัดลมหากพวกเขากลัวเสียงหรือเปิดไฟหากพวกเขากลัวความมืด เปิดประตูทิ้งไว้หากพวกเขาไม่ปลอดภัยหรือให้ตุ๊กตาหมีที่ปลอบโยนเพื่อเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย บางทีคุณอาจอนุญาตให้สุนัขครอบครัวนอนในห้องของลูกได้ ผู้ปกครองคนหนึ่งตกลงที่จะตรวจสอบเด็กทุกครึ่งชั่วโมง “แล้วคุณจะรู้ว่าฉันอยู่ที่นี่” เขาบอกกับลูกสาวของเขา
ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักมีลูกที่กลัวสัตว์ประหลาด การแก้ไขปัญหา? เธอเติมน้ำยาทำความสะอาดกระจกหน้าต่างเก่าด้วยน้ำและติดป้ายว่า "Monster Spray" “นี่จะกำจัดสัตว์ประหลาดตัวเก่าออกจากห้องของคุณ” เธอ บอกลูกของเธอว่า “และส่งมันกลับไปให้แม่และพ่อของมัน” “สเปรย์มอนสเตอร์” นั่งบนโต๊ะข้างเตียงเพื่อให้คงที่ ความมั่นใจ
ความต้องการอีกอย่างที่เด็กต้องมีคือการลงมือทำ เมื่อสิ่งที่น่าตื่นเต้นหรือการรับรู้ถึงสิ่งที่น่าตื่นเต้นเกิดขึ้นที่ชั้นล่าง ใครจะอยากอยู่บนเตียง? พวกเขาอาจได้ยินคุณหัวเราะ คุยโทรศัพท์ หรือดูทีวี พวกเขาไม่อยากพลาดสิ่งดีๆ
หากเป็นกรณีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า "ของดี" นั้นไม่ดีนัก ปิดทีวี. ทำอะไรเงียบๆ สักครู่ หรือเชิญบุตรหลานเข้าร่วมล้างจาน ขัดพื้นห้องครัว หรือนำฟืน บอกลูกว่า “ลูกเอ๋ย เมื่อคุณตื่นแล้ว ฉันจะทำสิ่งต่าง ๆ กับคุณ เมื่อคุณไปนอน ฉันต้องทำงานให้เสร็จ นั่นคือตอนที่ฉันทำอะไรหลายอย่างที่โตแล้ว คุณสามารถเข้าร่วมกับฉันได้หากต้องการ แต่คุณจะต้องช่วย คืนนี้ฉันกำลังพับผ้า มาเข้าร่วมกันเถอะ”
ไม่พร้อมที่จะพักผ่อน
อีกเหตุผลหนึ่งที่เด็กไม่ยอมนอนคือยังไม่เหนื่อย สมองของพวกเขาอาจจะยังวิ่งแข่งกันด้วยความเร็วสูง กิจวัตรที่ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายมีประโยชน์ที่นี่ อาจเป็นได้ว่าลูกของคุณต้องการเวลานอนดึก บางทีถึงเวลาที่จะกำจัดการงีบในช่วงบ่ายนั้นแล้ว หากไม่งีบหลับ ความเหนื่อยล้าในตอนเย็นจะลดลงเร็วขึ้น อาจเป็นได้ว่าคุณปล่อยให้ลูกนอนดึกเกินไปในตอนเช้า แน่นอนว่าเขาไม่พร้อมเข้านอนถ้าเขาเข้านอนจนถึง 10 โมงเช้า การทำให้เด็กตื่นนอนง่ายกว่าการทำให้พวกเขาหลับ
หากลูกของคุณต้องตื่นแต่เช้ากับการดื่ม ให้เพิ่มการดื่มเพื่อเข้านอนเป็นประจำ จัดเตรียมถ้วยพิเศษที่อยู่ในห้องของตน หากพวกเขากระหายน้ำในตอนกลางคืน พวกเขาสามารถใช้ถ้วยนั้นดื่มเองได้ จากนั้นพวกเขาก็กลับไปที่เตียงโดยตรง
จำไว้ว่าเป้าหมายของปัญหาเวลานอนคือการกักกัน ความคิดคือการเก็บเด็กไว้ในห้องนอน สร้างสถานที่ปลอดภัยและส่งเด็กไปยังสถานที่ปลอดภัยนั้นต่อไป ใช้เทคนิคการทำลายสถิติถ้าคุณต้องการ ประวัติเสียเป็นที่ที่คุณทำซ้ำประโยคเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกราวกับว่าคุณเป็นบันทึกที่หัก
“ฉันรู้ว่าคุณต้องการอยู่ต่อ ถึงเวลาที่คุณต้องอยู่บนเตียงของคุณแล้ว” “ขออีกห้านาทีได้ไหม”
“ฉันรู้ว่าคุณต้องการอยู่ต่อ ถึงเวลาที่คุณต้องอยู่บนเตียงของคุณแล้ว”
"ฉันไม่เหนื่อย."
“ฉันรู้ว่าคุณต้องการอยู่ต่อ ถึงเวลาที่คุณต้องอยู่บนเตียงของคุณแล้ว”
หากคุณต้องการกำจัดเพลงบลูส์ก่อนนอน คุณจะต้องทุ่มเทเวลาและพลังงานเพื่อทำเช่นนั้น ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว ไม่มีคำตอบง่ายๆ ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับเด็กทุกคนในทุกสถานการณ์ อดทนหน่อย. คงเส้นคงวา และจำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
