ถ้าฉันมีเงินสำหรับทุกคนที่บอกว่าทำไม่ได้ โยคะ เพราะเหตุนี้หรือเหตุนั้น ข้าพเจ้าจึงจะรวย สิ่งที่เกี่ยวกับโยคะคือสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง และเมื่อการฝึกครูสอนโยคะของฉันสิ้นสุดลง ฉันเชื่อสิ่งนี้มากกว่าที่เคย
ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา ฉันใช้ชีวิต หายใจ และเล่นโยคะจนเหงื่อออก ทุกวันบนเสื่อของฉัน ทุกสุดสัปดาห์ในชั้นเรียน ฉันได้เพื่อนใหม่ อ่านหนังสือใหม่ๆ และฝึกสุนัขหัวต่ำมากกว่าที่คิด ระหว่างทาง ฉันได้รับความซาบซึ้งใหม่สำหรับการฝึกฝน แม้จะทำทุกอย่างมาทั้งชีวิต แม่ของฉันเป็นครู แต่ก็มีบางสิ่งที่ฉันไม่เคยรู้ ตลอดการฝึก ฉันได้เรียนรู้ “ความลับ” มากมาย นี่คือแปดของพวกเขา:
1. ) หากคุณต้องการการพับไปข้างหน้าที่ดีขึ้นให้กระชับคณะสี่คนของคุณ
สำหรับทุกกล้ามเนื้อที่คุณต้องการยืดออก มีกล้ามเนื้ออื่นที่ต้องกระชับ ดังนั้นหากคุณต้องการเอื้อมเท้าของคุณในท่านั่งข้างหน้าให้กระชับทีมสี่คน! เป็นสิ่งที่ฉันเรียนรู้ช้าเกินไป แต่มันทำให้ฉันเป็น "สาวโยคะ" คนนั้น และฉันมีความสุขกับมัน
มากกว่า:ผู้หญิง 10 คนพิสูจน์ว่าโยคะไม่มีรูปร่าง
2.) คุณไม่เคยตอกตะปูท่า
ใช้อีกา นี่คือการทรงตัวของแขนที่ซับซ้อนซึ่งฉันทำมาระยะหนึ่งแล้วก่อนที่จะสามารถกลั้นหายใจได้สองสามครั้ง “ตอนนี้เหยียดขาของคุณ” ครูบอกฉันเมื่อเช้านี้ อะไร? ขาตรง? ดูเหมือนว่าทุกครั้งที่ฉันทำท่าที่ฉันทำอยู่ มันมักจะมีอะไรให้ต้องทำมากกว่านั้นเสมอ การเปลี่ยนไปใช้ท่าต้นแบบหรือสัญญาณการจัดตำแหน่งบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง เรียกว่าปฏิบัติด้วยเหตุผล
3.) อาสนะขั้นสูงนั้นเกี่ยวกับความกล้าหาญพอๆ กับความแข็งแกร่ง
แม้จะฝึกฝนมาทั้งชีวิต ฉันเพิ่งเริ่มคว่ำและทรงแขนเมื่อตัดสินใจเป็นครูสอนโยคะ ฉันคิดว่าถึงเวลาแล้ว สิ่งที่ฉันเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วคือการวิ่งและยกและฝึกโยคะเป็นเวลาหลายปีทำให้แกนกลางและแขนส่วนบนที่ฉันต้องการ แต่ความกล้าหาญ? นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง ในการทรงตัวของแขน คุณต้องเอียงไปข้างหน้าและเชื่อมั่นว่าคุณจะไม่ต้องก้มหน้า ด้วยการผกผัน คุณต้องต่อสู้กับสัญชาตญาณตามธรรมชาติเพื่อยกเท้าขึ้นเหนือศีรษะอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ มันน่ากลัวเหมือนนรก
มากกว่า: การเป็นครูสอนโยคะโดยไม่ 'สมบูรณ์แบบ' ที่โยคะ
4.) เสื้อผ้าที่คุณใส่มีความสำคัญ
ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องไปเข้าชั้นเรียนด้วยกางเกงราคา 100 เหรียญ แต่คุณจะต้องฝึกฝนให้ดีขึ้นมากถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่โอบกอดคุณเพราะคุณสามารถมองเห็น เส้นและครูสามารถตรวจสอบการจัดตำแหน่งของคุณได้และเนื่องจากเสื้อของคุณจะไม่พันรอบศีรษะเมื่อคุณ กลับด้าน คุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณลงทุนในเสื้อผ้าโยคะที่ดี
5.) รักเสื่อของคุณ
ทุกคนมีเสื่อที่แตกต่างกัน ฉันไม่มีทางรู้ความหนาหรือความยาวหรือความเหนียวที่คนอื่นจะชอบ แต่ฉันรู้ว่าการฝึกบนเสื่อเดิมทุกครั้งทำให้การฝึกฝนมีความสุขมากขึ้น ฉันได้ใช้ my แมนดูก้า โปรไลท์. เป็นน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบและระดับความเหนียวที่สมบูรณ์แบบเพื่อรองรับการฝึกแต่ละครั้ง นั่นคือตัวแปรที่ฉันวางใจได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่โยคีทุกคนต้องการจริงๆ
6.) ฟังการชี้นำ แต่รู้จักร่างกายของคุณ
เป็นเวลาหลายปีที่มันทำให้ฉันคลั่งไคล้เมื่อครูสอนโยคะยืนกรานให้ฉันเหยียดขาให้ตรง แต่ฉันไม่เคยบอกเขาว่าร่างกายของฉันไม่พร้อม ฉันหงุดหงิดแล้วก็โดดเรียนเพราะไม่อยากฟัง ตอนนี้ฉันรู้ดีขึ้นแล้ว ความจริงก็คือร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าครูจะทราบถึงความสำคัญของการจัดตำแหน่งที่ดี แต่พวกเขาไม่ได้อยู่ในร่างกายของคุณและไม่สามารถบอกได้ว่าทำไมคุณถึงปรับเปลี่ยนท่า หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนให้ทำ ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ให้คุยกับครู แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องทำเหมือนที่คนอื่นทำ ไม่มีร่างกายใดที่เหมือนกันทุกประการ และในท้ายที่สุด โยคะคือการฟังร่างกายของคุณเองมากกว่าสิ่งอื่นใด
๗.) ไม่ข้ามสาวาสนะ
มากกว่าความลับอื่น ๆ ของฉัน นี่คือกุญแจสำคัญ เราฝึกครูสอนโยคะสองสามครั้งโดยไม่มีท่าพักสุดท้าย และรู้สึกว่ายังไม่สมบูรณ์ ฝึกฝนนานแค่ไหน ให้เอาสะวาสนะนั้นเข้าไป! หลักการที่ดีก็คือว่าสาวาสนะควรจะมีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของชั้นเรียนทั้งหมด ดังนั้น คลาส 60 นาที ต้องใช้ savasana 6 นาที อย่าประมาทและอย่าจากไปแต่เนิ่นๆ
8.) ข้ามน้ำ
ฉันรู้ว่ามันขัดกับสิ่งที่ครูฝึกบอกคุณ แต่ฉันพบว่าการฝึกฝนของฉันนั้นสมบูรณ์และก้าวหน้ากว่ามากเมื่อฉันไม่ดื่มน้ำระหว่างเรียน ฉันดื่มมากก่อนและหลังเพื่อชดเชย แต่ในชั้นเรียน ฉันชอบที่จะทำให้ท้องของฉันกระตุกให้น้อยที่สุด
