วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองเพื่อสร้างความทรงจำที่มีความสุข แต่ก็เป็นที่มาของ ความเครียด สำหรับทั้งครอบครัว เรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย หลบหลีกเพลงบลูส์ในฤดูหนาว และช่วยให้บุตรหลานของคุณรักษาความคาดหวังที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับวันหยุด
เทศกาลวันหยุดนี้ อารมณ์จะเปราะบางกว่าที่เคย ด้วยโศกนาฏกรรมในใจของเราและวันหยุดที่ปั่นป่วนมาหาเรา มันเป็นสูตรสำหรับ ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้าและความเครียด. เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและรักษาสุขภาพในวันคริสต์มาสนี้
จัดการความคาดหวังของเด็กๆ
เด็กน้อยสามารถคลั่งไคล้ได้เมื่อพูดถึงของขวัญและวันหยุด ในช่วงเวลาที่เศรษฐกิจตกต่ำเช่นนี้ แน่นอนว่าเราทุกคนเบื่อที่จะได้ยิน อาจไม่ใช่ปีสำหรับของขวัญชิ้นใหญ่ จัดการความคาดหวังของเด็กๆ บ่อยๆ และเตือนพวกเขาเบาๆ ว่าวันหยุดคือการให้และสร้างความทรงจำ ไม่ใช่เกี่ยวกับการรับของเล่น มุ่งเน้นที่เวลาที่คุณใช้ร่วมกันแทนของขวัญที่คุณแลกเปลี่ยน จงรื่นเริงโดยไม่ตกหลุมพรางของวันหยุดที่กลายเป็นการค้าที่มากเกินไป ลองทำกิจกรรมฟรี เช่น ดูการแสดงแสงสาธารณะและชมภาพยนตร์วันหยุดที่บ้านด้วยกัน ขอให้ลูกๆ ของคุณช่วยทำงานฝีมือและทำอาหารในวันหยุด และเริ่มประเพณีการทำงานร่วมกันบนการ์ดวันหยุดและจดหมาย
อย่ากำหนดเวลาวันหยุดของคุณมากเกินไป
ในขณะที่เด็ก ๆ ไม่ได้เรียนหนังสือ อย่าจัดเวลาให้ครอบครัวมากเกินไป ปฏิเสธปาร์ตี้วันหยุดหรือสองครั้ง และพิจารณาอยู่ในเมืองแทนการเดินทางในช่วงฤดูท่องเที่ยวที่พลุกพล่านนี้ พยายามรักษากิจวัตรและความสงบสุขในช่วงคริสต์มาสและวันส่งท้ายปีเก่า จัดโครงสร้างเวลาของครอบครัวคุณให้มีช่วงเวลาที่เงียบสงบและอาหารมื้อง่ายๆ สั่งพิซซ่าหากหมายถึงการข้ามการเตรียมอาหารและล้างจาน แล้วใช้เวลานั้นไปพักผ่อนและไล่ตามหลังวิกฤตในวันหยุด
หลีกเลี่ยงไข้ในห้องโดยสาร
อย่าติดอยู่ในร่องเมื่อเด็กออกจากโรงเรียน พยายามพาพวกเขาออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณมีเวลา เล่นกับลูก ๆ ของคุณและโอบกอดความสนุกของช่วงพักฤดูหนาว แม้ว่าคุณจะต้องทำงาน คุณก็ปล่อยเวลาเล็กน้อยและใช้เวลากับลูกๆ ทำในสิ่งที่พวกเขาชอบทำมากกว่าปกติได้ ในทำนองเดียวกัน ให้เวลาว่างและเล่นกับตัวเองบ้าง อ่านนวนิยายที่คุณได้รับสำหรับคริสต์มาสหรือใช้เวลาคุณภาพกับอ่างอาบน้ำฟองสบู่และเทียนหอมจากถุงน่องของคุณ คุณได้รับโอกาสในการพักผ่อน
หย่อนยานบ้าง
ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหดหู่หรือหดหู่ในช่วงวันหยุด จงใจดีกับตัวเองและจำไว้ว่าปีนี้มากกว่าที่เคย คุณไม่เพียงต้องเผชิญความเครียดจากครอบครัวของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องเผชิญกับความเครียดของประเทศชาติด้วยความทุกข์โศกและความวุ่นวายอีกด้วย เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกผิด เสียใจ หรือผิดหวังในช่วงเทศกาลวันหยุด ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และพึ่งพาเพื่อนที่ไว้ใจได้และสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณต้องการพักหรือแค่ต้องการกอด ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลมากเกินไป มีความช่วยเหลือและคุณไม่ควรทนทุกข์เพียงลำพัง
คลายเครียดกันดีกว่า
ขนมคลายเครียดที่ดีที่สุด
การฝังเข็มสามารถเอาชนะความเครียดในวันหยุดของคุณได้อย่างไร
ไปที่ความสุขของคุณ
