ชีวิตของฉันดีขึ้นอย่างไรเมื่อฉันเริ่มนอนมากขึ้น – SheKnows

กลับมาทำงานเต็มเวลา อาชีพอิสระ วันก่อนมาทำงานที่ Thrive ได้มีโอกาส ถาม Arianna Huffington เกี่ยวกับการนอนหลับ. ตอนนั้นฉัน (แดกดัน) อย่างมหันต์ การนอนหลับที่ถูกลิดรอน, สม่ำเสมอ ดึงทุกคืน และยัดเยียดให้สำเร็จวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาโทของฉัน ถึงอย่างนั้นฉันก็กำลังคุยกับคนหนึ่งของโลก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชั้นนำ, วางแผนที่จะเขียนบทความเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ — ทั้งหมดในขณะที่ตัวเองทำงานเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงเป็นประจำ ฉันไม่ได้เป็นแค่คนหน้าซื่อใจคด แต่โง่เขลา และจนกระทั่งฉันพูดกับ Arianna ฉันก็ไม่รู้ว่าพฤติกรรมนี้เป็นอันตรายจริง ๆ แค่ไหน ทั้งต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการทำงานของฉัน

มองย้อนกลับไปเป็นช่วงที่มืดมิด (นอกจากฟ้า เปล่งแสงจากหน้าจอโทรศัพท์ของฉัน). แบตเตอรี่ของฉันทำงานอย่างต่อเนื่องที่ 10 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของฉันอยู่ที่ 100 เสมอ ฉันยุ่งกับงานมากจนดูแลอุปกรณ์มากกว่าความเป็นอยู่ของตัวเอง ไม่หยุดเลยแม้แต่วินาทีเดียว ตัวฉันเอง ใน.

แทบไม่ได้ใช้งาน ฉันวิ่งบน A.D.D. ยาและกาแฟเย็น 4-5 ครั้งต่อวัน – บางครั้งก็มากกว่านั้น ดังนั้นแม้ในขณะที่ฉัน 

พยายาม ฉันนอนไม่หลับ: ร่างกายของฉันเต็มไปด้วยสารกระตุ้น ทั้งหมดที่ฉันทำได้คือนอนตื่น จนถึงวันที่ฉันคุยกับอารีน่า

ระหว่างการสนทนา ฉันได้เรียนรู้ว่าการอดนอนไม่ได้แค่ทำให้คุณเหนื่อย แต่ยังส่งผลต่อชีวิตของคุณในแง่มุมอื่นๆ ด้วย ตั้งแต่สุขภาพร่างกายและรูปร่างหน้าตา ไปจนถึงสภาพจิตใจและอารมณ์ รู้สึกเหมือน ทุกอย่าง เกี่ยวกับชีวิตของฉันได้รับผลกระทบจากการนอนหลับ และมันคือ!โดยเฉพาะ เรียนและทำงาน: การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การอดนอนนั้นโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับการดื่มสุรา เหมือนกับว่าคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างแท้จริง การอยู่ 24 ชั่วโมงนั้นเทียบเท่ากับการเมา และนั่นไม่ใช่วิธีที่ฉันต้องการจะเขียนวิทยานิพนธ์

ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา ฉันสาบานว่าจะนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา คำพูดไม่สามารถสื่อถึงผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อความเป็นอยู่ของฉันได้ แม้ว่าฉันจะพยายาม ต่อไปนี้คือแปดวิธีในการนอนหลับแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นอย่างมากมาย

ฉันตื่นเช้าและหัวใสขึ้น

ฉันเคยตั้งนาฬิกาปลุกไว้มากกว่า 10 ตัวเพื่อลุกจากเตียง — นาฬิกาปลุกที่ปลุกตอนบ่ายแก่ๆ ฉันไม่สามารถลอกตัวเองออกจากใต้ผ้าห่มได้ ไม่ว่าเวลาใด แม้ว่าฉันจะนอนหลับได้เพียงพอก็ตาม ของฉัน ตารางการนอนหลับ ไม่สอดคล้องกันมากจนไม่สำคัญว่าฉันจะสุ่มแปดชั่วโมงในคืนหนึ่งได้หรือไม่ ฉันก็ยังเหนื่อยจากการได้รับสามชั่วโมงที่เหลือของสัปดาห์

ตอนนี้ฉันตื่นเช้าและตรงเวลาเสมอและรู้สึกดีจริงๆ! แน่นอนว่าต้องใช้เวลาห้านาทีหรือประมาณนั้นกว่าจะได้เห็นตรง ๆ (อย่างที่ฉันคิดว่าหลายคนเห็น) แต่พอฉันป้อนอาหารแล้ว สุนัข และ แมว, ฉันพร้อมวิ่งและพร้อมที่จะเผชิญกับวันนี้ — และเผชิญหน้ากับสัตว์เลี้ยงที่ตื่นเต้นมากของฉัน ซึ่งจะโกรธที่ฉันจากไป

ฉันดื่มคาเฟอีนน้อยลง

อย่างที่ฉันพูด ฉันกำลังดื่มกาแฟเย็นวันละห้าถึงหกแก้ว และจริงๆ แล้ว อาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ ฉันดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน ตั้งแต่วินาทีที่ฉันตื่นนอนจนถึงเวลานอนไม่กี่ชั่วโมง ถ้าฉันไม่มีกาแฟ ฉันก็จะไม่ทำงาน

ตอนนี้ฉันไม่มีคาเฟอีนจนกว่าจะถึงที่ทำงาน และแทบจะดื่มชาอย่างเดียว ในวันหยุดเมื่อฉันรู้สึกเหมือนฉัน จริงๆ ต้องการกาแฟ ซึ่งหายาก แต่บางครั้งฉันก็อยากกินลาเต้ ฉันมีสูงสุดหนึ่งแก้ว... ตอนเช้า. และนั่นก็ทำให้ฉันไฮเปอร์เกินไป!

ฉันหยุดรับ A.D.D. ยา

นับตั้งแต่ที่ฉันนอนหลับได้แปดชั่วโมงต่อคืน ฉันก็สามารถมีสมาธิกับงานต่างๆ ได้เป็นเวลานานและทำงานให้เสร็จได้จริง โดยไม่ต้องมีเครื่องช่วยใดๆ (แน่นอนว่าฉันไม่ได้บอกว่ากรณีนี้จะเกิดขึ้นกับทุกคน และควรเปลี่ยนยาใดๆ ร่วมกับแพทย์ของคุณ แต่สำหรับฉัน การอดนอนของฉันเลียนแบบอาการของ A.D.D. อย่างรุนแรง)

เลิกอยากกินน้ำตาล

ฟันหวานของฉันเพียงแค่… หายไป และฉันก็ไม่เป็นไร เพราะเมื่อฉันไม่กินของหวานมาก ฉันสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลที่ตามมาได้

ฉันดูดีขึ้น

ฉันรู้: ความงามอยู่ในสายตาของคนดู และสิ่งที่คุณดูเหมือนไม่ควรสำคัญ แต่เมื่อฉันเปรียบเทียบรูปภาพจากวันนี้กับรูปภาพของตัวเองในช่วงเวลาที่ฉันนอนไม่เพียงพอ ความแตกต่างนั้นน่าตกใจ ฉันแน่ใจว่า "เก๋ไก๋ซอมบี้" เป็นเรื่องหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้ผลกับฉันจริงๆ ตอนนี้ฉันดูเหมือนมนุษย์ธรรมดาที่มีความสุข และผิวของฉันดีขึ้น! Arianna พูดถูก การนอนส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณจริงๆ แม้แค่พักผ่อนเพียงพอและมีความสุขก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณ “ดูดีขึ้น” มันดูสุขภาพดีขึ้นจริงๆ

ฉันมีพลังงานมากขึ้น

แม้จะงดคาเฟอีนและ A.D.D. ยา ฉันมี มาก พลังงานตอนนี้มากกว่าที่ฉันทำในขณะที่ขึ้นอยู่กับสารกระตุ้น ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ – คุณคิดว่าคาเฟอีนมากขึ้นจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่สำหรับฉันมันเป็น ตรงกันข้าม: คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ฉันล้มลงได้ และจากนั้นฉันก็รู้สึกว่าไม่สามารถทำงานส่วนที่เหลือได้ วัน. สำหรับฉัน การนอนหลับสนิทเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกสยดสยองอย่างแท้จริง!

ฉันทำงานเสร็จมากขึ้น

อีกครั้ง คุณอาจคิดว่ามันจะตรงกันข้าม: กาแฟน้อยลง งานสำเร็จน้อยลงใช่ไหม จริงๆแล้วไม่! ระดับผลผลิตของฉันพุ่งสูงขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีนและน้ำตาลตกในชีวิต ตอนนี้ ฉันคิดและทำงานให้ดีที่สุดในตอนเช้า: ไม่มีอะไรกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของฉันได้ เช่น การตื่นนอนด้วยความรู้สึกสงบ พักผ่อน และจิตใจแจ่มใส ความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้นหมายถึงพื้นที่สำหรับความคิดที่ยอดเยี่ยมมากขึ้น!

บล็อกของนักเขียนของฉันหายขาด

เหตุผลส่วนหนึ่งที่ฉันพึ่งพาสารกระตุ้นอย่างมากในการทำวิทยานิพนธ์ก็คือ ฉันไม่สามารถเขียนมันเองได้: ฉัน หมดไอเดียและเกือบลืมวิธีการใช้คำ - พูดง่ายๆ ว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากกรณีร้ายแรงของนักเขียน บล็อก. แต่นั่นไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับฉัน ฉันเขียนมาหลายปีแล้ว แต่ใช้เวลาไป ดังนั้น เวลาส่วนใหญ่จ้องไปที่เอกสาร Word ที่ว่างเปล่าไม่สามารถเริ่มต้นได้ ตอนนี้ เมื่อฉันเกิดไอเดียมากมายในตอนเช้าและมีพลังที่จะไล่ตามจริง ฉันจึงเขียนและสร้างสรรค์อย่างต่อเนื่อง

เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ เจริญเติบโตทั่วโลก.